铁妹的GymLife的微博

铁妹的GymLife

2022-10-26 18:37来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣哑铃左右侧弓步蹲 2️⃣哑铃上举加俯卧撑 3⃣️哑铃上举弓步深蹲 4⃣️哑铃波比跳 5⃣️哑铃单腿硬拉 6⃣️哑铃深蹲 7⃣️哑铃单臂深蹲上举 8⃣️弓步屈膝 9⃣️哑铃单臂侧上举 http://t.cn/A6oCPEiS

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铁妹的GymLife

2022-10-21 17:51来自 iPhone客户端

🔥 kateprofitness的核心训练计划 1⃣️俯卧交替抬臂 2⃣️仰卧交替提膝 3⃣️仰卧交替腿屈伸 4⃣️俯卧哑铃单臂上举 5⃣️俯卧交替屈膝点地 6⃣️俯卧侧向爬行 http://t.cn/A6oXHrTE

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铁妹的GymLife

2022-10-18 18:23来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣跪姿单腿后伸 2️⃣跪姿单臂屈体 3⃣️哑铃单臂俯卧后摆臂 4⃣️坐姿提腿后摆臂 5⃣️哑铃侧弓步蹲 6⃣️仰卧提膝侧摆臂 7⃣️哑铃弓步深蹲 8⃣️俯卧侧摆臂 http://t.cn/A6oJNkDG

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铁妹的GymLife

2022-10-12 16:38来自 iPhone客户端

🔥 Tania的全身训练计划 1⃣️哑铃侧弓步跪起 2⃣️跪姿侧向单腿上抬 3️⃣跪姿哑铃飞鸟 4⃣️哑铃弓步深蹲 5⃣️跪姿哑铃后摆臂 6⃣️仰卧哑铃飞鸟 7⃣️仰卧提膝哑铃夹胸 http://t.cn/A6ocfqzq

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铁妹的GymLife

2022-10-11 16:40来自 iPhone客户端

🔥 presleykpfit的腿部训练计划 1️⃣器械坐姿腿屈伸 2️⃣杠铃深蹲 3⃣️杠铃体前屈 4⃣️器械臀推 🔥 presleykpfit的背部训练计划 1️⃣绳索交叉下拉 2️⃣绳索高位下拉 3⃣️绳索窄握下拉 4⃣️绳索下拉划船 5⃣️T型杠俯身划船 http://t.cn/A6otcIKw

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铁妹的GymLife

2022-10-10 18:35来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣跪姿哑铃单臂上举 2️⃣哑铃俯卧撑 3⃣️哑铃弓步深蹲 4⃣️哑铃侧弓步蹲 5⃣️哑铃弓步蹲弯举 6⃣️交替单腿后抬腿 🔥 laurengeorgefitnes的上半身训练计划 1⃣️哑铃前平举 2️⃣哑铃侧平举 3⃣️哑铃后摆臂 4⃣️哑铃卧推 5⃣️俯卧侧抬臂

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铁妹的GymLife

2022-09-28 17:48来自 iPhone客户端

🔥 fit.by.g的上肢训练计划 1⃣️哑铃侧平举 2⃣️哑铃前平举 3⃣️哑铃坐姿肩推 4⃣️哑铃卧推 5⃣️哑铃仰卧飞鸟 6⃣️绳索下拉划船 7⃣️杠铃提拉 http://t.cn/A6ohbJFl

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铁妹的GymLife

2022-09-27 18:54来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣弓步单臂侧上抬 2️⃣深蹲交替摸脚尖 3⃣️站姿单腿后抬腿 4⃣️交替侧弓步蹲 5⃣️俯卧屈体提臀 6⃣️俯卧屈体深蹲 🔥 laurengeorgefitnes的腿部训练计划 1⃣️哑铃深蹲 2️⃣哑铃侧弓步蹲 3⃣️哑铃弓步深蹲 4⃣️哑铃臀推 5⃣️弓步体前屈

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铁妹的GymLife

2022-09-26 17:41来自 iPhone客户端

🔥 Tania的核心训练计划 1⃣️仰卧交替提膝 2⃣️仰卧屈膝提腿 3️⃣仰卧单腿上抬 4⃣️单腿仰卧起坐 5⃣️单腿屈膝抬腿 6⃣️单腿抬腿加侧向坐起 🔥 Tania的全身训练计划 1⃣️药球单臂画圈 2⃣️药球上举侧弓步蹲 3️⃣药球交替单臂上举 4⃣️药球前推 5⃣️药球上举加硬拉 6⃣️药球屈膝礼弓步

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铁妹的GymLife

2022-09-21 18:00来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣侧向支撑哑铃上举腿开合 2️⃣仰卧弹力带屈膝 3⃣️俯卧侧向转体 4⃣️哑铃仰卧夹球肩推 5⃣️仰卧抬腿卷腹 6⃣️俯卧腿屈伸 🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1⃣️哑铃深蹲提膝 2️⃣哑铃后弓步蹲 3⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 4⃣️哑铃二头弯举 5⃣

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2022-09-20 17:29来自 iPhone客户端

🔥 jordanfit的臀部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️哑铃深蹲 3⃣️器械坐姿腿屈伸 4⃣️器械腿推 5⃣️器械小腿上提 🔥 jordanfit的腿部训练计划 1⃣️器械深蹲 2⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 3⃣️罗马椅屈髋 4⃣️器械腿推 5⃣️器械坐姿腿屈伸 6⃣️器械臀推 http://t.cn/A6SdfnOQ

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2022-09-19 18:16来自 iPhone客户端

🔥 fit.by.g的腿部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️哈克机深蹲 3⃣️杠铃臀推 4⃣️杠铃单腿硬拉 http://t.cn/A6SrcqU1

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铁妹的GymLife

2022-09-16 17:19来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣哑铃弓步深蹲 2️⃣哑铃深蹲后摆臂 3⃣️哑铃上举加侧弓步蹲 4⃣️哑铃单臂交替侧屈体 5⃣️哑铃深蹲 6⃣️哑铃单臂提肩 7⃣️哑铃仰卧肩推 🔥 laurengeorgefitnes的臀部训练计划 1⃣️单腿深蹲 2️⃣单腿后抬腿 3⃣️单腿深蹲侧向转体 4⃣️单腿侧向提

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2022-09-15 19:16来自 iPhone客户端

🔥 brooklynfit的臀部训练计划 1⃣️哑铃深蹲 2⃣️杠铃深蹲 3⃣️哑铃单腿登阶 4⃣️哑铃弓步深蹲 5⃣️哑铃臀推 🔥 brooklynfit的上肢训练计划 1⃣️哑铃肩推 2⃣️哑铃仰卧飞鸟 3⃣️绳索下拉划船 4⃣️仰卧臀推 5⃣️哑铃过头上举 6⃣️俯卧撑 http://t.cn/A6SuLSeq

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2022-09-13 18:38来自 iPhone客户端

🔥 Steph Michal的臀部训练计划 1⃣️哑铃单腿臀推 2️⃣哑铃跪起 3️⃣交替侧弓步蹲 4⃣️杠铃后弓步蹲 http://t.cn/A6SnvHaW

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2022-09-08 16:45来自 iPhone客户端

🔥 fit.by.g的背部训练计划 1⃣️哑铃二头弯举 2⃣️绳索单臂下拉 3⃣️绳索高位下拉 4⃣️绳索坐姿划船 5⃣️器械肩推 http://t.cn/A6SYTIBk

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2022-09-06 19:40来自 iPhone客户端

🔥 fitby.ash的背部训练计划 1⃣️引体向上 2⃣️器械俯身划船 3⃣️器械肩推 4⃣️哑铃单臂划船 5⃣️绳索下拉划船 6⃣️绳索坐姿划船 http://t.cn/A6SlSxA3

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2022-09-05 19:33来自 iPhone客户端

🔥 kateprofitness的下半身训练计划 1⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 2⃣️杠铃臀推 3⃣️壶铃单臂硬拉 4⃣️壶铃弓步深蹲 5⃣️侧向支撑腿开合 http://t.cn/A6SWMkod

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2022-09-04 14:48来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣哑铃屈膝礼弓步蹲 2️⃣哑铃深蹲 3⃣️哑铃交替上举 4⃣️哑铃侧弓步蹲 5⃣️哑铃弓步上举 6⃣️哑铃单臂硬拉 7⃣️哑铃仰卧提膝 8⃣️单腿侧向踢腿深蹲 http://t.cn/A6SOZNss

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2022-08-30 16:25来自 iPhone客户端

🔥 mardipilates的臀部训练计划 1⃣️跪姿单腿后抬腿 2⃣️跪姿单腿后摆腿 3⃣️跪姿单腿侧抬腿 4⃣️跪姿单腿侧踢腿 5⃣️跪姿单腿侧上提 6⃣️跪姿单腿侧提膝 http://t.cn/A6SKT3aD

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2022-08-29 18:24来自 iPhone客户端

🔥 kateprofitness的全身训练计划 1⃣️壶铃交替侧弓步蹲 2⃣️壶铃单臂上举单腿摸脚尖 3⃣️壶铃深蹲 4⃣️壶铃跪姿前甩 5⃣️壶铃罗马尼亚硬拉 6⃣️壶铃后弓步蹲 http://t.cn/A6SoWR0s

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2022-08-27 13:46来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣深蹲单腿侧踢 2️⃣前后深蹲跳 3⃣️交替拳击 4⃣️单腿提膝 5⃣️交替刺拳 🔥 laurengeorgefitnes的腿部训练计划 1️⃣单腿小腿上提 2⃣️哑铃单腿后抬腿 3⃣️哑铃侧弓步蹲 4⃣️哑铃单臂侧上抬 5⃣️左右弯腰屈体 http://t.cn/A6Sa4h2R

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2022-08-26 16:34来自 iPhone客户端

🔥 bayleepfit的上肢训练计划 1⃣️哑铃卧推 2⃣️哑铃侧平举 3⃣️哑铃过头上举 4⃣️哑铃前平举 5⃣️绳索下拉划船 6⃣️哑铃仰卧臂屈伸 🔥 bayleepfit的背部训练计划 1⃣️绳索高位下拉 2⃣️绳索单臂下拉 3⃣️绳索坐姿划船 4⃣️绳索跪姿面拉 5⃣️绳索二头弯举 http://t.cn/A6SXUJew

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2022-08-25 19:00来自 iPhone客户端

🔥 kateprofitness的全身训练计划 1⃣️哑铃转体深蹲 2⃣️杠铃俯身划船 3⃣️杠铃提臀卧推 4⃣️壶铃跪起上举 5⃣️哑铃行走式弓步蹲 6⃣️哑铃弓步深蹲弯举 http://t.cn/A6S67Bsm

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铁妹的GymLife

2022-08-24 17:23来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的腿部训练计划 1️⃣哑铃深蹲侧抬腿 2️⃣哑铃弓步硬拉 3⃣️哑铃单臂硬拉 4⃣️哑铃仰卧弯举 🔥 laurengeorgefitnes的核心训练计划 1️⃣仰卧交替提膝 2⃣️俯卧腿屈伸 3⃣️仰卧提膝转体 4⃣️仰卧左右屈体 http://t.cn/A6SJwr3h

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2022-08-23 15:16来自 iPhone客户端

🔥 fitby.imf的下半身训练计划 1⃣️哑铃深蹲 2⃣️杠铃臀推 3⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 4⃣️器械坐姿腿屈伸 🔥 fitby.imf的上肢训练计划 1⃣️器械坐姿划船 2⃣️绳索夹胸 3⃣️绳索单臂下拉 4⃣️器械坐姿腿屈伸 5⃣️哑铃肩推 http://t.cn/A6SMMR6N

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铁妹的GymLife

2022-08-22 19:47来自 iPhone客户端

🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣哑铃单臂上举 2️⃣弹力带深蹲并腿 3⃣️弹力带俯卧深蹲腿开合 4⃣️哑铃后弓步蹲 5⃣️哑铃俯身划船 6⃣️哑铃仰卧单臂上举 🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划 1️⃣哑铃深蹲上举 2⃣️哑铃单臂侧上举 3⃣️哑铃深蹲单腿前踢腿 4⃣️哑铃二头弯举 5

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2022-08-17 18:05来自 iPhone客户端

🔥 fit.with.lulia的背部训练计划 1⃣️绳索跪姿下拉 2⃣️绳索高位下拉 3⃣️绳索下拉划船 4⃣️绳索二头弯举 5⃣️器械提拉划船 6⃣️哑铃二头弯举 🔥 fit.with.lulia的上肢训练计划 1⃣️绳索单臂上拉 2⃣️哑铃肩推 3⃣️绳索提肩 4⃣️绳索站姿面拉 http://t.cn/A6SGau6G

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2022-08-16 16:43来自 iPhone客户端

🔥 kelseyfit的臀部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2️⃣杠铃罗马尼亚硬拉 3⃣️杠铃俯身划船 4️⃣哑铃俯身划船 5⃣️哑铃弓步深蹲 6⃣️健身球臀推 http://t.cn/A6SbGtCX

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2022-08-15 19:16来自 iPhone客户端

🔥 averyjaynefit的胸部训练计划 1️⃣杠铃卧推 2️⃣哑铃肩推 3⃣️哑铃上举 4⃣️绳索交叉上举 5⃣️绳索下拉划船 🔥 averyjaynefit的臀部训练计划 1⃣️哑铃臀推 2️⃣哑铃罗马尼亚硬拉 3⃣️哑铃弓步深蹲 http://t.cn/A6S4GCsQ

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2022-08-14 15:44来自 iPhone客户端

🔥 kelseyfit的背部训练计划 1⃣️绳索高位下拉 2️⃣绳索坐姿划船 3⃣️哑铃俯身划船 4️⃣哑铃锤式弯举 5⃣️绳索下拉划船 6⃣️哑铃二头弯举 http://t.cn/A6SyeIfd

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2022-08-12 16:21来自 iPhone客户端

🔥 marcela的腹部训练计划 1⃣️健身球仰卧抬腿上墙 2⃣️健身球单腿靠墙腿屈伸 3⃣️健身球交替单腿上抬 🔥 marcela的全身训练计划 1⃣️俯卧撑 2⃣️仰卧提臀保持 3⃣️仰卧提膝卷腹 4⃣️仰卧提臀腿屈伸 http://t.cn/A6S206TD

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铁妹的GymLife

2022-08-11 17:05来自 iPhone客户端

🔥 averyjaynefit的胸部训练计划 1️⃣杠铃卧推 2️⃣哑铃肩推 3⃣️哑铃上举 4⃣️绳索交叉上举 5⃣️绳索下拉划船 🔥 averyjaynefit的臀部训练计划 1⃣️哑铃臀推 2️⃣哑铃罗马尼亚硬拉 3⃣️哑铃弓步深蹲 http://t.cn/A6SA6NUL

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铁妹的GymLife

2022-08-09 17:18来自 iPhone客户端

🔥 marcela的腹部训练计划 1⃣️仰卧卷腹弹力带下拉 2⃣️仰卧卷腹弹力带横拉 3⃣️弹力带横拉保持仰卧提腿 🔥 marcela的全身训练计划 1⃣️单腿俯卧屈体 2⃣️仰卧单腿抬腿 3⃣️膝盖式俯卧撑 4⃣️仰卧臀推保持 http://t.cn/A6SZZ6Xh

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2022-08-08 16:36来自 iPhone客户端

🔥 dani.fit的上肢训练计划 1️⃣哑铃过头上举 2️⃣弹力带坐姿面拉 3⃣️哑铃侧平举 4⃣️哑铃过头臂屈伸 5⃣️凳上臂屈伸 6⃣️弹力带单臂后抬臂 🔥 dani.fit的腿部训练计划 1⃣️哑铃单腿登阶 2️⃣哑铃相扑深蹲 3⃣️哑铃深蹲 4⃣️单腿深蹲 5⃣️哑铃弓步深蹲 http://t.cn/A6S7ec5c

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2022-08-06 15:32来自 iPhone客户端

🔥 kelseyfit的臀部训练计划 1⃣️杠铃相扑硬拉 2⃣️杠铃深蹲 3⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 4⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 5⃣️哑铃侧弓步深蹲 6⃣️甩壶铃 http://t.cn/A6SPjIU1

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铁妹的GymLife

2022-08-04 15:51来自 iPhone客户端

🔥 marcela的腹部训练计划 1⃣️仰卧滚轮抬腿卷腹 2⃣️仰卧弹力带抬腿卷腹 3⃣️仰卧弹力带抬腿腿开合 🔥 marcela的背部训练计划 1⃣️弹力带单臂下拉 2⃣️弹力带体前屈 3⃣️弹力带斜向侧拉 http://t.cn/A6asVVv9

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2022-08-03 17:30来自 iPhone客户端

🔥 laurensimpson的臀部训练计划 1️⃣器械臀推 2️⃣杠铃俯身划船 3⃣️杠铃罗马椅屈髋 4⃣️器械腿推 5⃣️器械坐姿腿屈伸 6⃣️器械单腿登阶 🔥 laurensimpson的腿部训练计划 1⃣️绳索俯身硬拉 2️⃣绳索单腿后抬腿 3⃣️绳索单腿登阶 4⃣️绳索单腿侧抬腿 http://t.cn/A6aFUkQS

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2022-08-02 19:34来自 iPhone客户端

🔥 makaylamerie的臀部训练计划 1⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 2⃣️杠铃臀推 3⃣️哑铃弓步深蹲 4⃣️器械俯身腿屈伸 🔥 makaylamerie的臀部训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️哑铃俯身划船 3⃣️哑铃单腿硬拉 4⃣️器械俯身腿屈伸 5⃣️绳索单腿后抬腿 http://t.cn/A6akyz0M

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2022-08-01 18:25来自 iPhone客户端

🔥 dianaconfort的全身训练计划 1⃣️哑铃仰卧绕腿 2⃣️仰卧屈膝卷腹 3⃣️仰卧左右摆腿 4⃣️仰卧交替提腿 5⃣️登山者 6⃣️原地高抬腿 🔥 dianaconfort的上肢训练计划 1⃣️哑铃上举 2⃣️哑铃肩推 3⃣️哑铃坐姿飞鸟 4⃣️器械肩推 5⃣️杠铃片俯卧俯卧撑 6⃣️哑铃后摆臂

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2022-07-29 16:27来自 iPhone客户端

🔥 JESS DAMICO的背部训练计划 1️⃣T型杠俯身划船 2️⃣绳索高位下拉 3⃣️绳索单臂下拉 4⃣️绳索提髋 5⃣️绳索单臂横拉 6⃣️哑铃交替弯举 🔥 JESS DAMICO的上肢训练计划 1⃣️杠铃肩推 2️⃣哑铃仰卧飞鸟 3⃣️绳索下拉划船 4⃣️哑铃肩推 5⃣️杠铃片前平举 6⃣️哑铃交替前平举

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2022-07-28 17:17来自 iPhone客户端

🔥 makaylamerie的背部训练计划 1⃣️引体向上 2⃣️哑铃俯身划船 3⃣️绳索高位下拉 4⃣️绳索坐姿面拉 5⃣️哑铃侧平举 🔥 makaylamerie的腿部训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 3⃣️哑铃弓步深蹲 4⃣️壶铃俯身硬拉 5⃣️壶铃弓步深蹲 http://t.cn/A6aBi7VO

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铁妹的GymLife

2022-07-27 16:22来自 iPhone客户端

🔥 nataliesfit的臀部训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️杠铃深蹲 3⃣️哑铃弓步深蹲 4⃣️哑铃罗马椅屈髋 5⃣️绳索单腿后抬腿 🔥 nataliesfit的上半身训练计划 1⃣️杠铃卧推 2⃣️哑铃肩推 3⃣️引体向上 4⃣️绳索交叉下拉 5⃣️绳索二头弯举 6⃣️俯卧撑 http://t.cn/A6a1Lkpb

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2022-07-26 15:49来自 iPhone客户端

🔥 dani.fit的腹部训练计划 1⃣️仰卧提腿保持 2️⃣仰卧起坐 3⃣️仰卧提腿摸脚 4⃣️仰卧屈膝卷腹 5⃣️俯卧交替提膝 6⃣️平板支撑变化型 🔥 dani.fit的臀部训练计划 1️⃣弹力带臀推 2️⃣弹力带侧抬腿 3⃣️哑铃臀推 4⃣️哑铃相扑深蹲 http://t.cn/A6a3PfNA

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2022-07-25 17:10来自 iPhone客户端

🔥 krissycela的腹部训练计划 1️⃣侧向支撑单臂举哑铃 2️⃣哑铃俯卧左右移动 3⃣️哑铃前平举仰卧交替提膝卷腹 4⃣️哑铃提腿仰卧起坐 🔥 krissycela的下半身训练计划 1️⃣跑步机 2️⃣杠铃深蹲 3⃣️器械坐姿腿推 4⃣️哑铃深蹲 5⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 6⃣️哑铃行走式弓步蹲

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铁妹的GymLife

2022-07-23 17:47来自 iPhone客户端

🔥 dianaconfort的臀部训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️杠铃单腿登阶 3⃣️绳索单腿后抬腿 4⃣️哑铃单腿硬拉 5⃣️器械单腿腿推 🔥 dianaconfort的全身训练计划 1⃣️哑铃深蹲 2⃣️深蹲跳摸地 3⃣️弓步深蹲跳提腿 4⃣️哑铃上举弓步深蹲 5⃣️哑铃俯卧撑 6⃣️哑铃高抬腿 http://t.cn/A6aENF1N

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2022-07-22 16:51来自 iPhone客户端

🔥 dani.fit的全身训练计划 1️⃣哑铃屈膝礼弓步蹲 2️⃣哑铃弓步深蹲 3⃣️哑铃交替侧弓步蹲 4⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 5⃣️深蹲跳 🔥 dani.fit的腿部训练计划 1️⃣哑铃提踵深蹲 2️⃣杠铃深蹲 3⃣️杠铃深蹲保持 4⃣️单腿登阶 5⃣️哑铃弓步深蹲 🔥 dani.fit的背部训练计划 1️⃣弹力带坐姿

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2022-07-21 17:39来自 iPhone客户端

🔥 tori.fit的上肢训练计划 1️⃣哑铃肩推 2️⃣杠铃提拉 3️⃣哑铃侧平举 4⃣️绳索提肩 🔥 tori.fit的上肢训练计划 1️⃣哑铃肩推 2️⃣哑铃卧推 3️⃣哑铃侧平举 4⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 5⃣️绳索下拉划船 6⃣️器械臂屈伸 http://t.cn/A6aQgveV

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2022-07-20 16:21来自 iPhone客户端

🔥 makaylamerie的臀部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️杠铃弓步深蹲 3⃣️哑铃弓步深蹲 4⃣️器械坐姿腿屈伸 🔥 makaylamerie的臀部训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️杠铃俯身划船 3⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 4⃣️杠铃弓步深蹲 5⃣️哑铃弓步深蹲 6⃣️哑铃深蹲 http://t.cn/A6aHl4Wr

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2022-07-19 19:23来自 iPhone客户端

🔥 etkfit的腿部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️杠铃臀推 3⃣️哑铃单腿弓步深蹲 4⃣️器械坐姿腿屈伸 5⃣️哑铃深蹲 6⃣️器械单腿后抬腿 7⃣️绳索单腿侧抬腿 http://t.cn/A6aTp6Lp

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2022-07-18 17:42来自 iPhone客户端

🔥 kelseyfit的臀部训练计划 1⃣️杠铃相扑硬拉 2⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 3⃣️哑铃深蹲 4⃣️哑铃单臂硬拉 5⃣️杠铃片体前屈 6⃣️自重深蹲 http://t.cn/A6aYVzTm

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2022-07-15 16:21来自 iPhone客户端

🔥 brooklynfit的上肢训练计划 1️⃣杠铃卧推 2️⃣哑铃肩推 3️⃣哑铃侧平举 4⃣️哑铃前平举 5⃣️哑铃锤式弯举 🔥 brooklynfit的全身训练计划 1️⃣哑铃深蹲上举 2️⃣俯卧撑提膝 3️⃣跨凳左右横跳 4⃣️平板支撑交替摸肩 5⃣️单腿登阶 6⃣️单腿提膝侧弓步蹲 http://t.cn/A6aOlDXQ

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2022-07-14 17:37来自 iPhone客户端

🔥 Steph Michal的臀部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 3️⃣杠铃弓步深蹲 4⃣️杠铃相扑深蹲 🔥 Steph Michal的臀部训练计划 1⃣️哑铃单腿臀推 2️⃣杠铃弓步深蹲 3️⃣器械体前屈 4⃣️杠铃深蹲 5⃣️杠铃片体前屈 http://t.cn/A6a0aiI5

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2022-07-12 19:23来自 iPhone客户端

🔥 emmadillon的全身训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️哑铃提踵深蹲 3⃣️哑铃弓步深蹲 4⃣️哑铃肩推 5⃣️哑铃侧平举 6⃣️弹力带下拉 7⃣️弹力带后抬腿 8⃣️弹力带侧抬腿 9⃣️弹力带深蹲 http://t.cn/A6aNzLqc

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2022-07-11 18:51来自 iPhone客户端

🔥 racheljdillon的腹部训练计划 1⃣️哑铃仰卧提膝卷腹 2⃣️哑铃上举仰卧起坐 3⃣️哑铃仰卧起坐 4⃣️哑铃仰卧提腿卷腹 5⃣️俯卧抬臂抬腿 6⃣️俯卧左右摆臀 🔥 racheljdillon的腹部训练计划 1⃣️夹球提腿卷腹 2⃣️夹球提膝卷腹 3⃣️夹球交替摸脚 4⃣️药球俯卧前举 5⃣️药球平板支撑

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2022-07-08 18:26来自 iPhone客户端

🔥 kimfrench87的背部训练计划 1⃣️绳索高位下拉 2⃣️绳索单臂下拉 3⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 4⃣️绳索坐姿下拉 5⃣️哑铃二头弯举 6⃣️绳索二头弯举 🔥 kimfrench87的臀部训练计划 1⃣️T型杠深蹲 2⃣️杠铃臀推 3⃣️杠铃片体前屈 4⃣️杠铃片罗马尼亚硬拉 5⃣️杠铃片弹力带臀推 6⃣️绳索提

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2022-07-07 15:58来自 iPhone客户端

🔥 kkfit的肩部训练计划 1⃣️单臂甩壶铃 2⃣️壶铃弓步深蹲 3⃣️健身球单腿上抬 4⃣️壶铃单臂上举 5⃣️侧向平板支撑 6⃣️哑铃侧平举 7⃣️壶铃单腿硬拉 8⃣️跑步机 🔥 kkfit的上半身训练计划 1⃣️绳索单臂弯举 2⃣️哑铃单臂划船 3⃣️T型杠硬拉 4⃣️引体向上 5⃣️绳索单臂上举 6⃣️绳

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2022-07-06 19:08来自 iPhone客户端

🔥 analiscruzx的腿部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️器械腿推 3⃣️哑铃弓步深蹲 4⃣️杠铃臀推 5⃣️器械坐姿腿屈伸 🔥 analiscruzx的臀部训练计划 1⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 2⃣️器械臀推 3⃣️器械腿推 4⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 http://t.cn/A6aX7E60

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2022-07-05 15:58来自 iPhone客户端

🔥 Azucena Cantillo的腿部训练计划 1️⃣深蹲腿开合跳 2️⃣弹力带侧向行走 3️⃣杠铃深蹲 4⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 5⃣️哑铃体前屈 6⃣️杠铃弓步深蹲 🔥 Azucena Cantillo的腿部训练计划 1️⃣哑铃弓步深蹲 2️⃣哑铃深蹲提拉 3️⃣弓步深蹲跳 4⃣️哑铃深蹲提踵 5⃣️杠铃深蹲 6⃣️健身球

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2022-07-04 16:01来自 iPhone客户端

🔥 Brooke的腿部训练计划 1⃣️器械坐姿腿屈伸 2️⃣器械臀推 3️⃣哈克机深蹲 4️⃣哑铃深蹲 5⃣️提踵深蹲 🔥 Brooke的背部训练计划 1⃣️俯卧撑 2️⃣引体向上 3️⃣哑铃肩推 4️⃣绳索单臂侧上拉 5⃣️绳索高位下拉 🔥 Brooke的腿部训练计划 1⃣️哈克机深蹲 2️⃣杠铃弓步深蹲 3️⃣壶

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2022-07-01 17:40来自 iPhone客户端

🔥 presleykpfit的臀部训练计划 1⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 2⃣️器械坐姿腿屈伸 3⃣️器械坐姿腿开合 4⃣️哑铃单腿硬拉 🔥 presleykpfit的上肢训练计划 1⃣️哑铃肩推 2⃣️绳索提拉 3⃣️器械三头肌后束飞鸟 4⃣️杠铃提拉 5⃣️哑铃过头臂屈伸 6⃣️器械下压 http://t.cn/A6afnVVf

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2022-06-30 17:29来自 iPhone客户端

🔥 Azucena Cantillo的上半身训练计划 1️⃣哑铃上举 2️⃣杠铃提拉 3️⃣杠铃俯身前划船 4⃣️哑铃单臂划船 5⃣️杠铃划船 6⃣️自重深蹲 🔥 Azucena Cantillo的腿部训练计划 1️⃣弹力带深蹲保持 2️⃣弹力带侧向抬腿 3️⃣哑铃单臂划船 4⃣️哑铃弓步深蹲 5⃣️杠铃公布深蹲 6⃣️哑铃相扑

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2022-06-26 16:52来自 iPhone客户端

🔥 Azucena Cantillo的臀部训练计划 1️⃣提踵深蹲保持 2️⃣弹力带深蹲跳 3️⃣哑铃弓步深蹲 4⃣️哑铃深蹲提膝 5⃣️杠铃深蹲 6⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 7⃣️弓步深蹲跳 🔥 Azucena Cantillo的全身训练计划 1️⃣哑铃上举加提腿 2️⃣哑铃侧平举 3️⃣哑铃交替肩推 4⃣️仰卧单腿提膝 5⃣️哑铃

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2022-06-24 19:17来自 iPhone客户端

🔥 doot.fit的背部训练计划 1️⃣引体向上 2️⃣哑铃单臂划船 3⃣️绳索高位下拉 4⃣️绳索单臂下拉 5⃣️绳索二头弯举 6⃣️杠铃引体 7⃣️哑铃二头弯举 8⃣️哑铃锤式弯举 🔥 doot.fit的下半身训练计划 1️⃣杠铃弓步深蹲 2⃣️器械坐姿腿屈伸 3️⃣哑铃行走式弓步蹲 4⃣️哑铃深蹲 5⃣️提踵深

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2022-06-23 17:36来自 iPhone客户端

🔥 cassmartin的背部训练计划 1️⃣绳索坐姿划船 2️⃣器械肩推 3️⃣引体向上 🔥 cassmartin的背部训练计划 1️⃣绳索二头下拉 2️⃣哑铃二头弯举 3️⃣哑铃仰卧弯举 4⃣️器械下推 5⃣️绳索过头下拉 6⃣️哑铃卧推 http://t.cn/A6ayiAxQ

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2022-06-22 19:14来自 iPhone客户端

🔥 tori.vfit的臀部训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 3⃣️器械腿推 4⃣️杠铃后弓步蹲 5⃣️器械坐姿腿屈伸 🔥 tori.vfit的腿部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️杠铃弓步深蹲 3⃣️器械俯卧腿屈伸 http://t.cn/A6aLcp4r

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2022-06-21 18:43来自 iPhone客户端

🔥 fit.by.g的臀部训练计划 1⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 2⃣️杠铃相扑硬拉 3⃣️杠铃俯身划船 4⃣️壶铃深蹲 http://t.cn/A6a2wCqD

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2022-06-20 18:43来自 iPhone客户端

🔥 doot.fit的臀部训练计划 1️⃣杠铃股四头肌深蹲 2️⃣哑铃弓步深蹲 3⃣️哑铃行走式弓步蹲 4⃣️哑铃臀推 🔥 doot.fit的上半身训练计划 1️⃣引体向上 2️⃣杠铃卧推 3️⃣哑铃单臂划船 4⃣️杠铃肩推 5⃣️杠铃提拉 6⃣️哑铃俯卧撑 7⃣️壶铃单臂上举 http://t.cn/A6awgXDa

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2022-06-17 18:23来自 iPhone客户端

🔥 courtneykiing的背部训练计划 1⃣️器械单臂肩推 2⃣️绳索高位下拉 3️⃣绳索下拉划船 4⃣️杠铃俯身划船 5⃣️绳索坐姿划船 🔥 courtneykiing的臀部训练计划 1⃣️绳索坐姿面拉 2⃣️器械肩推 3️⃣哑铃侧平举 4⃣️绳索单臂侧拉 http://t.cn/A6a7NeHN

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2022-06-15 18:58来自 iPhone客户端

🔥 tori.vfit的腿部训练计划 1⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 2⃣️杠铃深蹲 3⃣️杠铃股四头肌深蹲 🔥 tori.vfit的臀部训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️反向哈克机深蹲 3⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 4⃣️杠铃深蹲 http://t.cn/A6aPL3CU

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2022-06-14 18:53来自 iPhone客户端

🔥 fit.by.g的上半身训练计划 1⃣️绳索下拉划船 2⃣️器械提拉 3⃣️器械肩推 4⃣️绳索单臂侧抬臂 5⃣️器械高位下拉 🔥 fit.by.g的背部训练计划 1⃣️绳索单臂侧抬臂 2⃣️引体向上 3⃣️杠铃俯身划船 4⃣️杠铃提拉 5⃣️杠铃片前平举 http://t.cn/A6avP0Oc

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2022-06-12 15:04来自 iPhone客户端

🔥 hannahbear的臀部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️杠铃过头上举 3️⃣杠铃肩推 4⃣️杠铃站姿上举 http://t.cn/A6Xk6F3c

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2022-06-09 19:23来自 iPhone客户端

🔥 tori.vfit的背部训练计划 1⃣️杠铃肩推 2⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 3⃣️绳索高位下拉 4⃣️杠铃提拉 5⃣️哑铃侧平举 6⃣️反向哈克机深蹲 7⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 http://t.cn/A6XBQDnq

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2022-05-27 09:15来自微博 weibo.com

🔥 doot.fit的臀部训练计划 1️⃣杠铃深蹲 2️⃣壶铃单腿登阶 3️⃣单腿登阶 4⃣️哑铃提踵深蹲 5⃣️哑铃臀推 🔥 doot.fit的肩部训练计划 1️⃣杠铃卧推 2️⃣哑铃肩推 3️⃣杠上臂屈伸 4⃣️哑铃侧平举 5⃣️哑铃单臂上举 6⃣️药球下砸 http://t.cn/A6XpHO39

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2022-05-26 09:15来自微博 weibo.com

🔥 krissycela的全身训练计划 1⃣️绳索高位下拉 2⃣️哑铃深蹲 3⃣️哑铃卧推 4⃣️哑铃单腿硬拉 5⃣️引体提腿 🔥 krissycela的臀部训练计划 1⃣️哑铃侧弓步蹲 2⃣️哑铃弓步深蹲 3⃣️杠铃臀推 4⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 http://t.cn/A6XNpfW0

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2022-05-25 09:15来自微博 weibo.com

🔥 kk_fit_的腿部训练计划 1⃣️哑铃深蹲 2️⃣杠铃臀推 3️⃣哑铃弓步深蹲 4⃣️弹力带后抬腿 5⃣️器械深蹲 6⃣️哑铃相扑深蹲 🔥 kk_fit_的全身训练计划 1️⃣哑铃前平举 2️⃣哑铃弓步深蹲 3️⃣绳索面拉 4️⃣绳索过头下拉 5⃣️杠铃深蹲 6⃣️哑铃提踵深蹲 http://t.cn/A6XCq27j

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2022-05-24 09:15来自微博 weibo.com

🔥 haley的腿部训练计划 1⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 2⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 3⃣️哑铃弓步深蹲 4️⃣器械腿推 5⃣️器械坐姿腿屈伸 🔥 haley的腿部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️壶铃弓步深蹲 3⃣️壶铃行走式弓步蹲 4⃣️器械深蹲 5⃣️器械小腿上提 http://t.cn/A6X9y9H0

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2022-05-23 09:15来自微博 weibo.com

🔥natacha.oceane的上半身训练计划 1⃣️T型杠左右摆臂 2️⃣哑铃单臂划船 3⃣️T型杠单臂上举 4⃣️杠铃片俯身划船 5⃣️弹力带下拉 🔥natacha.oceane的全身训练计划 1⃣️引体向上 2⃣️杠铃引体 3️⃣弹力带引体向上 4️⃣器械蹬腿引体 5⃣️引体保持 6⃣️引体提肩 http://t.cn/A6XoBlfN

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2022-05-21 09:41来自微博 weibo.com

🔥 lauraliechap的腿部训练计划 1⃣️杠铃弓步深蹲 2⃣️杠铃股四头肌深蹲 3️⃣哑铃相扑硬拉 4⃣️器械单腿腿推 http://t.cn/A6XaHUDX

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2022-05-20 09:41来自微博 weibo.com

🔥 tori.vfit的背部训练计划 1⃣️哑铃单臂划船 2⃣️引体向上 3⃣️器械单臂划船 4⃣️器械二头弯举 5⃣️杠铃二头弯举 🔥 tori.vfit的肩部训练计划 1⃣️哑铃卧推 2⃣️哑铃肩推 3⃣️器械肩推 4⃣️哑铃侧平举 5⃣️杠铃前平举 http://t.cn/A6XXIQRt

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2022-05-19 09:41来自微博 weibo.com

🔥 Steph Michal的臀部训练计划 1⃣️绳索提拉划船 2️⃣哑铃单腿后抬腿 3️⃣俯卧后抬腿 4⃣️杠铃深蹲 🔥 Steph Michal的腿部训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2️⃣杠铃股四头肌深蹲 3️⃣杠铃弓步深蹲 4⃣️绳索弓步深蹲 5⃣️弹力带深蹲 http://t.cn/A6X6brVx

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2022-05-18 09:41来自微博 weibo.com

🔥 christian的上肢训练计划 1⃣️杠铃二头弯举 2⃣️哑铃过头臂屈伸 3⃣️哑铃交替弯举 4⃣️哑铃二头弯举 5⃣️杠铃过头臂屈伸 6⃣️绳索下拉划船 7⃣️绳索二头弯举 8⃣️绳索单臂下拉 🔥 christian的背部训练计划 1⃣️哑铃俯身划船 2⃣️杠铃俯身划船 3⃣️绳索高位下拉 4⃣️绳索单臂划船 5

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2022-05-17 09:41来自微博 weibo.com

🔥 abbyheyfit的上半身训练计划 1️⃣杠铃肩推 2️⃣引体向上 3⃣️绳索高位下拉 4⃣️绳索单臂划船 5⃣️哑铃卧推 6⃣️哑铃侧平举 7⃣️哑铃提拉 🔥 abbyheyfit的肩部训练计划 1⃣️杠铃肩推 2️⃣哑铃肩推 3⃣️哑铃过头臂屈伸 4⃣️引体向上 5⃣️器械三头后束飞鸟 http://t.cn/A6Xxeqnr

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2022-05-16 09:37来自微博 weibo.com

🔥 cousmithh的背部训练计划 1⃣️绳索坐姿划船 2⃣️绳索下拉划船 3⃣️器械单臂划船 4⃣️杠铃二头弯举 5⃣️绳索高位下拉 🔥 cousmithh的肩部训练计划 1⃣️器械肩推 2⃣️器械侧抬臂 3⃣️哑铃肩推 4⃣️哑铃侧平举 5⃣️绳索高位下拉 6⃣️绳索坐姿面拉 7⃣️引体向上

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2022-05-15 16:35来自微博视频

🔥 kimfrench87的全身训练计划 1️⃣交替踢腿 2️⃣弹力带侧弓步深蹲 3️⃣弹力带交替弓步蹲跳 4️⃣弹力带提腿加腿开合 5⃣️左右交替侧抬腿 6⃣️弹力带上举深蹲 🔥 kimfrench87的臀部训练计划 1️⃣弹力带侧弓步蹲 2️⃣弹力带臀推 3️⃣弹力带跪姿体前屈 4️⃣弹力带单腿后抬腿 5⃣️弹力带腿

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2022-05-14 19:15来自微博 weibo.com

🔥 doot.fit的腿部训练计划 1️⃣杠铃罗马尼亚硬拉 2️⃣哑铃罗马尼亚硬拉 3️⃣壶铃单腿硬拉 4⃣️器械坐姿腿屈伸 5⃣️杠铃臀推 🔥 doot.fit的背部训练计划 1️⃣引体向上 2️⃣绳索高位下拉 3️⃣绳索下拉划船 4⃣️绳索坐姿划船 5⃣️哑铃俯身飞鸟 6⃣️哑铃单臂后抬 7⃣️绳索二头弯举

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2022-05-14 15:15来自微博 weibo.com

🔥 krissycela的下半身训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️T型杠硬拉 3⃣️杠铃弓步深蹲 4⃣️杠铃片体前屈 🔥 krissycela的上半身训练计划 1⃣️杠铃肩推 2⃣️绳索高位下拉 3⃣️绳索下拉划船 4⃣️哑铃交替前平举 5⃣️哑铃侧平举 http://t.cn/A6Xf1y7F

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2022-05-13 18:15来自微博 weibo.com

🔥 kk_fit_的腿部训练计划 1⃣️T型杠弓步深蹲 2️⃣杠铃片罗马椅屈髋 3️⃣哑铃深蹲 4⃣️杠铃臀推 5⃣️哑铃臀推 6⃣️绳索单腿后抬腿 🔥 kk_fit_的上半身训练计划 1️⃣哑铃单臂侧上抬 2️⃣杠铃相扑硬拉 3️⃣绳索单臂二头弯举 4️⃣哑铃肩推 5⃣️引体向上 6⃣️绳索站资面拉 7⃣️杠铃卧推

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2022-05-13 15:15来自微博 weibo.com

🔥 laurensimpson的下半身训练计划 1⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 2⃣️杠铃片罗马椅屈髋 3⃣️哑铃深蹲 4️⃣器械俯卧腿屈伸 5⃣️引体向上 6⃣️绳索单腿后抬腿 🔥 laurensimpson的全身训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️器械坐姿腿屈伸 3⃣️引体向上 4️⃣绳索坐姿划船 5⃣️绳索单臂侧上抬 6⃣️绳索下

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2022-05-12 19:15来自微博 weibo.com

🔥natacha.oceane的全身训练计划 1️⃣引体向上 2️⃣壶铃深蹲 3⃣️甩壶铃深蹲 4⃣️壶铃俯卧屈体 5⃣️杠铃交替弓步深蹲 6⃣️俯卧交替屈腿 7⃣️壶铃交替绕头 🔥natacha.oceane的全身训练计划 1⃣️单腿登阶跳 2️⃣滑雪者 3️⃣交替侧向行走 4️⃣深蹲跳加俯卧后退 5⃣️仰卧臀推 6⃣️原地小

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2022-05-12 15:15来自微博 weibo.com

🔥 racheljdillon的腿部训练计划 1⃣️弓步深蹲 2⃣️弓步深蹲跳 3⃣️单腿登阶 4⃣️单腿登阶跳 5⃣️双腿深蹲跳 6⃣️侧向支撑 7⃣️单臂侧上抬 http://t.cn/A6XcNwqs

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2022-05-11 19:15来自微博 weibo.com

🔥 senada.greca的上肢训练计划 1️⃣哑铃交替肩推 2⃣️哑铃二头弯举 3️⃣哑铃卧推 4⃣️哑铃俯身划船 5️⃣哑铃俯身飞鸟 🔥 senada.greca的腹部训练计划 1️⃣仰卧屈膝卷腹 2⃣️仰卧交替踢腿 3️⃣俯卧提腿抬臂 4⃣️仰卧提腿卷腹 http://t.cn/A6Xtjk81

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2022-05-11 15:15来自微博 weibo.com

🔥 nathan的上肢训练计划 1⃣️哑铃过头上举 2️⃣杠铃肩推 3️⃣杠铃卧推 4️⃣绳索交叉上拉 5⃣️绳索夹胸 6⃣️杠上臂屈伸 7⃣️杠上俯卧撑 http://t.cn/A6Xt6ANy

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2022-05-08 22:24来自微博 weibo.com

🔥 fit.by.g的腿部训练计划 1⃣️绳索单腿后抬腿 2⃣️器械腿推 3⃣️哑铃弓步深蹲 4⃣️器械小腿上提 5⃣️器械俯卧腿屈伸 🔥 fit.by.g的腿部训练计划 1⃣️哑铃深蹲 2⃣️杠铃相扑硬拉 3⃣️杠铃臀推 4⃣️杠铃罗马尼亚硬拉 5⃣️器械坐姿腿屈伸 http://t.cn/A6XGSH3e

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2022-05-08 15:24来自微博 weibo.com

🔥 laurenlf的背部训练计划 1⃣️引体向上 2⃣️杠铃俯身划船 3⃣️绳索单臂下拉 4⃣️哑铃俯身划船 5⃣️绳索下拉划船 http://t.cn/A6XGyoFY

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2022-05-07 10:04来自微博 weibo.com

🔥 cousmithh的下半身训练计划 1⃣️杠铃深蹲 2⃣️哑铃弓步深蹲 3⃣️杠铃臀推 4⃣️器械单腿腿屈伸 🔥 cousmithh的腿部训练计划 1⃣️哑铃弓步深蹲 2⃣️杠铃深蹲 3⃣️器械硬拉 4⃣️哑铃相扑深蹲 5⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 6⃣️杠铃体前屈 http://t.cn/A6X4rNb0

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2022-05-06 18:04来自微博 weibo.com

🔥 kimfrench87的臀部训练计划 1️⃣杠铃单腿硬拉 2️⃣哑铃相扑深蹲 3️⃣杠铃深蹲 4️⃣T型杠深蹲 5⃣️哑铃弓步深蹲 6⃣️哑铃侧抬腿 7⃣️绳索后抬腿 http://t.cn/A6X4GoCo

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2022-05-06 10:04来自微博 weibo.com

🔥 cassmartin的胸部训练计划 1️⃣哑铃卧推 2️⃣哑铃肩推 3️⃣哑铃交替前平举 4⃣️器械下压 🔥 cassmartin的腿部训练计划 1️⃣杠铃深蹲 2️⃣器械腿推 3️⃣器械单腿腿推 4⃣️杠铃片拉雪橇 5⃣️器械坐姿腿屈伸 http://t.cn/A6XUmzva

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2022-05-05 18:04来自微博 weibo.com

🔥 krissycela的臀部训练计划 1⃣️杠铃臀推 2⃣️哑铃罗马尼亚硬拉 3⃣️哑铃相扑硬拉 🔥 krissycela的肩部训练计划 1⃣️哑铃交替肩推 2⃣️杠铃肩推 3⃣️哑铃侧平举 4️⃣哑铃前平举 5⃣️杠铃提拉 http://t.cn/A6XULYRu

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铁妹的GymLife

2022-05-05 10:04来自微博 weibo.com

🔥 kk_fit_的臀部训练计划 1⃣️哑铃弓步蹲 2️⃣哑铃单腿登阶 3️⃣杠铃臀推 4⃣️器械腿推 5⃣️器械坐姿腿屈伸 6⃣️绳索单腿侧抬腿 🔥 kk_fit_的上半身训练计划 1️⃣哑铃单臂上举 2️⃣哑铃肩推 3️⃣哑铃单臂划船 4️⃣哑铃侧平举 http://t.cn/A6XyRim9

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