🔥 cassmartin的背部训练计划1️⃣绳索坐姿划船2️⃣器械肩推3️⃣引体向上 🔥 cassmartin的背部训练计划1️⃣绳索二头下拉2️⃣哑铃二头弯举3️⃣哑铃仰卧弯举4⃣️器械下推5⃣️绳索过头下拉6⃣️哑铃卧推 http://t.cn/A6ayiAxQ

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1️⃣绳索坐姿划船
2️⃣器械肩推
3️⃣引体向上

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1️⃣绳索二头下拉
2️⃣哑铃二头弯举
3️⃣哑铃仰卧弯举
4⃣️器械下推
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