🔥 senada.greca的上肢训练计划1️⃣哑铃交替肩推2⃣️哑铃二头弯举3️⃣哑铃卧推4⃣️哑铃俯身划船5️⃣哑铃俯身飞鸟🔥 senada.greca的腹部训练计划1️⃣仰卧屈膝卷腹2⃣️仰卧交替踢腿3️⃣俯卧提腿抬臂4⃣️仰卧提腿卷腹 http://t.cn/A6Xtjk81

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2⃣️哑铃二头弯举
3️⃣哑铃卧推
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5️⃣哑铃俯身飞鸟

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