🔥 nathan的上肢训练计划1⃣️哑铃过头上举2️⃣杠铃肩推3️⃣杠铃卧推4️⃣绳索交叉上拉5⃣️绳索夹胸6⃣️杠上臂屈伸7⃣️杠上俯卧撑 http://t.cn/A6Xt6ANy

🔥 nathan的上肢训练计划
1⃣️哑铃过头上举
2️⃣杠铃肩推
3️⃣杠铃卧推
4️⃣绳索交叉上拉
5⃣️绳索夹胸
6⃣️杠上臂屈伸
7⃣️杠上俯卧撑 http://t.cn/A6Xt6ANy

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