🔥 racheljdillon的腹部训练计划1⃣️哑铃仰卧提膝卷腹2⃣️哑铃上举仰卧起坐3⃣️哑铃仰卧起坐4⃣️哑铃仰卧提腿卷腹5⃣️俯卧抬臂抬腿6⃣️俯卧左右摆臀🔥 racheljdillon的腹部训练计划1⃣️夹球提腿卷腹2⃣️夹球提膝卷腹3⃣️夹球交替摸脚4⃣️药球俯卧前举5⃣️药球平板支撑

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1⃣️哑铃仰卧提膝卷腹
2⃣️哑铃上举仰卧起坐
3⃣️哑铃仰卧起坐
4⃣️哑铃仰卧提腿卷腹
5⃣️俯卧抬臂抬腿
6⃣️俯卧左右摆臀

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1⃣️夹球提腿卷腹
2⃣️夹球提膝卷腹
3⃣️夹球交替摸脚
4⃣️药球俯卧前举
5⃣️药球平板支撑 http://t.cn/A6a9u0cE

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