🔥 kimfrench87的背部训练计划
1⃣️绳索高位下拉
2⃣️绳索单臂下拉
3⃣️杠铃罗马尼亚硬拉
4⃣️绳索坐姿下拉
5⃣️哑铃二头弯举
6⃣️绳索二头弯举
🔥 kimfrench87的臀部训练计划
1⃣️T型杠深蹲
2⃣️杠铃臀推
3⃣️杠铃片体前屈
4⃣️杠铃片罗马尼亚硬拉
5⃣️杠铃片弹力带臀推
6⃣️绳索提拉深蹲 http://t.cn/A6aSVSGn
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