🔥 laurensimpson的臀部训练计划1️⃣器械臀推2️⃣杠铃俯身划船3⃣️杠铃罗马椅屈髋4⃣️器械腿推5⃣️器械坐姿腿屈伸6⃣️器械单腿登阶 🔥 laurensimpson的腿部训练计划1⃣️绳索俯身硬拉2️⃣绳索单腿后抬腿3⃣️绳索单腿登阶4⃣️绳索单腿侧抬腿 http://t.cn/A6aFUkQS

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