🔥 makaylamerie的背部训练计划1⃣️引体向上2⃣️哑铃俯身划船3⃣️绳索高位下拉4⃣️绳索坐姿面拉5⃣️哑铃侧平举 🔥 makaylamerie的腿部训练计划1⃣️杠铃臀推2⃣️杠铃罗马尼亚硬拉3⃣️哑铃弓步深蹲4⃣️壶铃俯身硬拉5⃣️壶铃弓步深蹲 http://t.cn/A6aBi7VO

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5⃣️哑铃侧平举

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