🔥 laurengeorgefitnes的全身训练计划
1️⃣哑铃弓步深蹲
2️⃣哑铃深蹲后摆臂
3⃣️哑铃上举加侧弓步蹲
4⃣️哑铃单臂交替侧屈体
5⃣️哑铃深蹲
6⃣️哑铃单臂提肩
7⃣️哑铃仰卧肩推
🔥 laurengeorgefitnes的臀部训练计划
1⃣️单腿深蹲
2️⃣单腿后抬腿
3⃣️单腿深蹲侧向转体
4⃣️单腿侧向提膝
5⃣️单腿侧向踢腿
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发布于 广东
铁妹的GymLife