唐艳营养师V

2026-07-03 14:19来自 iPhone客户端

#时代少年团冰红茶##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 减脂期可以喝菊花茶吗？ 菊花茶本身热量极低，不会增加减脂期的热量负担，但是也不能作为减脂的必须手段。@微博健康 @微博营养 http://t.cn/R2WxYdh http://t.cn/AXofgX2b ​

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2026-06-29 16:16来自 iPhone客户端

#赵今麦瘦好多##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 什么样的人才适合轻断食？ 轻断食是一种通过饮食调整进食时间或者热量摄入来促进健康的饮食模式，但并非适合所有人。 适合轻断食，身体指标异常的人群，肌肉比较壮、身体超重、腰围过大、体重基数大、体脂率超标的人，轻断食可能帮助减少热量摄入，来 ​

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2026-06-27 15:47来自 iPhone客户端

#我的减脂餐汪苏泷的放纵餐##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 减脂餐的核心在于控制频率与热量、优选营养密度高的食物，搭配运动时机，既能满足心理需求，又能避免减脂进程。 避免连续两天高热量进食，禁止空腹状态下暴饮暴食，餐后30分钟散步稳定血糖。@微博健康 @微博营养 http://t.cn/R2WxYdh ​

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2026-06-24 19:25来自 iPhone客户端

#在这个年龄前 一定要开始控糖##健闻登顶计划# 35岁是国际医学界公认的血糖管理“警戒线”，不管年龄多大、只要是超重，都应该开始控糖。控糖并不是单纯的戒断甜食。应该科学饮食。@微博营养 @微博健康 http://t.cn/R2WxYdh ​

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2026-06-24 18:59来自 iPhone客户端

#原来游泳减肥容易变成带鱼身材##健闻登顶计划# 早餐空腹吃这几种食物，掉秤非常快！ 早餐空腹时选择这几种食物有助于控制体重，但是需要结合全天的热量控制和运动，没有单一的一种食物可以直接“快速掉秤” 燕麦片富含可溶性膳食纤维，在胃里形成凝胶状态，延缓胃排空速度，增强饱腹感，减少进食量， ​

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2026-06-15 09:47来自 iPhone客户端

#普通人要知道的湿厕纸真相#一次性湿厕纸 vs 智能马桶盖 vs 传统纸巾，各有什么优缺点？ 我最近看了湿厕纸和传统卫生纸的区别，发现里面确实有不少门道。 一次性湿厕纸含水量70%-90%，能软化污渍，加上表白活性剂，湿润地深入清洁肛周褶皱，清除干厕纸难以清除的残留物，尤其是生理期、腹泻或者是痔疮 ​

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2026-06-13 08:56来自 iPhone客户端

#吕良伟40年都不碰的食物##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 比五花肉还肥的10种高脂肪食物，戒掉你就能瘦！ 以下10种常见食物按脂肪含量从高到低排序，其中部分“看似瘦实则很肥”的肉类，需要特别警惕。戒掉你就能瘦 1、猪颈肉外观像瘦肉，实际脂肪是五花肉近两倍脂肪达到了60.5%，常常被认为低脂部 ​

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2026-06-12 14:05来自 iPhone客户端

#陈伟霆为露腹肌20个小时不吃饭##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 长期不吃主食身体会变成什么样子？主食是碳水化合物、b族维生素和膳食纤维的主要来源。长期缺乏会导致身体能量供应不足，身体被迫分解蛋白质和脂肪供能，引发肌肉流失、疲劳以及维生素的缺乏。 低碳水还可能干扰胰岛素分泌，导致血糖 ​

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2026-06-12 09:06来自 iPhone客户端

感染HPv可以吃牛肉吗？#2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课# 感染HPv以后，适量食用煮熟的牛肉是安全的，但是需要结合个人体质和病情综合判断，牛肉含有丰富的蛋白质，有助于增强自护力，免疫力是清除Hpv的关键因素，牛肉中的铁、锌矿物质，促进血红蛋白合成和免疫细胞功能，对维持身体正常代谢有益； ​

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2026-06-12 08:16来自 iPhone客户端

#早睡能减轻身体大部分炎症##健闻登顶计划# 有人说早睡能“解决身体80%以上的问题”这是真的吗？ 睡不好觉，人容易焦虑，抑郁，白天注意力不集中，工作效率低，睡眠不足会降低天然杀伤细胞的活性，这是一类重要的免疫细胞、负责识别和消灭体内异常细胞及病原体。免疫系统受损就容易导致受到炎症的影响 ​

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2026-06-09 09:39来自 iPhone客户端

#虞书欣身材状态##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 养成易瘦体质的4个好习惯 👍多喝水：促进血循环、加速代谢、燃烧脂肪 👍三餐规律：优化饮食结构，增加优质蛋白质的摄入，减少精致碳水和高糖食物，按时吃饭，避免暴饮暴食，可尝试间歇性断食调节胰岛素敏感性。 👍适量运动：每周至少150分钟中 ​

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2026-06-08 08:52来自 iPhone客户端

#2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课##健闻登顶计划#熬夜会扰乱人体生物钟，导致免疫系统功能紊乱，使免疫细胞活性和数量降低，消弱机体对HPV的免疫监视和清除能力；熬夜还会引发皮质醇等应激素异常分泌，长期高水平皮质醇会抑制免疫细胞活性，阻碍免疫细胞对HPv的清除效率。免疫功能持续受抑制，难以 ​

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2026-06-07 17:59来自 iPhone客户端

#2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课##健闻登顶计划#HPV感染期饮食注意事项有哪些呢？ HPV感染期建议多吃富含维生素的食物，柑橘、草莓、苹果含有丰富的维生素C；维生素C促进细胞生成；坚果、植物油、蓝莓含有丰富的维生素E和抗氧化剂，保护免疫细胞；牡蛎、牛肉、巴西坚果含有丰富的锌元素，参与免疫 ​

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2026-06-06 10:08来自 iPhone客户端

#2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课##健闻登顶计划#如何预防HPV感染？发现HPV千万别慌，了解原因才能更好的对应。 首先如果与感染HPA的人亲密接触，感染几率增加。伴侣多，风险更高。经常熬夜，过度疲劳、生病，身体对抗HPV能力下降，接触传播源，共用毛巾，衣物等等，如果被污染、接触后就容易感染 ​

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2026-06-05 11:55来自 iPhone客户端

#如果减重变容易##下一个重磅##健闻登顶计划# 养成易瘦体质的4个好习惯 👍多喝水：促进血循环、加速代谢、燃烧脂肪 👍三餐规律：优化饮食结构，增加优质蛋白质的摄入，减少精致碳水和高糖食物，按时吃饭，避免暴饮暴食，可尝试间歇性断食调节胰岛素敏感性。 👍适量运动：每周至少150分钟中等强度 ​

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2026-06-04 15:58来自 iPhone客户端

#35岁女子辅导孩子作业暴怒偏瘫##健闻登顶计划# 家长辅导孩子作业时，一定要稳定情绪，不要爆怒，暴怒不仅会影响自身健康，还会影响孩子的心理健康，影响到亲子关系和学习效果。@微博健康 @微博营养 http://t.cn/R2WxYdh ​

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2026-06-02 10:28来自 iPhone客户端

密闭空间备考，如何避免呼吸道交叉感染 ,教室 / 家庭防护，通风 + 消毒要点#高考前发热怎么办##国民医生说##健闻登顶计划# 高考临近，密集的地方是呼吸道交叉干的高发地，考生们一定要注意，密闭空间里一个喷嚏可能就让病毒“环游”全场，掌握科学方法，能有效主体健康防线，保护自己和同学打造一个防 ​

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2026-06-02 08:27来自 iPhone客户端

#一杯奶茶尽量不要喝一天##国民医生说##健闻登顶计划# 一杯全糖奶茶含糖量约25到50克，热量高达200到400千卡，占每日所需能量的10%到20%，远超WHO每日建议的25克上限，长期摄入导致肥胖和代谢紊乱，易发脂肪堆积，长期摄入导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。植脂末中的反式脂肪酸会升高低密度白胆固醇，加速 ​

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2026-05-31 09:02来自 iPhone客户端

#长期不吃晚饭会变成什么样##国民医生说##健闻登顶计划# 晚餐掉秤原则就是控制热量+优化营养，通过科学搭配和习惯调整，可以成为减脂“加速器”，而并非负担。晚餐吃什么呢？ 晚餐热量建议控制在全天总热量的20%～25%，优先选择高蛋白低脂食物、鸡胸肉、鱼和鸡蛋。20～30克延长饱腹感。高钾蔬菜帮助减 ​

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2026-05-31 07:38来自 iPhone客户端

#院士推荐越老越要练肌肉##国民医生说##健闻登顶计划# 为什么越老越要练肌肉？ 肌肉量随年龄增长加速流失，从30岁开始，人体肌肉以每年1%的速度流失，50岁以后流失的速度加快至每年2%到3%，70岁的以后可能达到每年5%，若不干预到80岁时的就可能减少30%到50%，导致肌肉量力量或者功能 显著下降。 肌肉力 ​

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2026-05-30 21:28来自 iPhone客户端

#睡前实在饿吃这5种食物##国民医生说##健闻登顶计划# 晚餐掉秤原则就是控制热量+优化营养，通过科学搭配和习惯调整，可以成为减脂“加速器”，而并非负担。晚餐吃什么呢？ 晚餐热量建议控制在全天总热量的20%～25%，优先选择高蛋白低脂食物、鸡胸肉、鱼和鸡蛋。20～30克延长饱腹感。高钾蔬菜帮助减少水 ​

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2026-05-30 08:13来自 iPhone客户端

#整理了排名前十的优质蛋白质食物##国民医生说##健闻登顶计划# 这些食物不仅蛋白质含量高，而且氨基酸组成合理，易于人体吸收。 鸡蛋：蛋白质消化吸收接近100%，含全部必须氨基酸，一个全蛋大约含6-7克蛋白质。 鸡胸肉：每100个含31克蛋白质，脂肪含量低于3%，富含支链氨基酸，是健身增肌肉的理想选择 ​

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2026-05-30 07:38来自 iPhone客户端

#饿着入睡对胃肠更好吗##健闻登顶计划##国民医生说# 夜间胃酸持续分泌，如果胃里没有食物中和，胃酸会直接刺激味黏膜，长期可能会导致胃炎、未反酸，甚至食物反流至食管，引发烧心等一些情况。 饥饿状态下胃蠕动可能会减缓，导致胃排空时间延长引发腹胀，睡眠质量下降，空腹时血糖可能会降低，引发心慌 ​

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2026-05-27 18:38来自 iPhone客户端

#耳朵总是痒可能暗示5种问题##健闻登顶计划##国民医生说# 耳朵皮肤发红、脱屑，伴随着黄色液体流出，抓挠以后加重，可以是接触过敏原，潮湿环境、耳道反复进水导致的。避免抓挠，保持耳道干爽。 耳闷，听力下降，有可能是耳垢分泌过多、外耳道狭窄、油性耵聍导致的。 日常养护一定要注意，游泳或者洗头 ​

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2026-05-25 07:32来自 iPhone客户端

#让肝脏变好的7个日常习惯##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 避免熬夜影响肝脏的代谢，饮食要清淡，适量的运动，尽量减少或者避免烟酒摄入，保持愉悦心情，定期做体检。@微博营养 @微博健康 http://t.cn/R2WxYdh ​

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2026-05-21 09:02来自 iPhone客户端

为什么在减脂期建议吃点碱性的食物？#二婚丈夫把妻子从120斤喂到160斤##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 为什么在减脂期建议吃点碱性的食物？ 在减脂期适量增加碱性食物的摄入，不仅有助于补充我们的微量元素，降低饥饿感，从而更容易坚持低热量饮食。 蔬菜是减脂期的首选，热量比较低，富含丰富的膳 ​

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2026-05-21 08:51来自 iPhone客户端

#小满##国民医生说##健闻登顶计划# 小满作为24节气之一，标志着夏季作物已经开始灌浆饱满，预示着丰收的希望和大自然的馈赠。 建议多吃苦味食物，苦瓜，苦菊等等，帮助降肝火，缓解湿热症状。 避免烦躁易怒，可以通过冥想，瑜伽，听书，听音乐、八段锦来静心。@微博营养 @微博健康 http://t.cn/R2WxYdh ​

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2026-05-21 08:07来自 iPhone客户端

脂肪是如何排出体外的呢？#女子极端饮食月瘦20斤重度脂肪肝##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 脂肪排出体外的核心机制就是氧化代谢，通过吸入氧气将脂肪分解为二氧化碳和水的方式，其中84%通过呼吸排出，16%以水的形式通过尿液或者汗液等排出体外。 我们常见的误区有哪些呢？ 首先我们要知道流汗并不 ​

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2026-05-20 09:14来自 iPhone客户端

#俞浩因为张凌赫减肥30斤##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 你以为热量很低，实际上一吃就胖的常见食物，看看你知道多少呢？ 沙拉酱热量大约每100克为680～800千卡，一汤勺的沙拉酱大约15克，含热量为110千卡，脂肪12克，甚至比相同分量的巧克力的热量还要高，辣椒油每100克的热量大约870千卡。 豆腐 ​

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2026-05-18 13:02来自 iPhone客户端

#为啥半夜醒来千万不要看时间##国民医生说##国民医生说# 半夜醒来千万不要看时间，任何光源会抑制褪黑素分泌，触发大脑处于一种清醒状态。刺激皮质醇水平异常升高，提前激活唤醒机制。@微博健康 @微博营养 ​

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2026-05-18 12:49来自 iPhone客户端

水果下市，糖尿病患者吃水果可要注意了#水果含糖量刺客##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 糖尿病选择水果时要综合考虑血糖控制情况、水果的升糖指数、含糖量以及食用量。 每日水果摄入量建议100～200克（约1个中等或者10颗草莓），分次食用（如：上午100克，下午100克）。 避免一次性大量进食，防止 ​

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2026-05-16 19:21来自 iPhone客户端

#减掉内脏脂肪才是减肥关键##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 脂肪排出体外的核心机制就是氧化代谢，通过吸入氧气将脂肪分解为二氧化碳和水的方式，其中84%通过呼吸排出，16%以水的形式通过尿液或者汗液等排出体外。 我们常见的误区有哪些呢？ 首先我们要知道流汗并不是排泄脂肪，汗液主要是调节体温 ​

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2026-05-11 13:52来自 iPhone客户端

#村驴减脂餐教程##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 在成功减重25斤以后，我总结了拉高代谢的最快方法、首先增加蛋白质的摄入，蛋白质的食物热效应最高，占热量的20%到30%高于碳水化合物和脂肪，规律进食，避免极端节食、长期低热量饮食触发身体节能模式。 降低基础代谢，可以采用少食多餐，一定要补充 ​

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2026-05-10 08:45来自 iPhone客户端

母亲节最该守护的，是妈妈的回忆与体面#母亲节##母亲节红包##健闻登顶计划# 有没有发现，妈妈最近多了一些 “小变化”： 同一句话反复问、刚放好的东西转眼找不到、做事容易走神、偶尔表达卡顿。 很多人以为只是 “年纪大了、记性差了”，但这些看似平常的信号，其实是大脑在提醒我们：该关注记忆健康 ​

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2026-05-09 08:30来自 iPhone客户端

#轻断食减肥正确方法##全民营养提升计划##健闻登顶计划#轻断食是一种通过调整进食时间来控制热量摄入，促进身体代谢的健康减肥方法，在于控制进食窗口期而非极端的节食。 例如16+8轻断食，每天禁时16个小时，剩余8个小时为进食窗口期，作息规律者，不影响社交和日常的活动。 5+2轻断食：每周五天正常的 ​

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2026-05-08 10:16来自 iPhone客户端

睡眠不足为什么更容易囤积脂肪？#焦虑可能让人越来越胖##北上广多地开展减重挑战赛##脂肪出走日记# 睡眠不足会抑制食欲的激素水平，导致饱腹感降低，睡眠不足还会刺激食欲激素水平，这种失衡会引发饥饿感增强，尤其是对高糖、高脂、高碳水食物的渴望增强，从而引发过量进食，还会胰岛素敏感性下降，血 ​

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2026-05-08 08:48来自 iPhone客户端

#女子婚检查出高危HPV感染2次复查阴性##健闻登顶计划#昆明张女士婚检时被查出高危HPV感染，导致婚室受阻，但两家医院复查结果均为阴性，证实初检为假阳性， 医学也有不确定性，但是比假阳性更可怕，一份报告对于医院来说可能只有万分之一的数据，但是对于一个人、一个家庭来说，可能就是百分之百的转折 ​

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2026-05-07 08:38来自 iPhone客户端

#医生称钙片不用买太贵的##健闻登顶计划##国民医生说# 钙片不一定要买贵的，价格不等于有效，选择钙片不应该以价格为导向，关键在于科学匹配自身需求。理性对比成分、剂量和价格，结合调整饮食，才能实现高效、安全的补钙。@微博健康 @微博营养 http://t.cn/Ryh9z3G ​

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2026-05-06 13:04来自 iPhone客户端

成功减肥25斤以后，总结了5个拉高代谢的方法！#原来假期后真的会突然长胖##脂肪出走日记##世界防治肥胖日# 在成功减重25斤以后，我总结了拉高代谢的最快方法、首先增加蛋白质的摄入，蛋白质的食物热效应最高，占热量的20%到30%高于碳水化合物和脂肪，规律进食，避免极端节食、长期低热量饮食触发身体节 ​

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2026-05-01 22:01来自 iPhone客户端

#金靖回应瘦到认不出##健闻登顶计划# 减肥想要变瘦，就得戒糖是真的吗？ 这个说法有一定的道理，完全戒糖并非必要条件，糖分摄入过多容易导致热量超标，直接转化为脂肪储存，尤其是腹部脂肪，高糖饮食会快速升高血糖刺激胰岛素分泌，胰岛素不仅促进细胞吸收葡萄糖，还会抑制脂肪分解，加速脂肪合成，长 ​

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2026-04-29 08:48来自 iPhone客户端

减脂期掉秤主食，10元搞定一顿饭，吃错🟰白饿！#永远不要惹减肥的人##健闻登顶计划# 减脂期总觉得饿到眼冒金花、两腿发软，吃少了掉头发，吃少了又反弹，今天推荐10元一顿掉秤最快食物推荐，看看你都吃对了吗？ 1、黄瓜、生菜，西兰花，热量低，高纤维，促进肠道蠕动，帮助代谢多余的能量，建议水煮 ​

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2026-04-28 09:53来自 iPhone客户端

#曝张凌赫低血糖摔倒了##国民医生说##健闻登顶计划# 你平时有没有这样做，饮食不规律，过度进食，挑食、偏食、长期空腹、饮食不规律，小心低血糖找上门？ 低血糖是指血液浓度低于正常范围，手心脚心出汗，心脏维持各个器官血液供应而加快跳动的频率，导致全身没有力气、精神不安…出现这些症状要注意了 ​

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2026-04-28 09:02来自 iPhone客户端

身体出现这些症状，？可要注意了！#心脏好不好看这8个指标##国民医生说##健闻登顶计划# 平时我们有没有这种感觉？ 躺下时呼吸困难，做起以后缓解，这是心脏泵血功能下降，胸口老是感觉很沉重，可能为心肌缺血或者心绞痛。 心脏功能受损会导致肾脏血流不足，会出现尿液减少，情绪稳定实忍让感觉心跳异 ​

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2026-04-28 08:47来自 iPhone客户端

10点睡和11点睡差很多，难怪你睡不好还容易发胖#晚上10点睡和11点睡的三个区别##国民医生说##健闻登顶计划# 你有没有这样的经历，晚上10点困得不行了，但是到了晚上11点反而没有了困意，这是为什么呢？ 晚上10点睡觉符合身体的生物钟，褪黑素开始增加，可以提高睡眠质量，身体修复率更高，第二天的精 ​

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2026-04-27 09:10来自 iPhone客户端

#广东14岁男孩暴食被下病危通知##国民医生说##健闻登顶计划# 暴饮暴食会导致胃部过度扩张，引发胃胀、胃反酸，增加肠胃的负担，引发代谢紊乱，脂肪堆积，导致的肥胖问题，还可能引发胸闷、食物管返流。 建议规律进食，细嚼慢咽，给大脑流出接受饱腹感的信号。@微博健康 @微博营养 @微博养生 ​

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2026-04-26 09:57来自 iPhone客户端

#22岁女孩运动减肥把肌肉练爆了##健闻登顶计划# 快速吊称的七个小技巧，看看我们大家有没有做对？如果说你做对这六个，轻松调查不反弹，每天多花10分钟就能做到 1，吃饭先吃绿叶菜 2，细嚼慢咽，一口咀嚼20次 3，饭前灌上一杯温开水 4，每天运动30分钟就可以 5，睡够七个小时比运动还重要 6，换个小盘 ​

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2026-04-26 08:41来自 iPhone客户端

#午睡超1小时死亡风险飙升是谣言##健闻登顶计划# 午睡超1小时死亡风险飙升这个说法不够准确，属于断章取义。应该把“超过1小时”改成长期午睡超过1小时，尤其是高血压、糖尿病等有健康问题的人群需要注意了。 午睡经常超过1小时的人，身体本身就存在健康问题。需要经常补觉。 健康年轻人偶尔午睡超过1 ​

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2026-04-25 18:15来自 iPhone客户端

#瘦人无法理解的吃饭习惯##健闻登顶计划# 为什么减脂期建议吃点碱性食物呢？减脂期间，适量增加​​碱性食物​​的摄入不仅有助于补充微量营养素，还能帮助中和体内因高蛋白质或高糖摄入而产生的酸性代谢物，降低饥饿感，从而更容易坚持低热量饮食。 蔬菜是减脂期间的首选碱性食物，热量极低，但富含纤 ​

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2026-04-24 07:22来自 iPhone客户端

#爱喝无糖饮料的天塌了##健闻登顶计划# 爱喝无糖饮料的爱好者要注意了，2026年3月底，法国国家健康与医学研究所在《PLOS Medicine》上发表了一项重要研究。较高摄入人工甜味剂的人群，总癌症风险上升13%，与熬夜、玩手机等危害等级相当，不过，另一机构（JECFA）指出在合理摄入量内仍然可以安全食用， ​

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2026-04-23 16:44来自 iPhone客户端

#食物热量越来越极端了##健闻登顶计划# 现在市面上很多“零脂肪、零蔗糖”的轻视产品，比如全麦面包、谷物棒，主打低热量和高饱腹感。一个双黄莲蓉月饼热量高达800千卡，甚至“无糖”产品减少了糖的含量。 建议大家在购买产品时一定要仔细看配料表和营养成分表。@微博健康 @微博营养 ​

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2026-04-23 09:26来自 iPhone客户端

睡眠不足为什么更容易囤积脂肪？#睡眠不足会更易囤积脂肪吗##脂肪出走日记##健闻登顶计划#睡眠不足会抑制食欲的激素水平，导致饱腹感降低，睡眠不足还会刺激食欲激素水平，这种失衡会引发饥饿感增强。 睡眠不足尤其是对高糖、高脂、高碳水食物的渴望增强，从而引发过量进食，还会胰岛素敏感性下降，血 ​

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2026-04-23 08:22来自 iPhone客户端

地里长出的“青霉素”，1毫克等于15单位的青霉素，抗菌杀病毒样样行！#为什么大蒜被称为天然青霉素##健闻登顶计划# 大蒜中的关键成分是大蒜素，由蒜氨酸在蒜氨酸酶的作用下分解，大蒜中的硒等具有强氧化性减少感染引发的氧化应激，增强免疫细胞活性，破坏微生物的细胞膜结构，干扰其代谢过程，通过抑制 ​

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2026-04-22 12:38来自 iPhone客户端

#年轻人减肥现状##健闻登顶计划#年轻人减肥的现状是“盲目节食”转向“科学抗饿”与身材焦虑”，年轻人不再单纯依赖“少吃多动”或者“极速节食”而是更单纯关注基础代谢和胰岛素敏感性，那么睡前饿了吃什么？“低卡饱腹+助眠”的黄金法则。仅能缓解饥饿又不容易长胖呢？ 首先是富含益生菌的乳制品可以 ​

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2026-04-22 12:15来自 iPhone客户端

#你可能只是湿气重而不是胖##湖南广东暴雨天怎么去湿气##健闻登顶计划# 现代人久坐，饮食油腻人群，体内水液代谢失调、停滞积聚形成的产物会导致身体发胖，湿气困脾胃导致水液代谢障碍，水分滞留，代谢下降，我们需要改善体液循环，戒食甜食、适度运动、早睡，改善饮食。@微博健康 @微博营养 @微博营养 ​

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2026-04-21 09:26来自 iPhone客户端

#想减肥的吃饭请参考这个顺序##健闻登顶计划# 减脂期必须要知道的七个冷知识 1、“干净碳水”不等于高热量，而是相反。 一包薯片的热量可能超过两碗米饭。​​ 2、睡眠不足会让你“吃不下饭”却变“吃不瘦”。 睡眠不足会打乱激素平衡，增加食欲。 ​​3、在吃饭前喝一杯水可以让你摄入更少的食物量 ​

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2026-04-21 09:12来自 iPhone客户端

为什么高镁食物有助于提高代谢呢？#易梦玲是瘦了还是do脸了##健闻登顶计划# 镁在人体中起到关键的作用，参与体内300多种酶促反应，对整体生理活动至关重要。 镁是胰岛素信号传递过程中的关键调节因子，调节肌肉中葡萄糖受体的膜转运。促进脂肪的分解，提升人体代谢效率，降低代谢综合风险。 镁还具有 ​

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2026-04-20 14:14来自 iPhone客户端

#健闻登顶计划##2天只吃燕麦身体会发生什么#根据发表在《自然通讯》上的研究，连续48小时以燕麦为主进行干预以后，参与者的低密度蛋白平均下降10%，燕麦的升糖指数比较低，食用后血糖不会像白米饭那样剧烈波动，虽然说吃燕麦有一定的好处，但是建议结合运动和良好生活习惯，才能达到最佳效果。 ​

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2026-04-20 09:12来自 iPhone客户端

#健闻登顶计划##不难瘦才享受# 在减脂期为什么高碳水，尤其是干净碳水在减脂期反而更容易瘦？ 干净碳水（比如：米饭，馒头，面条）这些食物主要是由淀粉构成，热量密度相对比较低，也就是说我们需要吃很大一碗才会摄入相同的热量，油脂和糖的热量密度极高，如果说我们吃一小包薯片或者是奶茶，就可能摄 ​

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2026-04-20 08:58来自 iPhone客户端

#健闻登顶计划##不吃早餐身体可能更爱囤积脂肪#不吃早餐可能会导致低血糖状态刺激大脑催吐素分泌，脂肪的增加，因为空腹会自发进入饥荒状态，增加脂肪的储备，这个时候大脑会释放高热量信号，导致午餐和晚餐摄入过多的垃圾食品。 长期不吃早餐就开始工作，空着肚子的身体为了取得动力，就动用甲状腺、 ​

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2026-04-20 08:21来自 iPhone客户端

#健闻登顶计划##何润东称出道仅66公斤#何润东身高大约190cm，体重仅66公斤，体型偏瘦，为了饰演《楚汉传齐》中的项羽，闭关训练，体重增值95公斤，体脂率降到8%。 其实何润东的身材并不是一成不变，而是为了不同角色需求不断做调整，普通人减脂这几招超实用！@微博健康 @微博营养 @微博养生 ​

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2026-04-19 08:30来自 iPhone客户端

#健闻登顶计划##女子2年胖20斤常感疲累确诊甲减#健康体重不管是增减，都讲究一个度，一个月大概增重2-4斤是比较合理的速度，一年胖20斤，月均超过了1.6斤，是健康标准上限的好几倍，绝大部分增加的不是肌肉而是脂肪。 超过身体需求的能量摄入无处消耗，就会转化为脂肪。这可能是饮食习惯的改变，比如食 ​

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2026-04-18 12:48来自 iPhone客户端

#健闻登顶计划##雷暴过后急诊挤满患者#雷暴过后，多地医院挤满患者，短时间内大量患者涌入，这一现象被称为“雷暴过敏”。过敏期别乱吃！牢记这些忌口原则，帮你安稳度过不适。 每到过敏高发季，不少人被花粉过敏、过敏性鼻炎或是特应性皮炎缠上，反复难受却找不到缓解的突破口。日常饮食正是影响过敏 ​

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2026-04-18 11:05来自 iPhone客户端

#健闻登顶计划##多款降脂针纳入医保##国民医生说# 2023年1月1日起，新版医保目录正式实施，多款减肥药正式拉入国家医保，传统降脂针需要两周注射一次，新型超长降脂针“打一针管半年，一年仅需要注射两针，不仅方便患者还大幅度减低了患者的经济负担，让更多高危人群能够得到及时的治疗。 但是降脂针并 ​

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2026-04-18 09:14来自 iPhone客户端

#健闻登顶计划##403元凉拌土鸡放20多勺糖#高糖饮食对皮肤有一定的影响，通过糖化反应，破坏皮肤支撑结构，导致皮肤松弛、皱纹加深，研究表明，AGEs积累还会让皮肤失去光泽，呈现暗黄状态，甚至炎症的发生，可能导致皮肤老化加速。@微博健康 @微博养生 @微博营养 http://t.cn/R2WxYdh ​

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2026-04-17 12:08来自 iPhone客户端

别让内脂肪拖垮健康，养出易瘦体质才能长效控脂#健闻登顶计划##房主任两周减重12斤# 干掉内脂肪，养成易瘦体质很关键，内脂肪是包裹在心脏、肝脏、肾脏、肠道等器官周围的脂肪，与皮下脂肪不同，它是导致大肚腩的关键因素。 内脂肪过高会导致认知能力下降，加速衰老，引发高血压、糖尿病和心脑血管疾病 ​

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2026-04-17 08:44来自 iPhone客户端

#健闻登顶计划##葛夕胖了十几斤#近年来，减肥似乎成了女性朋友的必修课，即便是瘦成了麻杆一样，也在默默的保持着身材而努力，不过减肥可是一项终身事业，为什么有的人减肥很难见成效呢？我们是否做好了减肥的准备，想要减脂成功，这些冷知识您一定要知道： 肌肉、水分、肠道都会影响到我们的体重；肌 ​

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2026-04-16 16:22来自 iPhone客户端

别等睡前才洗漱，提前一小时做这件事，对睡眠和皮肤双赢#建议晚上提前洗漱##国民医生说##健闻登顶计划# 晚上提前洗漱对身体健康有一定的好处，既能维护口腔和皮肤健康，又可以提升我们的睡眠质量。 夜间口腔细菌繁衍比较快，可以减低咽喉的炎症和上呼吸道感染的风险，口腔的细菌有可能引发血管炎症， ​

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2026-04-16 15:46来自 iPhone客户端

长期高压心脏受不了，中青年别拿健康赌明天#高强度工作时该如何护心##热闻医聊研究院##心源性疾病# 长期高压工作，我们心脏可能默默在承受着巨大的负担，压力是心血管健康的隐形推手，学会调节守护健康是关键的一步。 心脏有极限，长期透支会增加健康风险，尤其是中青年因自持年轻而忽略预警信号，特别 ​

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2026-04-15 15:42来自 iPhone客户端

#痞幼胖了17斤##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 减脂期饮食非常关键，既要吃饱，还要营养，又不要长胖，这4种理想食物值得推荐！@微博健康 http://t.cn/RyhYFYz http://t.cn/AXMmWrdM ​

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2026-04-15 09:20来自 iPhone客户端

不起眼的生姜，藏着你不知道的养生密码#女子把生姜当水果吃每日1盆##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 生姜作为我们大家厨房里的常客，经常被当作调味的配角，可是我们大家是否知道生姜也是养生界的低调宝藏之一！ 生姜富含丰富的抗氧化物质是不容小看的，例如，姜烯酚、维生素c，能够中和自由基，保 ​

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2026-04-15 08:50来自 iPhone客户端

#减脂水果从夯到拉##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 减脂期晚餐搭配很重要，要想吃的好，低卡，掉秤快，还饱腹可以这样吃！@微博健康 http://t.cn/R2WxYdh http://t.cn/AXMny1pE ​

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2026-04-13 09:13来自 iPhone客户端

#每天做好这3件事能延寿近10年##国民医生说##健闻登顶计划# 跟着《柳叶刀》的“长寿公式”，每天3件小事，延寿近10年！ 你是否总觉得“长寿”是遥不可及，但是你知道吗？只需要每天做好这三件小事，就能让寿命延长近十年！2026年初，《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发布了一项轰动医学界的研究成果—— ​

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2026-04-13 09:01来自 iPhone客户端

#女子戴美瞳十几年眼角膜长疙瘩##国民医生说##健闻登顶计划# 戴美瞳10年，我的眼睛经历了什么？ 戴了10年美瞳的我，终于意识到问题的严重性了！ 我的眼睛现在布满了红血丝，即使化妆也遮不住。每天戴的时间过长，导致眼球缺氧，于是衍生了很多血丝来为眼球供氧。以前我真的没有这个意识，关于隐形眼镜 ​

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2026-04-13 08:50来自 iPhone客户端

#女子连吃两天蓝莓胃里堵成石墙##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 蓝莓虽好并非人人皆宜，这几类人吃前要三思 蓝莓不仅营养丰富，还对健康有诸多益处，蓝莓凭借着小巧的外形、酸甜的口感，以及“超级水果”的营养光环，成为了不少人日常饮食里的宠儿。它富含花青素、维生素等营养成分，抗氧化能力出众 ​

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2026-04-12 09:33来自 iPhone客户端

#每天练15分钟八段锦效果好##国民医生说##健闻登顶计划# 失眠别硬扛！每天15分钟八段锦，助你一夜好眠还能强身健体 现代生活节奏越来越快，压力和焦虑如影随形，辗转反侧睡不好？很多朋友把目光投向了传统养生功法八段锦。每天花一刻钟练习，真的能让你告别失眠、一觉到天亮吗？今天就来聊聊这背后的科 ​

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2026-04-12 09:22来自 iPhone客户端

#每天喝2杯咖啡的好处##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 每天两杯咖啡，是健康加分还是减分？答案来了 清晨的办公室里，咖啡香总是最先唤醒沉睡的活力，《百病食疗》每天喝两杯咖啡的人，最后会发生什么？ 研究证明：每天喝两杯咖啡（约200-300毫克咖啡因）对健康具有多方面的益处。 现代人离不开咖啡 ​

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2026-04-12 09:06来自 iPhone客户端

#适合减脂期吃的水油焖菜##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 减脂期别再啃水煮菜！这道水油焖茄子，少油鲜甜超下饭 还在为减脂期只能吃寡淡的水煮菜emo？别再水煮菜啦！试试这道无油少盐的水油焖菜，原汁原味，低卡无负担，用少量的油焖出蔬菜原本的鲜甜，减脂期也能放心吃。 水油焖茄子（经典减脂菜） ​

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2026-04-12 08:51来自 iPhone客户端

#适合减脂期吃的水油焖菜##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 干掉内脏脂肪，6个狠招教你瘦肚子。帮助你有效燃烧深层脂肪。 1、内脏脂肪堆积与摄入的热量密切相关，尤其是​​糖分​​和​​油脂​​。不喝含糖饮料、果汁、奶茶，避免果糖直接转化为内脏脂肪，少吃高升糖指数的白米饭、白面包，改吃燕麦 ​

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2026-04-10 09:50来自 iPhone客户端

柳絮纷飞过敏季，敏感肌的优雅应对指南#柳絮纷飞季皮肤在喊救命##春敏大作战##过敏防护全攻略# 换季的脚步带来了百花盛开，却也带来了让人又爱又恨的柳絮。对于过敏体质的人来说，这真是个大麻烦。 别担心，这里有几招应对指南分享给大家。 1、立即用湿巾擦干净脸上的柳絮。 2、最好立刻用清水洗脸，特 ​

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2026-04-10 09:33来自 iPhone客户端

#医生建议孩子这样护胃##国民医生说##国民医生说# 10个小孩，9个脾胃虚弱？脾胃是“后天之本”，负责运化水谷、滋养全身，但不同人群的生活习惯、生理状态差异显著，护胃重点也截然不同。 儿童脾胃功能尚未发育完善，娇嫩脆弱，易因挑食、偏食、暴饮暴食、吃零食过多，引发消化不良、积食、腹泻、食欲 ​

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2026-04-10 09:21来自 iPhone客户端

藏在冰箱里的安全隐患，这几类人千万要警惕！#剩菜和生冷食物是李斯特菌重灾区##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 很多人可能不知道，李斯特菌有个外号叫“冰箱杀手”，非常耐寒，能够在0到45摄氏度的环境中生存繁殖，甚至在冰箱的冷藏温度下（通常约4°C）照样活得好好的。孕妇、老人、小孩免疫力低， ​

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2026-04-09 09:23来自 iPhone客户端

早饭随便吃一口，都比不吃强百倍！#不吃早饭我的胃会记仇吗##脂肪出走日记##国际护胃日# 很多人早上赶时间，总觉得“反正吃不了多少，不如省事儿不吃”，但你可能不知道，早饭随便吃一口，都比空腹熬一上午更护胃。 为什么“早饭不吃”对胃不利？ ​​在早上醒来后，胃内会分泌胃酸和消化酶。​​如果 ​

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2026-04-09 08:51来自 iPhone客户端

#吃了会肠胃胀气的食物##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 总胀气嗳气别乱吃东西！这5类食物劝你少碰 胃肠胀气、嗳气打嗝想必是不少人的难言之隐，明明没吃多少，肚子却胀得像皮球，还频繁嗳气，十分影响生活。其实想要改善这种情况，饮食调理是关键，这五类食物建议你尽量少吃。 1. 豆类（如黄豆、黑 ​

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2026-04-09 08:32来自 iPhone客户端

#女子连吃2个发皱苹果拉血便8次##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 表皮发皱的苹果能不能吃？别再凭感觉做决定了 不少朋友家里都会存放一些苹果，时间久了表皮难免发皱，扔了可惜，吃了又怕伤身，到底该怎么选？其实答案并没有那么纠结，学会辨别就能既不浪费又守护健康。 苹果表皮发皱（皱皮、皱缩） ​

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2026-04-08 17:20来自 iPhone客户端

#低血糖假性饥饿##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 总喊饿不是真想吃，可能是假性低血糖在作祟 你有没有过这种经历：刚吃完一大碗米饭，没过两小时就饿得心慌手抖，以为是自己胃口太好，其实可能是“低血糖假性饥饿”在捣鬼。 很多人把饥饿感等同于血糖低，但假性饥饿的核心在于，身体发出了低血糖信 ​

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2026-04-08 08:55来自 iPhone客户端

#把蓝莓当消炎药吃##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 蓝莓确实含有非常强大的​​抗炎成分​​，但它的作用方式和药物完全不同： 蓝莓中的花青素、多酚等成分是​​间接调节​​的，它们通过中和自由基、调节细胞信号通路（如抑制 NF-κB）来减轻氧化应激和低度慢性炎症。它不能像药物那样“立竿见影 ​

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2026-04-08 08:18来自 iPhone客户端

#春季不能错过的抗炎食物##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 春季抗炎正当时！5类食物为健康筑牢防火墙 春季是万物复苏的季节，也是人体阳气升发、免疫系统活跃的关键时期。由于气候多变，春季人们常常面临过敏、呼吸道感染以及炎症反应的挑战。选择合适的抗炎食物不仅能缓解这些症状，还能通过清除自 ​

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2026-04-07 09:00来自 iPhone客户端

#晒太阳时身体会经历哪些变化##国民医生说##健闻登顶计划# 冬日午后晒晒太阳，夏日傍晚漫步余晖里，我们总贪恋阳光带来的暖意，但你不知道的是，阳光正悄然在你体内掀起一场精密的生理联动。 皮肤是人体合成维生素D的“工厂”。阳光中的紫外线（UVB）穿透皮肤，触发皮肤中胆固醇转化为维生素D3（胆骨化 ​

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2026-04-07 08:44来自 iPhone客户端

#阚清子参加浪姐瘦了一圈##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 很多人为了减肥，把主食当成洪水猛兽，米饭、面条一口不碰。可你知道吗？长期不吃主食的危害，远比你想象的要严重： 1. 不吃主食会导致血糖水平下降，大脑得不到足够的葡萄糖供能。这会导致大脑功能下降，出现头晕、眼前发黑、出冷汗等低血 ​

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2026-04-07 08:18来自 iPhone客户端

#给水果打甜蜜素增甜系谣言##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 甜蜜素是一种​​食品添加剂​​，主要用于饮料、糖果、冷冻食品等​​加工食品​​中。根据中国《食品安全国家标准》，甜蜜素​​禁止用于新鲜水果​​（如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类）的加工中。 即使是极少数的甜味剂（如蔗糖水），要 ​

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2026-04-06 13:43来自 iPhone客户端

#为什么下巴会长小颗粒##国民医生说##健闻登顶计划# 下巴长小颗粒是一种非常常见的皮肤现象，通常与下巴区域皮脂腺丰富、油脂分泌旺盛以及角质代谢有关。这些颗粒可能属于​​“闭合性粉刺”​​或​​“脂质微丝”​​（即俗称的“脂肪粒”），也可能是​​正常的毛囊皮脂腺​​。 为什么下巴会长小颗 ​

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2026-04-06 13:36来自 iPhone客户端

#岳云鹏已经瘦了8斤了##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 坚持这10个习惯，​不用节食也能瘦！养成易瘦体质。瘦子们的新陈代谢旺盛，身体消耗和运转的速度很快，所以怎么吃都不用担心身材发胖。 1. 按时吃三餐：​​保持规律饮食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。 ​​2. 吃正常家常饭：​​坚持吃熟食， ​

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2026-04-06 12:10来自 iPhone客户端

#北大医学部最小的大体老师仅29天##国民医生说##健闻登顶计划# 无论年龄大小，这些逝者（包括婴儿）都被视为医学生的“无言良师”，他们的捐献行为为医学研究和教育做出了重要贡献。@微博健康 http://t.cn/R2WxYdh ​

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2026-04-06 11:56来自 iPhone客户端

#萧蔷体重常年维持在45公斤##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 这三类容易减肥成功的人，看看有没有你？ 1. 偶尔暴食型；平时饮食比较放松，会一次性吃很多，对高糖高热量有依赖。建议调整饮食结构，多吃蛋白质，减少暴食频率，体重很容易往下走。 2. 容易饥饿型，这类型的人群往往代谢快、胃口好、总 ​

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2026-04-06 11:53来自 iPhone客户端

为什么春天是养肝的黄金期？#每日150次养肝又给力##国民医生说##健闻登顶计划# 春季对应“木”，而肝属“木”。春天万物复苏，阳气生发，人体阳气随之升发，而肝脏是负责调节和疏通体内阳气的主要脏器。 ​​“春应肝”​​：有“春应肝而养生”之说，春季肝气旺盛，是调理肝脏功能的最佳时机。 ​​

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2026-04-06 09:11来自 iPhone客户端

#清明养生重在疏肝健脾祛湿##国民医生说##健闻登顶计划# 清明养生别乱补！疏肝健脾祛湿才是关键 清明节气养生重在“疏肝健脾祛湿”。此时气候特点是​​雨水增多、湿度上升​​，正是湿气最重的时候；同时春季肝气易郁，脾胃运化功能减弱。老祖宗讲究顺时养生，清明养生的核心，正是抓住“疏肝、健脾、 ​

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2026-04-05 08:09来自 iPhone客户端

#房主任体重200斤膝盖积液##国民医生说##健闻登顶计划# 坚持这10个习惯，​不用节食也能瘦！养成易瘦体质。瘦子们的新陈代谢旺盛，身体消耗和运转的速度很快，所以怎么吃都不用担心身材发胖。 1. 按时吃三餐：​​保持规律饮食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。 ​​ 2. 吃正常家常饭：​​坚持吃熟食，摄 ​

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2026-04-04 08:06来自 iPhone客户端

结节患者注意！春天是“养黄金期”，做好4件事，结节不猖狂#有结节的人要在春天做4件事##国民医生说##健闻登顶计划# 对于体检发现或已知的“结节”患者（如甲状腺结节、肺结节、乳腺结节等），中医认为春季是肝气升发、易疏易结的关键时期。此时需要格外注意“调肝养肝”，因为结节部位（甲状腺、乳腺 ​

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2026-04-04 07:49来自 iPhone客户端

#唐艺昕因皮肤原因4年未拍戏##国民医生说##健闻登顶计划# 颈部皮肤是全身最薄、最敏感的区域，且常常被忽视，导致它比脸部更容易出现松弛、皱纹和色素沉着。因此，预防颈部皮肤提前老化需要从​​日常护理​​、​​生活习惯​​和​​专业手段​​三方面综合进行。 以下是基于最新护肤研究和专家建议 ​

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2026-03-30 16:50来自 iPhone客户端

#黄一鸣自曝抽脂瘦到120斤##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 减脂期既能吃饱又不易长胖的四种​​理想的减脂食物。 1、魔芋豆腐：魔芋几乎可以称为“零热量”的食物，膳食纤维丰富，在体内基本不被吸收。还能通过吸水膨胀带来强烈的饱腹感，帮助抑制暴饮暴食。 2、鸡蛋含有人体必需的全部氨基酸，能够 ​

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