早饭随便吃一口，都比不吃强百倍！#不吃早饭我的胃会记仇吗##脂肪出走日记##国际护胃日#
很多人早上赶时间，总觉得“反正吃不了多少，不如省事儿不吃”，但你可能不知道，早饭随便吃一口，都比空腹熬一上午更护胃。
为什么“早饭不吃”对胃不利？
​​在早上醒来后，胃内会分泌胃酸和消化酶。​​如果不吃早餐，胃里没有食物来中和这些酸性物质，强酸会直接接触胃黏膜，长期如此会腐蚀胃壁​​，增加胃炎、胃溃疡的风险；长期不吃早餐会让身体习惯这种空腹状态，影响胃酸的正常分泌规律和胃部的蠕动功能，减弱了消化系统的整体功能；空腹时间过长（尤其是上午），容易导致口臭（口腔内细菌分解蛋白质产生硫化物）和胆囊问题（胆汁长时间滞留可能形成结石）。
为什么“早饭随便吃点”更好？
早餐即使是水果、牛奶、鸡蛋或是剩饭剩菜，这些食物都会进入胃中，​​与胃酸混合后能起到一定的缓冲作用​​，避免酸液直接腐蚀胃壁；进食可以刺激胃肠蠕动，帮助胃部排空残余食物，避免“残胃”问题，保持胃肠道的正常节律；如果上午不吃早餐，到了中午或下午饿得厉害，往往会导致​​一次性进食过量​​，这对胃的刺激反而比吃一顿“随便吃点”更大。
更健康的建议是规律吃早餐，并注重营养搭配‌。可以选择易消化的主食（如小米粥、全麦面包）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）和新鲜蔬果，避免油腻、辛辣或干硬食物 。@微博健康 http://t.cn/R2WxYdh