#原来游泳减肥容易变成带鱼身材##健闻登顶计划# 早餐空腹吃这几种食物，掉秤非常快！
早餐空腹时选择这几种食物有助于控制体重，但是需要结合全天的热量控制和运动，没有单一的一种食物可以直接“快速掉秤”
燕麦片富含可溶性膳食纤维，在胃里形成凝胶状态，延缓胃排空速度，增强饱腹感，减少进食量，
鸡蛋是优质蛋白来源，通过热效应增加能量消耗，蛋黄中的胆碱促进脂肪代谢，蛋白质维持长时间饱腹感，
西兰花低热量高纤维蔬菜，富含卜硫素和维生素c，可激活肝脏解毒酶系统，促进脂肪代谢，维生素k调节脂蛋白代谢，钾元素消除清晨水肿。
无糖酸奶富含乳清蛋白和益生菌，乳清蛋白刺激胆囊收缩素分泌，减少食欲并且促进脂肪分解。钙质与脂肪酸结合减少脂肪吸收。
减肥需要确保全天热量摄入低于消耗，单靠早餐食物是无法实现瘦身目标。均衡饮食+运动配合，避免长期空腹只吃单一食物可能导致低血糖，需要及时补充碳水化合物。@微博健康 @微博营养 http://t.cn/R2WxYdh http://t.cn/AXSiWWvI