水果下市，糖尿病患者吃水果可要注意了#水果含糖量刺客##全民营养提升计划##健闻登顶计划#
糖尿病选择水果时要综合考虑血糖控制情况、水果的升糖指数、含糖量以及食用量。
每日水果摄入量建议100～200克（约1个中等或者10颗草莓），分次食用（如：上午100克，下午100克）。
避免一次性大量进食，防止血糖骤升，血糖波动时，暂停水果，优先选择黄瓜西红柿这些低升糖指数的来代替，稳定血糖以后，再逐步食用水果，避免果汁、罐头、加工食品，因为膳食纤维被破坏含糖量较高。
误区提醒：
1、“水果越甜越不能吃，”甜度与含糖量不完全相关
2、“只吃低升糖指数的水果，”需结合含糖量综合判断。
3、用水果来代替正餐，可能会导致营养不均衡，并且总热量可能会超标。
糖尿病吃水果的关键是“选择对+加控制量+加监测反应，”通过科学搭配和个体化调整技能，享受水果的美味，维持血糖稳定。@微博健康 @微博营养 http://t.cn/R2WxYdh