睡眠不足为什么更容易囤积脂肪？#睡眠不足会更易囤积脂肪吗##脂肪出走日记##健闻登顶计划#睡眠不足会抑制食欲的激素水平，导致饱腹感降低，睡眠不足还会刺激食欲激素水平，这种失衡会引发饥饿感增强。
睡眠不足尤其是对高糖、高脂、高碳水食物的渴望增强，从而引发过量进食，还会胰岛素敏感性下降，血糖波动加剧，身体更容易让餐后血糖中的脂肪快速清除。
但是这些脂肪并没有消失，而是被身体储存起来，优先使用糖作为燃料，而不是燃烧脂肪，导致皮质醇分泌增加，皮质醇不仅促进脂肪的堆积，还会优先将脂肪堆积在我们腹部深处内脏器官周围，增加代谢疾病风险。
有人说，我睡眠时间睡够睡眠是不是就可以了，这是错误的行为，因为补觉效果是非常有限的，尽管恢复睡眠时长，摄入的热量和体重有可能下降，但是内脂肪仍然在继续增加。
所以说短期补觉并不能逆转内脂肪的堆积。对于想要减脂和维持健康体重的人来说，保证充足睡眠和规律作息与合理饮食，适度运动同等重要。@微博营养 @微博健康 @微博养生 http://t.cn/R2WxYdh http://t.cn/AXxK4Clw