10点睡和11点睡差很多，难怪你睡不好还容易发胖#晚上10点睡和11点睡的三个区别##国民医生说##健闻登顶计划#
你有没有这样的经历，晚上10点困得不行了，但是到了晚上11点反而没有了困意，这是为什么呢？
晚上10点睡觉符合身体的生物钟，褪黑素开始增加，可以提高睡眠质量，身体修复率更高，第二天的精神状态更好，降低身体的炎症、肥胖等症状；要是晚上11点睡觉，褪褐色已经分泌了一段时间，反而以前的困意不困了。睡眠不足会影响第二天情绪的波动，白天出现疲劳、注意力不集中，还可能导致身体错过了器官修复黄金期，代谢下降，食欲大增、皮肤老化的情况发生。
建议我们大家睡眠不要低于7～8个小时，睡前放下手机，早睡早起。@微博健康 @微博营养 @微博养生 http://t.cn/RyhYFYz