脂肪是如何排出体外的呢？#女子极端饮食月瘦20斤重度脂肪肝##全民营养提升计划##健闻登顶计划#
脂肪排出体外的核心机制就是氧化代谢，通过吸入氧气将脂肪分解为二氧化碳和水的方式，其中84%通过呼吸排出，16%以水的形式通过尿液或者汗液等排出体外。
我们常见的误区有哪些呢？
首先我们要知道流汗并不是排泄脂肪，汗液主要是调节体温的产物，不是脂肪直接排出的一种方式，所以流汗不是排脂肪；
第二，粪便也不是脂肪排出的一种方式。粪便主要是未被吸收的食物残渣和毒素，并非脂肪代谢产物；
第三，脂肪也不能原形排出，因为脂肪只能以二氧化碳和水的形式排出，无法原形直接排出我们体外。
那么我们如何来促进脂肪代谢呢？
我们每日消耗的热量要大于摄入的热量是减脂的关键，提高代谢率，促进脂肪氧化代谢、充足的水分帮助代谢排出体外，摄入膳食纤维和健康的脂肪，改善我们肠道功能，促进代谢。
所以科学饮食控制和运动让脂肪参与能量代谢，最终呼出去和排出去，是最主要的脂肪代谢排出的方式。@微博健康 @微博营养 http://t.cn/R2WxYdh http://t.cn/AX6zCpwr