#黄一鸣自曝抽脂瘦到120斤##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 减脂期既能吃饱又不易长胖的四种​​理想的减脂食物。
1、魔芋豆腐：魔芋几乎可以称为“零热量”的食物，膳食纤维丰富，在体内基本不被吸收。还能通过吸水膨胀带来强烈的饱腹感，帮助抑制暴饮暴食。
2、鸡蛋含有人体必需的全部氨基酸，能够帮助你在摄入足够蛋白质的同时维持肌肉量。虽然鸡蛋黄脂肪含量较高，但如果你在减脂期主要摄入蛋清（白），脂肪摄入量其实非常低，且热量不高。
3、菌菇类食物能量极低，每100克热量仅有10-30千卡。它们不仅能增加餐食的分量感，还富含膳食纤维和矿物质，是减脂期间的理想主食。它们还能为你补充微量元素，改善新陈代谢。
4. 瘦肉是高质量蛋白质的来源。鸡胸肉脂肪含量极低，富含蛋白质，能帮助你维持肌肉质量，牛肉干虽然是肉类，但如果选择低盐免油的品种，也是一种方便且高蛋白的零食，且耐嚼能延长进食时间。最好配合富含纤维的蔬菜（如菠菜、西蓝花）一起吃，这样能进一步增加饱腹感和维生素摄入。
务必保持充足的水分摄入，建议每日喝水量不少于2升，以帮助代谢和排毒。@微博健康 @微博养生 http://t.cn/R2WxYdh http://t.cn/AXIV8MQu