#健闻登顶计划##葛夕胖了十几斤#近年来，减肥似乎成了女性朋友的必修课，即便是瘦成了麻杆一样，也在默默的保持着身材而努力，不过减肥可是一项终身事业，为什么有的人减肥很难见成效呢？我们是否做好了减肥的准备，想要减脂成功，这些冷知识您一定要知道：
肌肉、水分、肠道都会影响到我们的体重；肌肉量越多，那么我们的代谢率就会越高；长期热量摄入低于基础代谢会导致肌肉的流失、代谢下降；高强度的运动会后身体需要消耗更多能量恢复；睡眠不足也会降低瘦素分泌，建议睡够7～8个小时；运动后30分钟内补充碳水+蛋白质（3:1比例）可以加速肌肉恢复并且提升代谢率；运动前后额外补充水量300～500毫升，饭前喝水509毫升可以减少22%的进餐量，因为脱水会降低脂肪分解酶活性。@微博健康 @微博营养 @微博养生 http://t.cn/RyhYFYz http://t.cn/AXMkSkLw