#轻断食减肥正确方法##全民营养提升计划##健闻登顶计划#轻断食是一种通过调整进食时间来控制热量摄入，促进身体代谢的健康减肥方法，在于控制进食窗口期而非极端的节食。
例如16+8轻断食，每天禁时16个小时，剩余8个小时为进食窗口期，作息规律者，不影响社交和日常的活动。
5+2轻断食：每周五天正常的饮食，两天非连续日限制质量，能灵活安排饮食，适合需要快速减重者，但是一定要注意轻断食需要确保营养均衡，避免及低热量。
进食原则是鸡蛋、鸡胸肉这些高蛋白增加饱腹感，低升糖指数的全谷物、蔬菜稳定血糖，含膳食纤维的绿叶菜促进肠道蠕动，一定要避免加工食品、甜饮料。
轻断食需要以健康为前提，结合个人体质和生活习惯灵活调整。@微博营养 @微博健康 @微博养生 http://t.cn/R2WxYdh http://t.cn/AXJDBYiD