别等睡前才洗漱，提前一小时做这件事，对睡眠和皮肤双赢#建议晚上提前洗漱##国民医生说##健闻登顶计划#
晚上提前洗漱对身体健康有一定的好处，既能维护口腔和皮肤健康，又可以提升我们的睡眠质量。
夜间口腔细菌繁衍比较快，可以减低咽喉的炎症和上呼吸道感染的风险，口腔的细菌有可能引发血管炎症，增加高血压等一些疾病的风险，夜间是皮肤代谢的高峰期，去除日间积累的油脂、灰尘等预防毛孔堵塞。
建议睡前1—2个小时洗脸，避免水温过高和过度揉搓。温水洗脸，提升睡眠和皮肤状态。@微博健康 http://t.cn/Ryh0q3y
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