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2026-07-03 10:25来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day217 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周五，晨跑77min🔚 平均配速5‘05，平均心率147✅ 四点多醒，五点那会打雷下大雨☔️ 五点半准时起床 五点五十下楼已经不下雨了 配速一会快一会慢 雨一会小一会大 快7公里的时候突然变得特别大 找地方避了十几分钟 雨停后什么想法也没有 ​

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2026-07-02 14:01来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day216 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周四，晨跑106min🔚 平均配速4‘58，平均心率152✅ 梅雨季节遇到不下雨的清晨 心情其实蛮好滴 下楼前还特地开了件新背心 10公里鞋子就有了湿的迹象 快13公里时补了几口饮料 有点放弃不想跑了 调整了差不多两公里 不管是什么战胜了什么 总 ​

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2026-07-01 14:21来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day215 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周三，晨跑100min🔚 平均配速4‘43，平均心率158✅ 早上起来雨不大 下不下雨反正都要湿身湿鞋子 那索性去跑一会🏃 起步有点快 前8km平均配速都跑到440以内了 后面调整了几公里 雨天基本上没人跑步 最后几公里又回到最初的配速 26年 ​

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2026-06-30 15:55来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##坚持运动打卡##即刻开跑# 慢跑才是主旋律跑 #金鹰奖最佳女主角候选##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# http://t.cn/AXoPT85L ​

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2026-06-29 11:05来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day214 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周一，晨跑106min🔚 平均配速4‘57，平均心率152✅ 计划中今天是跑休的 五点前自然醒 手机里显示后面一周都是雨🌧️ 梅雨季节难的的阳光还是要珍惜滴 换衣服出门～ 晨跑的人越来越少 尤其今天还是周一 绕圈的时候幸好搭子也来了 那随 ​

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2026-06-28 19:11来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day213 #坚持运动打卡##即刻开跑# 晨跑108min🔚 平均配速4‘39，平均心率159✅ 又到了每周的长距离时刻 两天前书记就在群里开始预热 喊着要跑个415配速的半马😂 大家一起起跑，名义上是先热身 第一公里还在五分开外 第二公里就跑到了450以内 过程中大家还商量一会怎么 ​

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2026-06-27 19:34来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day212 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周六，晨跑52min🔚 平均配速5‘16，平均心率142✅ 今天是我的跑休日 都想好了跑步之外的一切计划 奈何好兄弟要来我晨跑的地方变速跑 陪，必须陪呀 空腹灌了几口冰阔乐 😂😂😂 你先跑吧，我去个🚾 汇合后俩人按照5‘40左右慢摇 我 ​

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2026-06-26 10:22来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day211 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周五，晨跑86min🔚 平均配速5‘07，平均心率148✅ 心里想什么归心里想 身体依旧很诚实 双腿完全不受大脑控制 这周跑的是又少又慢 嗯，没所谓了 只要还在坚持跑就可以了 我只能在心里这么安慰自己😮‍💨 #德国 报复韩国# ​

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2026-06-25 16:09来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day210 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周四，晨跑90min🔚 平均配速5‘16，平均心率145✅ 计划4’40～4‘45跑个半马的 奈何计划只是计划 也有可能是昨天傍晚跑累了 跑不动就及时止损 少跑点，跑慢点吧 留点体力明早接着跑🏃 #山东高考分数线##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-06-24 21:37来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day209 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周二，跑步80min🔚 平均配速4‘48，平均心率155✅ 早上起来雨不是一般的大 直到九点多才慢慢转晴 忙了一整天 晚饭前换上衣服出门遛腿 绕圈的人还是蛮多的 看来都是被早上的大雨耽误了 刚开始遇到熟人一起跑到10km 没了熟人我就一个人换 ​

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2026-06-23 16:37来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##坚持运动打卡##即刻开跑# 步履不停，自有风景在相逢 保持热爱，万事皆有回甘🌿 #微信迎史上最大更新##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# http://t.cn/AXScliqn ​

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2026-06-22 21:49来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day208 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周一，晨跑86min🔚 平均配速5‘16，平均心率143✅ 不记得是坚持了几个周末了 每次都是周日跑110分钟打底 然后周一接着跑个半马以上的距离 今天实在不在状态 6公里还跑了趟洗手间🚻 配速最慢5‘31，最快5’00 毛毛雨中跑了80多分钟收场 ​

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2026-06-21 15:47来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day207 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周日，晨跑112min🔚 平均配速4‘40，平均心率159✅ 今天不仅仅是周末长距离的日子 也是端午节假期的第三天、24节气的夏至 中考日、还是父亲节 所以来合练的人比以往时候少一些 这次没有提前定距离和配速 只是一味凭体感在前行 有来晚了 ​

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2026-06-20 18:59来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##坚持运动打卡##即刻开跑##中考# 祝各位中考学子 提笔从容自信 合笔如愿以偿 前路皆是坦途！ #明天将是中国球迷的主场##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# http://t.cn/AXSv7GJK ​

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2026-06-19 21:08来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day206 #坚持运动打卡##即刻开跑# 小长假第一天，晨跑110min🔚 平均配速5‘11，平均心率146✅ 端午节假期遇上上海入梅 天气预报里显示未来一周全是雨🌧️ 趁着早上不下出门溜达一圈 顺便还在群里喊了一个搭子求偶遇 前面6km平均配速5‘05左右 明显跑的比较吃力 遇到搭 ​

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2026-06-18 16:13来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day205 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周四，晨跑81min🔚 平均配速5‘24，平均心率141✅ 起晚了半小时 看窗外楼下有点雾气 下楼却一点雾都没有 没太阳，偶尔有点小风 前2k跑到了5分配以内 赶紧降，赶紧降 中间一度降到了6分配 今天主打的就是一个回复慢跑 80分钟的时候一看马 ​

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2026-06-17 16:19来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day204 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周三，晨跑111min🔚 平均配速4‘45，平均心率155✅ 天终于放晴，难得的好天气 出门还没开表就看到一个人一扇而过 迅速开表开始追击 426～413～～ 一上来这么跑真心累 追上后一起跑了800多米就分开了 兜了一圈又回我的基地开始绕圈 前两 ​

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2026-06-16 15:59来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##坚持运动打卡##即刻开跑# 一周至少要有那么一次 来陪43岁全马暂未破三的叶先生跑个步🏃 #伊朗队被勒令离开美国##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# http://t.cn/AXapCufS ​

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2026-06-15 21:49来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day203 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周一，晨跑105min🔚 平均配速4‘57，平均心率151✅ 雨后湿漉漉的 一个小时就有了湿鞋子的迹象🥹 这个周一晨跑的人很少很少 一个人想快提不起速 想慢又有点不甘心😂 直到14km后才有点感觉 跑完鞋子已经湿透了 #一图看懂基建六张网# ​

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2026-06-14 16:26来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day202 #坚持运动打卡##即刻开跑# 晨跑111min🔚 平均配速4‘45，平均心率157✅ 又到了每周的长距离时刻 周五开始 大家就一直在群里讨论今天的天气 从天气预报看，未来十天都有雨🌧️ 大家都在互相安慰 说建信10k那么大雨都跑了，怕什么怕 还说 只要不打雷闪电，就冒雨干 ​

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2026-06-13 20:13来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##坚持运动打卡##即刻开跑# 去年你跑在我身后 分明是碍于情面让着我 今年你跑在我身后 明显是跟不上我的步伐 哈哈哈哈 现在的我，强的可怕💪 #俞小平被查##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# http://t.cn/AXac2URx ​

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2026-06-12 15:55来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day201 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周五，晨跑96min🔚 平均配速4‘57，平均心率152✅ 天热起来了 不同于其他季节跑复杂路线 天热路线都比较单一 在家附近找个园区绕圈 7:30前的园区基本上没什么人/车 出门时带瓶水 绕圈的时候可以光膀子 衣服和水放在一起 差不多结束的时候 ​

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2026-06-11 15:06来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day200 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周四，晨跑85min🔚 平均配速5‘10，平均心率147✅ 本着一天快一天慢/休 的原则 今天主打一个慢跑 不看配速不看心率 遇到跑得慢的主动跟上去聊几句 遇到熟悉的上去帮他拍一段 不经意间天又热起来了 小确幸是鞋子没有湿✌️ ​

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2026-06-09 16:40来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day198 #坚持运动打卡##即刻开跑# 没破3怎么啦？ 43岁又如何？ 陪43岁全马暂时还没破3的叶先生跑个步 叶先生今年必定破三💪 #高考政治##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-06-08 16:49来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day197 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周一，晨跑105min🔚 平均配速4‘54，平均心率153✅ 虽然今天也跑出汗了 但是真的很凉快 偶尔拐弯处迎面吹来的风还有点冷 一个人跑着跑着就跑快了 怕撑不到结尾就降点速 如此循环了三遍熬到了结束 嗯，没有冰可乐那就来瓶冰的冰红茶吧? ​

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2026-06-07 19:15来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day196 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周日，晨跑110min🔚 平均配速4‘40，平均心率159✅ 又带了每周的长距离时刻 气温不高，湿度有点大且略闷 为了搭配进城办事的背心短裤 出门前特地选了pro4上脚😂 计划510@10k+445@10k+410@5～10k 结果一上来就快了，反正我是不会降速的 ​

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2026-06-06 21:05来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##坚持运动打卡##即刻开跑# 今天跟拍对象的跑姿是不是很眼熟呀 #浪姐直播##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# http://t.cn/AXXOpJ7v ​

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2026-06-05 11:16来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day195 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周五，晨跑102min🔚 平均配速4‘50，平均心率154✅ 雷雨天的缘故 从前天下午就开始异常的闷热 昨天后半夜开始有点好转 早上气温不错想跑个长距离 出门带了两瓶电解质饮料 （其中1瓶是带给搭子的） 4.5km到达绕圈的地方，1.64km/圈 第一 ​

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2026-06-04 15:53来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day194 #坚持运动打卡##即刻开跑# 终于轮到我用这段BGM啦🎵 #泡泡玛特告奈雪的茶获赔32万##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-06-03 20:30来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##坚持运动打卡##即刻开跑# 世界跑步日｜用脚步跨过一整个四季 从凛凛寒冬一路跑到燥热盛夏 不知不觉就跑完了四季更迭 还记得冬日路边枝桠光秃秃 冷风刮在脸上都发疼 转眼盛夏将至 沿途树木早已枝繁叶茂、满目葱郁 风穿过浓密树叶扑在身上 是独属于跑者的浪漫 日复一日的脚步 见证草木 ​

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2026-06-03 10:29来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day193 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周三，晨跑86min🔚 平均配速4‘56，平均心率152✅ 原本跑休的 因为大家说今天是全球跑步日 也就是6月的第1个星期三 加上天气预报说今天后半天开始下雨 稀里糊涂就下了楼 折返去拿了帽子却又忘了眼镜 练从冰箱特地拿出来的饮料也忘记了 ​

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2026-06-02 15:41来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day192 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周二，晨跑90min🔚 平均配速5‘23，平均心率144✅ 今天的想法就是老老实实慢跑 晚出门十来分钟，热是真热🥵 前11km在5‘10开完慢摇 12km开始进入5’10以内 底限是只要不是4开头就可以 顺利完成✌️ 只是热但一点都不累 ​

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2026-06-01 15:55来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day191 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周一，儿童节 跑106min🔚 平均配速4’55，平均心率152✅ 出门体感不错 1k快1k慢跑了两组变速 我就不适合定目标，跑课表😂 老老实实跑回510开外的舒适区 今天绕圈的搭子到的比较早 一时兴起就多绕了两圈 无意又多跑了一个半马🤷 祝 ​

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2026-05-31 16:01来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day190 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周末长距离｜5月份123min收官跑🏃 晨跑123min🔚 平均配速4‘52，平均心率153✅ 又到了每周的长距离时间 也是五月份的收官跑 加上这个五月份是我跑步的五周年 所以跑了最长时间的一个长距离 也创造了跑步以来月跑量的历史新高💪 前面 ​

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2026-05-30 16:38来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day189 #坚持运动打卡##即刻开跑# 你的重复 就是别人眼中的天赋 #微信几乎把每个人捆绑在线上##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-29 21:40来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day188 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周五，晨跑106min🔚 平均配速4‘59，平均心率151✅ 气温和湿度比昨天还舒服 前2km平均配速5‘16 接着按照5分配上下跑了9km 再提速跑4‘40左右的配速 只跑了4km多就有点勉强 索性继续5分配跑够时间吧 没课表也不跑课表的好处就是可以随机 ​

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2026-05-28 10:01来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day187 #坚持运动打卡##即刻开跑# 周四，晨跑85min🔚 平均配速5‘09，平均心率147✅ 比起前两天 今天无论是气温还是空气湿度 那都没办法让我挑剔 最起码跑完没有湿鞋子😃 #浪姐宿舍 甲醛##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-27 13:11来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day186 #坚持运动打卡##即刻开跑# 没有很会说的嘴 但有一双很爱跑的腿 #暴雨强对流2预警齐发##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-26 12:38来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day185 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周二，雨中晨跑108min🔚 平均配速5‘05，平均心率149✅ 起床后洗漱时室外黑压压的 换好衣服下楼后发现开始滴雨了 犹豫了几秒后还是开表起跑了 一会下一会晴 快7km时遇到熟人还降速聊了2km多 分开后又回到510左右开始绕圈 14km后遇 ​

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2026-05-25 12:58来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day184 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周一，晨跑86min🔚 平均配速5‘13，平均心率146✅ 晨起有点雾🌫️ 所以晚出门了一刻钟 雨后的清晨 除了地面湿之外，空气湿度更大 第1km配速5‘25 第2km提速到5’17 不是不想快，实在是快不起来😮‍💨 第3km老老实实把配速降回 ​

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2026-05-24 23:54来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day183 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 大雨前晨跑两小时🔚 平均配速4‘44，平均心率156✅ 又到了每周末的长距离时间 感谢凌晨两点的大雨只下了那么一会 群接龙的主要成员少来了两位 计划时间已到，先到先跑吧 一开始俩人把配速跑到了4‘45上下 没几公里就遇到了后到的 ​

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2026-05-23 16:56来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day182 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 跑得快，需要天赋 坚持跑，只要热爱就够了 #山西煤矿事故已致90人死亡##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-22 16:58来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day181 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周五，晨跑110min🔚 平均配速5‘08，平均心率147✅ 昨天下午气温开始变的凉爽起来 今早晨跑的人明显多了不少 出门前带了半瓶水 又慢摇了一个半马的距离 #福登落选世界杯大名单##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-21 10:40来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day180 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周四，晨跑90min🔚 平均配速5‘14，平均心率145✅ 昨天太闷热了 夜里十点多睡十一点多被蚊子吵醒 然后就：睡觉～被蚊子吵～打蚊子循环中 凌晨四点多蚊子基本被消灭的差不多了 我也彻底清醒睡不着了😂 换好衣服下楼开始晨跑 前10 ​

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2026-05-20 18:59来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day179 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 上山就是上山 砍柴就是砍柴 做饭就是做饭 这就是快乐 如果上山是为了砍柴 砍柴是为了做饭 那你就非常痛苦 #普京访华欢迎仪式上的中国排面##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-19 15:46来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day178 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周二，晨跑105min🔚 平均配速4‘57，平均心率152✅ 连着跑三天 今天计划中是跑休的 奈何看到明天有大雨 今天索性连着多跑一天 和昨天同样的起跑时间 气温和湿度都大于昨天 虽然太阳有点大，但胜在有风🌬️ 跑起来尤其是树荫下体 ​

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2026-05-18 13:44来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day177 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周一，晨跑110min🔚 平均配速5‘11，平均心率146✅ 有风，跑起来体感还可以 前面一直都在520左右 8km看到前方800多米有个人在绕圈 追了差不多2km，配速都到了430 结果在不到20米的时候人家右转结束了🤷 瞬间没了动力😂 脱了上衣 ​

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2026-05-17 20:42来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day176 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周日，晨跑101min🔚 平均配速4‘47，平均心率154✅ 又到了每周末的长距离时刻 有人要跑渐加速 有人要跑变速跑 鉴于我本周前四次晨跑都是长距离和渐加速 所以我今天跑为次，主要给大家做服务 一会快一会慢 主打一个随心所欲 凑够半马 ​

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2026-05-16 19:12来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day175 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周六，晨跑110min🔚 平均配速5‘12，平均心率145✅ 除了第1km配速530 后面几公里稳在了515上下↕️ 后面反复几次提速也提不起来 17km后没忍住 去了去年夏天常去的一个商店 想买瓶康师傅冰红茶喝 结果，结果里面没有人 门上插着钥匙 ​

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2026-05-15 10:48来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day174 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 逆风的方向，更适合飞翔💪 #iphone17pro降价2000##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-14 20:53来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day173 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周四、晨跑112min🔚 平均配速5‘05，平均心率148✅ 一开始没想多跑的 跑着跑着起风了 索性就多绕了几公里 跑完河边走路吹吹风🌬️ 哪次路过地上都是熟透的桑葚 今天摘点回家😋 #特朗普访华欢迎宴会##大耳朵图图的运动日常# ​

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2026-05-13 11:03来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day172 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周三，晨跑106min🔚 平均配速4‘52，平均心率153✅ 早上没太阳，但有点闷 一出门是按照5分配在跑 5km多的时候遇到跑友 帮着拍视频耽误了几分钟 所以7km后就一点一点提速赶进度 今天是真没想跑这么多😂 13km后遇到熟人就多跑了一 ​

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2026-05-12 20:45来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day171 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 夏启新章、蓄力迸发💪 #樊振东无缘名古屋亚运会##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-11 09:27来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day170 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周一，晨跑88min🔚 平均配速5‘07，平均心率148✅ 相比上周，这周减量的同时还要降配速 出门第2km就跑到5分配以内😂 看完表赶紧降、降、降⋯⋯ 一度降到520开外 天是真热起来了 12km后就有点口渴 跑完回家后赶紧补充电解质 ​

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2026-05-10 20:30来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day169 #开春健康跑打卡挑战##8023跑团# 周日，晨跑110min🔚 平均配速4‘40，平均心率157✅ 今天是每周的长距离时间 也算是我们跑团今年夏训的第一次合练 计划500@6k+440@20k+415@4k 结果是前面弯弯绕绕拍视频 8km第一次补给后才提速 第一次嘛，大家并没有刻意的去管配速 ​

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2026-05-09 11:23来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day168 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周六，晨跑99min🔚 平均配速4‘40，平均心率157✅ 今天出门一抬腿配速就跑在了450以内 只有中途等红灯那一段出现了451和500 最后4km全部跑在430以内 除了最后有点口渴外 整体体感还是不错的 #调休##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-08 20:31来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day167 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 看着不快 其实已经快力竭啦 #王楚钦vs吴晙诚##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-07 09:10来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day166 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周四，晨跑105min🔚 平均配速4‘54，平均心率152✅ 出门时乖乖把长T换成了短T 第1个5km用时25:08 6km后遇到朋友，他跑400m间歇 我不想跟也跟不上😂 然后降速到530左右和另外一个跑了6km 然后返程就一个人开始加速 接近18km才将平 ​

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2026-05-06 10:07来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day165 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周三，晨跑101min🔚 平均配速4‘45，平均心率155✅ 4:30不到就醒了，5:30后下楼 太阳已经有点刺眼了 第一公里5‘50左右跟在别人后面热身 后面5km维持在500～505 第7km开始追配速 除了遇到红灯，配速基本都在4‘45以内 天是真热起来 ​

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2026-05-05 20:23来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day164 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 春尽夏生，万物繁茂 今日立夏 24节气中的第7个节气 也是夏季的第一个节气 自此风暖昼长，万物繁茂 祝各位诸事顺遂，好运拉满 #妻子的浪漫旅行 变味##立夏##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-05-04 11:07来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day163 小长假第4️⃣天 晨跑110min🔚 平均配速4‘55，平均心率152✅ 果然不出所料 长距离又被@二水很水🏆 放鸽子了[抠鼻R] 一个人也要干呀 老时间老地方一个人开跑 计划4‘35～4’45跑25km 依旧没有热身 500～445～443～439 配速再一点点往上提 结果4.5km遇到了前来支援 ​

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2026-05-03 21:35来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day162 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 小长假第2️⃣天 80min渐加速跑🔚 平均配速4‘46，平均心率156✅ 一切都在意料之中 早上因雨取消了本周的长距离 下午难得好天气 抽空出来遛遛腿 每5km平均配速快20秒 80分钟赶紧结束 明天长距离应该不会有意外了吧 ​

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2026-05-02 11:09来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day161 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 小长假第2️⃣天 晨跑88min🔚 平均配速5‘10，平均心率146✅ 出门的时候还是阴天 跑了不到4km就出太阳了 前面5km都在530配速之外慢摇 5km跑515左右跑了2km 看状态还行就450～440跑了5km 12km后又降到5分开外慢慢往回跑🏃 计划的 ​

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2026-05-01 17:04来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day160 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 晨跑100min🔚 平均配速4‘38，平均心率156✅ 小长假第一天 天气不是一般的给力👏 约的6:30开跑，实际6:36开跑🏃 应到3人，实到2人🤷 好在有很多人在绕圈 时不时总会遇到很多熟人 计划的5‘10配速根本就压不住 越跑越快，甚至 ​

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2026-04-30 10:15来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day159 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周四，晨跑105min🔚 平均配速4‘53，平均心率152✅ 这个月因为天气和其他原因 在跑步次数上少了2～3次 但在单次距离上有所加强 4月份跑了11个半马 单次距离基本不低于16km 15km以下只有两次 上马已报，中不中凭运气吧😂 平时该 ​

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2026-04-29 13:42来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 上马15:00开始报名，你准备好了吗？ ⏰倒计时！！！ 15:00整，2026上海马拉松报名正式开启！ 所有跑马人集合！属于魔都的跑步狂欢终于来啦🔥 作为国内顶流白金标赛事，上马的含金量不用多说！ 2026年，上海马拉松迎来三十周年 三十年，足以让一座城市日新月异 三十年，也足以让一条赛 ​

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2026-04-28 09:45来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day10 周二，晨跑108min🔚 平均配速5‘02，平均心率149✅ 出门前从楼上往外看 大风且路面是湿的 所以拿了外套且选了最旧的一双鞋 出门后雨已经停了 风也没有想象中的恐怖😱 计划跑17到18km 前两个5km基本跑了26分钟 14km多遇到了朋友一起跑 边跑 ​

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2026-04-26 20:09来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day9 今天是见证历史的一天 刚刚结束的2026伦敦马拉松 萨维01:59:30 人类马拉松首次在正式比赛破二👏👏 科杰尔查首马1:59:41，也破二啦🎉🎉 阿迪这是要赢麻了 以前别人问我全马成绩 还能说和世界纪录一样 都2字头跑两个多小时 现在，哈哈哈哈? ​

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2026-04-25 09:41来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day8 以热爱启程 以坚持抵达 #深圳 吸烟##大耳朵和他的朋友们##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-04-24 10:41来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day7 周五，晨跑110min🔚 平均配速5‘05，平均心率148✅ 天气转晴☀️ 一路上晨跑的人真多 昨天约了两个小伙伴 今天陪我边跑边聊了一会 周末家属要出差 所以这周没有长距离 趁今天天气好 那就多跑一会🏃 #快手 慢脚文化##大耳朵图图的运动日常# ​

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2026-04-23 09:59来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day6 周四，晨跑80min🔚 平均配速4‘55，平均心率151✅ 昨天采购了那么多面包 早上仍旧是空腹下楼😂 雨依旧稀稀拉拉的下🌧️ 选择了当下里程数最多的旧鞋子出门 前半程不敢快，怕鞋子甩水💦 后半程想快快不起来了 明天不下雨了再好好跑一个吧? ​

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2026-04-22 21:24来自 iPhone客户端

因雨，被迫跑休😂 听闻以前去过的一家面包工厂店装修了 午休时间驱车前往 干净、气派了许多 尚处于试营业阶段 车停的稍远，采购了两大袋 两周内应该不会空腹晨跑了😄 把了解到的情况同步给需要的朋友们 1️⃣4月28日正式营业，后续也会开通线上业务 2️⃣多数在2.5元～9.9元之间 3️⃣营业时间 ​

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2026-04-21 11:15来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day5 因果 就是 做了你想做的 就要受你该受的 #女子虐死男友3岁儿子被判死缓##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-04-20 09:44来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day4 周一，晨跑75min🔚 平均配速5‘20，平均心率143✅ 昨天中午欢送跑友聚餐 几杯酒下肚晚上早早就上了床 夜里醒了N多次 实在睡不踏实只能下楼跑步 一路压着心率跑 今晚应该能睡个好觉了吧😮‍💨 #鹿晗 关晓彤##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-04-19 10:04来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day3 又到了每周末的长距离时刻 晨跑两小时🔚 平均配速4‘46，平均心率155✅ 生病的生病，去外地参赛的参赛 这周的长距离小分队就剩我一个人 除了前6km在5分配速开外热身 7km后就提速了 除了第15km减速帮跑友拍视频 其余都是一个人在奋战 谢天谢地， ​

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2026-04-18 15:20来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day2 周六，晨跑108min🔚 平均配速5‘08，平均心率147✅ 又是被人放鸽子单飞后的一天 半年没见的铁三大神约我今早530跑个半马 结果不出意外滴出了意外 昨晚十一点多来消息告知小朋友发烧了🤒 好吧，只能和往常一样一个人出门晨跑🏃 前面慢摇，16km ​

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2026-04-17 09:27来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# Day1 所有内涵，皆有解药✌️ #四大一线城市房价全涨##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-04-16 09:11来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day158 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周四，晨跑86min🔚 平均配速5‘12，平均心率147✅ 刚出门时的天空好漂亮🌅 遗憾的是跑步过程中没有出太阳🌞 前8km都是慢跑 9km开始慢慢提速 跑完休息了一会，到家后太阳出来了😂 #河南一景区露脚踝大象系演员扮演# ​

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2026-04-15 10:13来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day157 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周三，晨跑110min🔚 平均配速5‘10，平均心率147✅ 天气很好，计划跑18km左右 奈何一上来就跑不动 配速一直在520上下游走 14.5km后遇到了一跑友 计划跟跑一圈冲一冲的 边跑边聊发现他是我朋友的朋友 好几年前就听说过他的名头了 一 ​

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2026-04-14 10:59来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day156 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周二，晨跑80min🔚 平均配速5‘03，平均心率149✅ 今天天气不好 前面跑的蛮辛苦 还没起跑就看见前面飞过一个人 按表后赶紧去追 结果300米左右追上时人家已经结束了 900米不到又瞅见前面又一身影 2km左右刚追上人家又拐弯了😮‍? ​

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2026-04-13 12:42来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 一开始总以为跑步要拼速度、拼距离 后来才懂，真正难的从来不是冲那一下 而是日复一日、看似毫无变化的重复 同样的路线，同样的配速 同样的呼吸，同样的汗水 重复到枯燥，重复到想放弃 可就是在这一次次重复里 耐力在悄悄生长，心态在慢慢变稳 跑步没有 ​

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2026-04-12 12:55来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day155 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周日，晨跑101min🔚 平均配速4‘45，平均心率156✅ 昨天长距离跑过了 今天晨跑完全是随缘的 既然早上没下雨🌧️ 那就陪朋友跑一会 前15km配速稳在440～450 偶尔有两三公里游离在500配速之外 15km之后提速到440以内 配速一点一点提 ​

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2026-04-11 11:45来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day154 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周六，周末长距离｜一个人的25km🏃 晨跑25km🔚 平均配速4‘55，平均心率153✅ 考虑到明天下雨的概率比较大 把长距离调整到了今天跑🏃 计划515@15K+500@5k+430@5k 前15k帮着大家拍视频 忽快忽慢配速不是很稳定 后面两个5k绕小圈 ​

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2026-04-10 09:45来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day153 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周五，晨跑88min🔚 平均配速5‘04，平均心率149✅ 出门后天阴的很厉害 直到跑完也没见落一滴雨 跑的是有惊无险 今天路上跑步的人还是蛮多的 昨天开始停了药💊 夜里还是会咳 白天已经没有不适感了 #普京宣布停火32小时# ​

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2026-04-09 10:49来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day152 #开春健康跑打卡挑战##即刻开跑# 周一，晨跑100min🔚 平均配速4‘43，平均心率157✅ 上周日带病跑崩后病情就加重了😮‍💨 由喉咙痛演变成了咳嗽😷 直到昨天下午才有所好转 连休三天着实有点焦虑😖 在看完天气预报后决定今天早上跑跑🏃 太兴奋，四点多就 ​

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2026-04-08 15:28来自 iPhone客户端

大家一起参与起来#开春健康跑打卡挑战# #即刻开跑#

参加#开春健康跑打卡挑战# 活动，每周抽跑鞋！ #跑步[超话]# 4月活动正式上线 【活动一】 开春健康跑打卡挑战 每周送跑鞋 活动时间：4月8日—4月28日 [挑战形式一]：超话签到 活动期间内，在#跑步[超话]# 内点击右上角“签到”，签到天数不少于10天；活动结束后，带话题 #开春健康跑打卡挑战# ​

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2026-04-08 09:00来自 iPhone客户端

#日常分享[超话]# 春日尝鲜 从一把香椿开始 春食香椿，不负春光✌️ 把春天吃进肚子里😋 #海河乳品致歉##春天的味道# ​

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2026-04-06 14:45来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 向下扎根，向上而生✌️ #热烈开跑计划##即刻开跑##女子住酒店发现装饰画后是门##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# http://t.cn/AXIsAiSH ​

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2026-04-05 12:41来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day151 #热烈开跑计划##即刻开跑# 周日，晨跑82min🔚 平均配速5‘02，平均心率147✅ 计划和朋友早上一起跑个25km 奈何朋友昨晚爽约🤷 晨起翻出来一双压箱底的鞋 一个人比计划时间晚半小时出门 前8km多按照既定目标5‘10左右巡航 第9km遇到朋友帮他们拍了几段视频 第10k ​

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2026-04-04 12:50来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day150 #热烈开跑计划##即刻开跑# 周六，晨跑100min🔚 平均配速5‘04，平均心率149✅ 昨天下了一天的雨🌧️ 今早路上都是落叶🍂 放假的缘故，长距离改到了周六 我早到，一个人先开始🏃 绕完大圈绕小圈 总归会遇到和自己同频的人 吃药的缘故，嗓子还是不舒服 所以跑 ​

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2026-04-03 10:41来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day149 #热烈开跑计划##即刻开跑# 周五，晨跑73min🔚 平均配速5‘33，平均心率141✅ 清明假前的最后一个工作日 趁大风大雨来之前下楼遛遛腿 前两天的深蹲导致大腿酸痛 刚好跑跑二区心率 今天的深蹲和提踵后半天再说😂 #同事被炼化了##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# ​

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2026-04-02 10:33来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day148 #热烈开跑计划##即刻开跑# 周四，晨跑106min🔚 平均配速4‘58，平均心率150✅ 一大早东方就红了 只是太阳迟迟不露面 路上到处都是还没来得及清扫的落叶🍂 桃花李花樱花海棠花傻傻分不清 春天不知不觉中就要结束了 昨天做完深蹲和提踵 今天的大腿还是有点反应的 ​

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2026-04-01 18:38来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 没办法跑步就做点其他运动吧 四月份第一天 起的挺早，5:20就爬起来了 雨下的蛮大🌧️ 步是没办法跑了，心里挺失落的 早饭还没开始吃 室外已经出太阳了🌞 9:30出门带小朋友去公园 男孩总归是好动的 忽悠着跑了接近2km 趁着他休息的空间 30个深蹲*3组+30个站立式提踵*3组 力量练习 ​

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2026-03-31 09:47来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day147 #热烈开跑计划##即刻开跑# 跑步日常｜三月份收官跑🏃 晨跑86min🔚 平均配速5‘04，平均心率149✅ 跑的时候天阴的有点厉害 跑完没多久就出太阳了🌞 气温起来了 早上出门连绑在身上的外套也没带 整个三月就一场赛事 上半年赛季到此结束了 不要问我日常跑这么多 ​

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2026-03-30 20:56来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##热烈开跑计划##即刻开跑# 我这也是提前进入夏训了 没比赛还坚持跑长距离 这气温 也算是进入夏训了吧 #茅台涨价##大耳朵图图的运动日常##8023跑团# http://t.cn/AXIItXyY ​

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2026-03-29 16:16来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day146 #热烈开跑计划##即刻开跑# 周末长距离｜我们在3月底跑了个30k✌️ 又到了每周的长距离时刻 这周比赛扎堆 好几个队友都出去比赛了 计划跑30k，515@25k+415@3k+400@2k 定下来一起跑的就三个 其他人不是去参赛就是跑其他距离 定的6点钟开跑🏃 气温虽然有点高，好在是多云 ​

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2026-03-28 18:34来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day145 #热烈开跑计划##即刻开跑# 纠结了许久 还是决定放弃常规的晨跑 决定去苏河半马终点附近给朋友们加油助威👏 真的比我跑比赛还紧张 晚上醒了四五次 四点多就起床了 耳机、运动眼镜、纸巾、充电宝⋯⋯ 检查了好几遍才出门 起的早，所以计划有变 新的计划就是坐一段地 ​

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2026-03-27 09:20来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day144 #热烈开跑计划##即刻开跑# 周五，晨跑82min🔚 平均配速5‘05，平均心率147✅ 又是个多云天☁️ 天空偶尔还飘会雨🌧️ 跑完还短暂出了几分钟太阳🌞 这几天自动的屏蔽了一大堆朋友圈 毕竟除了熬夜 抽烟、喝酒、跑步我占全了 不想看那些真的、假的、无脑蹭热度的 ​

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2026-03-26 20:10来自 iPhone客户端

#跑步[超话]##热烈开跑计划##即刻开跑# 上海半程马拉松是我参加过最多的赛事 总共跑过三次 虽然从未跑到过直通 但赛道成绩一直在PB 从2023年的01:27:24到2025年的01:24:01 再到今年2026年的01:22:29 希望明年还能站上上半马的赛道 继续去刷新属于我的赛道记录 #中国无人飞枪曝光# ​

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2026-03-25 09:20来自 iPhone客户端

#跑步[超话]# 运动打卡Day143 #热烈开跑计划##即刻开跑# 周三，晨跑86min🔚 平均配速4‘57，平均心率149✅ 难得的好天气 原本想跑个半马的 奈何16km处肚子不舒服 去完WC一看时间有点赶 只能往回跑 高驰的跑步能力一度让我怀疑自己 今天终于回归正常了👏👏👏 #避谶##大耳朵图图的运动日常 ​

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