#跑步[超话]#
运动打卡Day169
#开春健康跑打卡挑战##8023跑团#
周日，晨跑110min🔚
平均配速4‘40，平均心率157✅

今天是每周的长距离时间
也算是我们跑团今年夏训的第一次合练
计划500@6k+440@20k+415@4k
结果是前面弯弯绕绕拍视频
8km第一次补给后才提速
第一次嘛，大家并没有刻意的去管配速
也就是在一起找找合练的感觉

本周每次晨跑都控制在100分钟左右
因此创造了史上最大周跑量
昨天刚跑99分钟
所以今天就比平日多跑了几分钟
110分钟及时停表
并没有刻意去完成30k的计划

跑完出汗后晒着太阳吃着丰盛补给
成年人的快乐就是这么简单☺️

祝愿天下所有妈妈母亲节安康
往后余生
三餐四季皆温暖
岁岁年年皆幸福
#蒯曼vs桥本帆乃香##大耳朵图图的运动日常##8023跑团#