#跑步[超话]#
运动打卡Day163
小长假第4️⃣天
晨跑110min🔚
平均配速4‘55，平均心率152✅
果然不出所料
长距离又被@二水很水🏆 放鸽子了[抠鼻R]
一个人也要干呀
老时间老地方一个人开跑
计划4‘35～4’45跑25km
依旧没有热身
500～445～443～439
配速再一点点往上提
结果4.5km遇到了前来支援的朋友🧑🤝🧑
因为昨天他跑了长距离
我们配速瞬间回到510开外
13km后稍微提了一点速
19km后开始变速踩油门
110分钟停表🔚
#前男友香辣蟹##大耳朵图图的运动日常##8023跑团#
发布于 上海