#跑步[超话]#
运动打卡Day213
#坚持运动打卡##即刻开跑#
晨跑108min🔚
平均配速4‘39，平均心率159✅

又到了每周的长距离时刻
两天前书记就在群里开始预热
喊着要跑个415配速的半马😂

大家一起起跑，名义上是先热身
第一公里还在五分开外
第二公里就跑到了450以内
过程中大家还商量一会怎么跑
是不是采取车轮战来陪
结果3公里多（两圈）后五六个人都停了
我还是根据体感慢慢来吧

450以内提到440以内
第十公里配速已经来到了430以内
没多久遇到了赶上来的415小分队
始终没有勇气跟上去
按着自己的节奏来到了16公里
17公里开始降速
无论如何我要把本周跑量凑够100k呀
虽然配速降了，但始终没掉出5分开外
甚至最后3公里还是渐加速
谢天谢地，本周100k跑量保住了
#派出所集体去ktv招异性陪侍##大耳朵图图的运动日常##8023跑团#