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2024-12-18 08:39来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）少吃油腻荤腥、辛辣刺激性食物。高纤维饮食对便秘治疗有积极作用，可用粗杂粮代替部分精细食物，多吃蔬菜、菌藻类以及带皮水果，如苹果、梨、西梅、蓝莓、番石榴等。 2）天气寒冷，饮食要保证足够的能量，三餐要吃好。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的 ​

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2024-12-07 07:12来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）冬吃根指的是根茎类食物，主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。特别推荐薯类食物，包括红薯、紫薯、山药、土豆等，正好符合冬补之需，有助人们安然过冬。 2）紫薯最大的优势是富含花青素。花青素具有遇碱变蓝的特点，因此用紫薯煮粥时最好不要加碱，滴几滴柠檬有助于保持漂亮的紫色。 ​

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2024-10-11 10:43来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）高尿酸人群保证每日饮水量。不要等口渴了再喝水，尿酸高的人不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。同时，还要经常摄入新鲜蔬菜、鸡蛋、奶制品。 2）红色食物含有的番茄红素、花青素、胡萝卜素等成分，对心脑血管有一定的保护作用。失眠、心慌心悸、心血不足等人群尤其适合多 ​

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2024-09-22 10:40来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）秋冬季吃萝卜败内火。秋冬季节人们都有“趋热性”，暖气、热风一吹，虽然体感很舒服，但体内自然积蓄了不少内火，需要萝卜这种凉性食物来败一败。 2）饮食养肝肾，尽量少吃高脂食物，适当摄入鸡蛋、豆腐、牛奶等高蛋白低热量食物，糙米、燕麦、荞麦等杂粮，菠菜、西兰花等绿色蔬菜，黑豆、黑芝麻、 ​

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2024-08-25 09:04来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）紫葡萄富含有花青素和类黄酮，都是强力抗氧化剂，对体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。 2）过度劳累会消耗人体元气，思虑过度会造成脾的运化失常，而中医讲“脾是气血生化之源”，脾气虚弱，气血化生就会不足。而且忧虑、纠结也会消耗大量气血。想要保护气血，就注意别操心太多。 ​

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2024-07-14 05:57来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物，比如红枣、西红柿、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。 2）夏季祛湿建议：西瓜翠衣汤。西瓜皮也叫西瓜翠衣，其味甘、性凉，入心、胃、膀胱经，具有清热解渴，利湿通淋的作用，适用于暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮等 ​

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2024-07-08 06:54来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）拉筋有助于打通背部的督脉和膀胱经。督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本、精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。 2）走路作为一种简单易行的运动方式，适合大多数人随时进行，不仅简单易行，而且效果显著，是性价比非常高的养生方法。走路对身体健康的益处是 ​

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2024-07-04 05:35来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）控血脂时应注意尽量吃原味主食，如加了部分杂粮的米饭，不加糖的杂粮粥，全麦馒头，加入杂粮粉的馒头、煎饼、发糕等。 2）鱼类对控血脂和预防心脑血管疾病有益，主要是因为有ω-3脂肪酸的优势。如果烹调鱼类时加入太多的烹调油，就会引入过多的ω-6脂肪酸，失去其健康优势，而且ω-3脂肪酸本来就容 ​

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2024-06-29 08:50来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）莲子补脾胃的效果很好，被称为“脾之果”，能补到人体的“元气之母”。此外，莲子也补心、肾，可以益肾固精、养心安神。 2）日常养生，对于平时以脑力劳动为主或者工作强度大的人，可以用枸杞5克，龙眼干5克，麦芽3克，泡水代茶喝，有养肝疏肝的作用。 ​

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2024-06-23 10:12来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿。 2）午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。 ​

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2024-06-18 08:49来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）建议每天都吃一些五谷杂粮和薯类，如糙米、小米、玉米、燕麦、杂豆、红薯、山药，可以做成杂粮饭、八宝粥、杂粮馒头。这些杂粮和薯类富含B族维生素和多种矿物质，还带来更多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高磨练效果。 2）夏季饮食建议：不吃凉饭菜和没热透的剩菜。一方面避免淀粉冷后老化降低 ​

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2024-06-14 07:23来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）海带是一种营养丰富的海藻，对人体健康有多种益处，包括富含碘、膳食纤维、抗氧化物质和多种矿物质，有助于促进甲状腺健康、消化系统健康、心血管健康、体重控制和皮肤美容等。 2）较为适宜人类睡眠的环境温度是24~25℃，如果夜间室内温度超过这一范围，就会影响人体散热，可能会中断正常的睡眠过 ​

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2024-06-11 09:45来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）端午过节粽子吃多了，推荐用陈皮山楂水来解腻。陈皮可以和脾胃，山楂可以解肉食积滞，用陈皮、山楂各5克搭配来煮水，可以解决因吃粽子而引起的积食，孩子也可以服用。 2）喝冷饮最好用小口慢饮的方式，如果是固态冰镇食物，可以先含在嘴巴前端，等接近体温后再慢慢吞下，以减少对大脑血管、咽喉和 ​

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2024-06-08 07:26来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）常吃含维D的食物。动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼（如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等）、全脂奶等动物性食物含有一定量的维D3，蘑菇等菌类含有少量的维D2。 2）中国营养学会最新居民膳食指南建议：少吃深加工肉制品。优先选择鱼，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。 ​

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2024-06-01 10:50来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）维生素A缺乏多见于2-5岁儿童。维生素A的食物来源有两类，一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、豌豆苗、红心薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A。 2）夏季高温，这几类人更要注意钾的摄入：高血压 ​

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2024-05-28 04:57来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）夏季高温高湿，适合吃点醋。醋的主要成分是醋酸，可以开胃。拌凉菜时加点醋，除了增进食欲、抑菌，还能保护维生素不被破坏，促进钙、铁离子的吸收。 2）日常饮食可适量多吃益气健脾的食物，如小米、山药、红薯、白扁豆、香菇等，尽量不碰冷饮。绿豆汤是传统的夏季饮品，能够清热解毒。 ​

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2024-05-25 10:38来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）土豆是典型的高钾低钠食物，钾含量高达347毫克/100克，远高于香蕉（256毫克/100克）等水果。按干物质计算，更是精白大米的10~20倍之多。只要烹调时注意不加盐或者少放盐，土豆非常适合高血压人群。 2）臀部是人体寒气最重的地方。建议夏天不要过于贪凉，尽量少坐石板凳、湿气重的木椅子；慎穿低腰 ​

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2024-05-23 08:42来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）《中国吸烟危害健康报告2022》显示，我国吸烟人数超过3.5亿，成年男性吸烟率高达50.5%。吸烟会导致人体自由基增多，进而增加维C的损耗，平均一支烟会损耗约20毫克维C。 2）多晒太阳多运动促进睡眠。白天增加阳光照射，会在脑内积累更多天然的褪黑素，有助于睡眠。多做一些运动，如散步半小时，也会 ​

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2024-05-20 07:06来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）燕麦含有丰富的β-葡聚糖和膳食纤维，有助于减少身体对胆固醇的吸收，从而有效调节血脂水平。燕麦还能提供持久的饱腹感，帮助控制食量。 2）茄子富含维生素P，这种黄酮类物质对血管有保护作用，能降低血压。维生素P能增强细胞间连接，维持血管的柔韧性，进而有助于降低血压。推荐食用方法：蒸茄泥 ​

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2024-05-14 06:57来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）丝瓜性凉、味甘，如有口干舌燥、小便色黄、大便干结等症状，均可通过食用丝瓜调治。丝瓜富含胡萝卜素，钾、镁、钙等矿物质的含量也较高，出汗时食用，可帮助补充矿物质。 2）五谷能提供较多的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、钾、镁等。其中维生素B1、B2对维持神经系统的高效工作和充沛体能非常重 ​

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2024-05-07 06:02来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）综合美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部等机构的建议，健康成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因（相当于3~5杯咖啡）是适宜的。 2）煮面条。方法1：煮面条时加一小汤匙食油，面条不会沾连，并可防止面汤起泡沫、溢出锅外；方法2：煮面条时，在锅中加少许食盐，煮出的面条不易烂糊 ​

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2024-05-04 07:02来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）健脾胃、消积食。苹果熟吃，健脾、养胃、消食的效果更强，并且苹果煮熟后纤维软化，对中老年人的胃肠道刺激更小。 2）紫苏豆腐鱼汤。材料：紫苏30克（鲜品），豆腐200克，鲫鱼400克。功效：清燥解毒，散寒和中。 ​

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2024-05-03 18:04来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）蔬果中的各种酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分，以及萜类化合物、多酚、植物固醇等植物化学物，对维护人体健康具有重要作用。 2）中医把劳累分为五劳，包含身体和心理两个方面的内容。身体上的“五劳”为久视、久行、久立、久坐及久卧，并且久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久 ​

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2024-04-30 08:31来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）反式脂肪酸长期过多摄入会诱发动脉硬化，增加冠心病风险；干扰必需脂肪酸代谢，影响儿童生长发育和神经系统健康；含反式脂肪酸的食物建议尽量不吃。比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等。 2）血红素铁更容易被人体吸收，红肉中铁吸收率基本能达到30%。比如猪肝、牛肉干、羊 ​

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2024-04-29 08:37来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）长期节食减肥，会导致机体代谢能力下降，引起激素紊乱、内分泌失调等问题，表现为疲劳、乏力、色斑、脾气暴躁、情绪不稳定。而且，过度节食会触发人体自我保护机制，降低基础代谢率，可能出现“吃得少也减不动”的情况。 2）研究表明，大豆异黄酮对缓解更年期症状、延缓女性衰老和预防绝经后的骨质 ​

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2024-04-27 09:31来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）多晒太阳对男性还有额外好处。奥地利格拉茨医科大学的研究人员表示，最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳，研究发现每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。 2）运动时间与睡觉时间太近，会对睡眠产生不利影响。建议运动结束时间与睡眠时间至少隔1~2小时，比如晚上11点睡觉，最好于晚上9 ​

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2024-04-24 07:38来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）胃肠道被称为“人体的第二大脑”。长期负面情绪，容易让胃功能失调，导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。因此，要想肠胃健康，必须保持快乐心情。 2）要想情绪好，关注多巴胺。它由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸，可适当增加摄入；新鲜蔬果，尤其 ​

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2024-04-22 11:35来自 OPPO Reno5 Pro 5G

F1中国大奖赛20周年：姚明谷爱凌F1赛场热聊，同框上演最萌身高差。 ​

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2024-04-20 10:56来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）鸡蛋的吃法很多，煮鸡蛋、蒸蛋羹、炒鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋、茶蛋等均可。煮鸡蛋或蒸蛋羹营养流失少，易消化，是最值得推荐的吃法。 2）谷雨节气饮食：要多食用健脾祛湿的食物，包括赤小豆、黑豆、薏苡仁、山药、茯苓，也可食用玫瑰花、佛手、陈皮、白术行气化湿。 ​

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2024-04-17 13:23来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）甘味入脾，适当增加甜的食物，可以健脾益气。甘润不滋腻的食物有百合、雪梨、山药、莲子、甘蔗等。 2）全谷物富含膳食纤维和植物化学物，具有抗癌作用。建议用全谷物代替精制谷物，如用糙米代替白米、用燕麦片代替白面包等。 ​

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2024-04-16 08:14来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）果蔬中富含维生素、矿物质和膳食纤维，豆类和谷物更是优质蛋白质和微量营养素的来源，都具有抗炎、抗氧化的作用。这些食物摄入不足可能导致细胞受损或异常增生，影响新陈代谢和器官功能，从而增加患癌风险。 2）管住身体“含糖量”。建议成人每人每天糖摄入量应在25~50克之间，少喝含糖饮料；喝咖 ​

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2024-04-14 11:32来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）缺乏维生素A会导致头发变得脆弱、稀疏，还会影响视力、免疫功能和皮肤健康，可补充鸡肝、鸭肝、鹅肝等食物。 2）荠菜中含有多种黄酮类物质，有抗炎、抗氧化的作用。荠菜草酸含量高，需要焯水后吃；如果挖到很多荠菜，可以焯水挤干冷冻起来慢慢吃。 ​

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2024-04-13 07:17来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）《中华健康管理学杂志》刊发的研究指出，全身肥胖、腹型肥胖是两种不同的肥胖类型，但后者更易出现骨质量受损。过度肥胖时，体重与骨密度呈负相关，体重越大，骨骼越脆弱。 2）春季气温开始趋于上升，日照增多，万物始生。饮食调养要考虑“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜 ​

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2024-04-11 07:23来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）肝脏是维持人体健康的关键器官。预防胜于治疗，要保护肝脏健康，除了合理饮食，还需要保证充足的睡眠，有助于肝脏排毒和代谢，维持身体正常运转。 2）研究显示，高温烧烤肉类会产生苯并芘等有害物质，会加重肝脏负担。辛辣食物也会损害胃粘膜，增加胃酸分泌，从而加重肝脏的工作量。建议少吃烧烤、 ​

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2024-04-10 06:35来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）春季多湿，人体阳气处于升发之时，肝胆气旺，脾胃的消化功能相对较弱，饮食上应当减酸增甘，培补脾气，多吃蔬菜和豆类，不宜吃油腻辛辣，以免上火。 2）平时身体虚弱者，应注意多吃补气养血的温性食品，如大枣、红糖、鸡蛋、龙眼等，对于寒凉食物与辛热食物皆应忌食。 ​

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2024-04-09 10:52来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）体重过大的人不适合爬山，因为上山时膝关节承受的重量约是体重的3倍；下山时，膝盖受到的冲击力比上山大，膝关节承重量约是体重的5倍。年轻人或者没有关节疾病的人，可适当爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势。 2）多咀嚼促进食物消化。唾液中含消化酶，咀嚼次数越多，口腔分泌的唾液越多，越能和食 ​

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2024-04-07 09:32来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）过酸过辣的食物最好少吃，因为酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。过辣的食物同样会损伤阳气。 2）《黄帝内经》中的“食岁谷”，意思是要吃时令食物，以随着自然变化调养身体。春日里所有植物长出的新鲜嫩芽，均可被称作春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、荠菜等。 ​

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2024-04-05 06:12来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）坚果尽量选原味清炒。口味越重的坚果，食盐添加往往越多。一些香味浓的坚果，加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的坚果还可能添加了人造奶油。 2）高尿酸及痛风患者应当不吃内脏，不喝肉汤，少吃红肉。动物内脏包括肝脏、肾脏、肠子等，肉汤包括浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等不要吃。红肉如牛肉、羊肉 ​

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2024-04-04 07:59来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）枸杞叶的食用在我国历史悠久，经常用来做汤、清炒。枸杞叶营养丰富，属于高钾食物，适合高血压患者食用；富含β-胡萝卜素，具有明目功效，经常食用可以改善眼部健康；还能清热解燥，适合气温逐渐上升的春天。 2）花椒芽富含膳食纤维和维生素B2。新采的花椒芽翠绿鲜亮，有着独特的麻香味，可用来蘸 ​

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2024-04-01 07:09来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）不吃早餐会面临多种健康风险。北京安贞医院研究人员联合国内多家单位学者发表的一项覆盖全国近5万中老年人的研究提示，不吃早餐的人血脂指标较差，尤其是超重或肥胖人群以及缺乏运动者。 2）按时吃早餐、慢点吃、晨起饮水能预防代谢综合征。代谢综合征被称为“死亡四重奏”，是腹型肥胖、血糖异常 ​

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2024-03-31 08:22来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）缺水容易导致血液黏稠，增加栓塞或心梗风险。成年人每日饮水量为1500～1700毫升，在高温环境下的人或出汗量较大的人，要适当增加饮水量。 2）白开水是最符合人体需要的饮用水，可以有效缓解口干。如果觉得没味道，可以适当喝点带“味”的水，比如柠檬水、蜂蜜水、菊花茶等。 ​

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2024-03-29 15:46来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）香椿是一种阳气很足的菜，特别适合阳痿遗精、肾虚阳衰、腰膝冷痛等人群食用，中老年人阳气衰弱也可以多吃香椿来补脾阳。 2）豆芽是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”，是市场里最常见的食材。豆芽品种丰富，可分黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽等等。春季饮食多吃些芽 ​

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2024-03-27 08:23来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。如果只吃两类或以下则营养不足。吃不好早餐是孩子成长的绊脚石，影响学习、认知能力和体能；成人不吃早餐也会影响工作效率和健康。 2）脖颈酸痛时，可以借助热毛巾、热水袋、红外线灯等，每15分钟热敷一次，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。 ​

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2024-03-26 08:24来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）鲈鱼以其细嫩的肉质和鲜美的口感著称。春季正是鲈鱼产卵期，此时的鲈鱼体内积蓄了大量养分，肉质更加肥美。 2）经常运动刺激大脑分泌的内啡肽，可以引起良好的情绪和状态反应，有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康，也有助于某些慢性疾病的预后和康复。 ​

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2024-03-25 10:27来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）少吃高油、高盐、高脂食物，多吃富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、B族维生素的果蔬，有助于降低血清胆固醇、分解脂肪、帮助肝脏代谢。 2）青椒口感甘甜清脆，直接凉拌不仅好吃，还有助保护维生素C，搭配肉片、豆干急火快炒也是不错的选择。建议急火快炒时淋入适量醋或柠檬汁，有利于保护维生素C ​

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2024-03-24 07:38来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）一项长达25年的随访研究显示，添加糖摄入量超过50克/天者，内脏脂肪的体积，显著高于添加糖摄入量低于50克/天者。 2）精制米面做成的主食，比如白馒头、白米饭升糖也快，也的确有研究显示吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。 ​

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2024-03-23 07:00来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）精制米面做成的主食，如白馒头、白米饭升糖快，研究显示吃升糖快的食物更容易堆积内脏脂肪。 2）植物性食物中的三价铁无法被人体直接吸收，维C可以将其转化为能直接吸收的二价铁，所以补足维C对改善缺铁性贫血很重要，尤其是素食人群。 ​

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2024-03-22 16:20来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）鹰嘴豆中的镁、钾等矿物质可以预防高血压的发生，从而让心脏更健康。不仅如此，鹰嘴豆中的可溶性纤维还可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。 2）菠菜是叶黄素的重要来源之一，对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性很有好处。此外菠菜还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。 ​

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2024-03-20 07:54来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）多吃蔬菜水果眼睛更明亮。新鲜蔬菜水果中富含多种有益于视力健康的植物化合物，如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、生菜、豌豆等绿叶蔬菜中的叶黄素，黑枸杞、蓝莓、黑加仑等深色植物中的花青素，藏红花、栀子等植物中的藏红花素。 2）蒲公英叶子的钾含量高达327毫克/100克，常吃对控制血压有帮助。蒲公英 ​

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2024-03-19 10:09来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）多吃这些食物可消炎:卷心菜、大白菜、萝卜；紫甘蓝；青椒、彩椒；洋葱；芹菜；花生；芝麻；亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）。 2）热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。建议养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡10分钟即可。 ​

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2024-03-18 06:14来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）芦笋的钾含量达304mg/100g，比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等更高，对改善血压很有帮助。2）膳食纤维能够促进肠道内有益菌的生长，有助于合成血清素、多巴胺等神经递质，进而对情绪、记忆和认知功能产生重要影响。摄入不足可能会导致神经系统功能下降，引发 ​

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2024-03-17 11:06来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）一些油炸脆片类水果干在油炸过程中，不但维生素C等营养素被破坏，脂肪过度氧化，还可能产生反式脂肪酸；果脯和蜜饯类水果干则添加了很多糖，有的油、盐含量不少。建议少吃或不吃。 2）莲藕与马蹄在水中生长，性质偏凉，滋味清甜而不腻，具有很好的滋阴降火、利湿排尿的效果。特别适合咳嗽痰多、喉 ​

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2024-03-16 06:40来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）“中国好谷物”品类前10名，包含全麦粉、糙米、燕麦、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米和藜麦。 2）“优质蛋白质十佳食物”包含鸡蛋、牛奶（液态）、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆（干）。 ​

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2024-03-15 10:47来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）生活中的大米和面粉越来越精细，虽然口感更细腻，却流失了大量膳食纤维。建议丰富主食的种类，每天摄入全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。全谷物膳食纤维含量一般在3%以上，杂豆在5%以上，薯类在1%以上。 2）鲜豆类和菌类膳食纤维含量较高，茭白、芦笋、菠菜等也含有较多的膳食纤维，有针对性地 ​

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2024-03-13 08:50来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）番茄汤：番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效。 2）冠心病患者尽量选择较低饱和脂肪酸的食物，如海产品、鸡鸭肉、豆制品等，主食类多选用全谷物，如全麦米饭，减少精细粮的摄入。 ​

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2024-03-11 06:15来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）春季养阴润肺清热的百合粥。食材：百合10克、麦冬10g、大枣5枚、大米50克。做法：煮粥食用。 2）醋泡花生的做法：用醋浸泡生花生米一周以上，每晚吃7-10粒，解腻生香，亦可清热、活血，预防血栓形成，长期食用可预防心脑血管疾病。 ​

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2024-03-10 06:53来自 OPPO Reno5 Pro 5G

国足新帅伊万科维奇：最终目标晋级世界杯。中国选手宁忠岩速滑短距离世锦赛夺冠，创造历史。 ​

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2024-03-09 06:14来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）近日，《欧洲预防心脏病学杂志》发表的一项研究表明，饮食对于身体的健康和适应能力有着至关重要的作用。通过选择健康饮食和步行的方式，可以显著提高中年人的身体健康程度和心肺健康水平。 2）奶类、大豆和坚果，是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高。建议每天喝300ml以上的奶或相当于300ml以上 ​

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2024-03-07 07:20来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）白米饭、白馒头、白面条、白面包、白粥等“五白”主食属于精制谷物，不但营养价值较低，而且不利于预防2型糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。 2）多吃蔬菜水果是重要的健康促进措施。大量的研究表明，多吃新鲜蔬菜水果有助控制体重，预防2型糖尿病，高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病，代谢综合征、 ​

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2024-03-06 08:44来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）优质蛋白质含有的必需氨基酸种类齐全，且比例跟人体相近，易被吸收利用，能更好地提高免疫力，保护健康。饮食中最好有豆、奶、蛋、鱼、虾、肉、禽。 2）甘味食物能滋补脾胃，大枣、山药等甘味食物口感甜，补益脾胃，可用大枣、山药、大米、小米一起煮粥，很适合春天食用。 ​

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2024-03-05 07:47来自 OPPO Reno5 Pro 5G

跳水世界杯蒙特利尔站：中国跳水“梦之队”包揽全部金牌，以9金1银2铜的成绩位列奖牌榜第一。 ​

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2024-03-04 10:40来自 OPPO Reno5 Pro 5G

香港41.77米长、由3.8万个气球手工扎作而成的巨型气球龙以世界最大的气球龙造型创下了吉尼斯世界纪录。 ​

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2024-03-03 08:53来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）春季是消化道疾病的高发季，饮食应注意养护脾胃，多食用小米、山药、扁豆等食物。春季还可多食用蒜苗、香椿、黄花菜、豆芽、春笋等时令蔬菜。 2）菠菜是叶黄素的重要来源之一，这种营养素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性很有好处。菠菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。 ​

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2024-03-01 11:01来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）日常养生，除了不建议熬夜之外，也不建议过度劳作、剧烈运动、过度用脑等，平时以脑力劳动为主或者工作强度大的人，可以用枸杞5克、龙眼干5克、麦芽3克，泡水代茶喝，有养肝疏肝的作用。 2）食后摩腹的具体方法是：吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环，可促 ​

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2024-02-29 06:16来自 OPPO Reno5 Pro 5G

婚礼将近，亚洲首富、印度信实工业董事长之子18个月减重超200斤：每天锻炼6小时，步行21公里。 ​

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2024-02-28 06:10来自 OPPO Reno5 Pro 5G

美国共产主义者宣布成立政党，在纽约街头举共产国际旗高呼。 ​

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2024-02-27 06:34来自 OPPO Reno5 Pro 5G

十四冬：彭程/王磊花滑双人滑摘金，澳门选手花滑女单完赛。张琳艳获颁2023中国女子金球奖。 ​

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2024-02-26 06:05来自 OPPO Reno5 Pro 5G

广州海洋馆内白鲸幼崽“汤圆”元宵节成新宠 ​

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2024-02-25 07:42来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）用陈皮3克、荞麦芽5克、乌龙茶适量一起冲泡，做成疏肝和胃消脂的代茶饮，能够减轻肝脏和胃肠道的负担。 2）西班牙一项研究发现，只要每天久坐超4小时，超重或肥胖风险就会增加。如果每天久坐6小时，连续两周后“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）会增多，肌肉也因缺乏运动变得松垮。 ​

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2024-02-24 07:54来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）素食者，建议多吃大豆或豆制品、坚果、菌菇等，以增加蛋白质摄入。谷类加豆，在补充蛋白质方面堪比吃肉，两者搭配食用对素食者尤为重要。 2）痛风患者，应限制蛋白质，建议蛋白质摄入量按每千克体重0.8~1克计算，可首选牛奶和鸡蛋，肉、鱼、禽、虾限量食用，干豆类也要限制。 ​

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2024-02-22 06:40来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）春季阳气上升，应多吃些温补阳气的食物。特别是早春时节依旧寒冷，最好多吃些韭菜、香菜、葱、姜、蒜。这些蔬菜均属温性，既可驱散寒冷，又能杀菌抑菌。 2）把红薯切成丁，与粳米一同煮粥，更有利于消化吸收。粥里还可加点大枣、核桃，都是适合春季的温补食材。 ​

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2024-02-21 08:11来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）传统医学认为，肝主疏泄，好情绪能保证肝脏的气血畅通。脂肪肝患者需保持积极向上的心态，避免肝气郁结，造成二次伤害。 2）鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋是常见的蛋类食品。其中，鸡蛋蛋白质与人体氨基酸模式最接近，是物美价廉的优质蛋白质食物，水煮蛋的消化利用率更高。 ​

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2024-02-20 08:18来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）饭局多的朋友注意：饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。 2）每周至少四餐中应包括豆类，种类不限。富含蛋白质和纤维的豆类可以增加饱腹感，且富含B族维生素，对大脑健康至关重要。 ​

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2024-02-19 06:37来自 OPPO Reno5 Pro 5G

由贾玲演唱的热辣蜕变曲《一切都来得及》MV，贾玲烫了大波浪，身穿黄色晚礼服惊艳亮相。 ​

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2024-02-18 08:09来自 OPPO Reno5 Pro 5G

[军事] 春运迎返程高峰，武警官兵坚守岗位全力护航。 ​

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2024-02-17 08:15来自 OPPO Reno5 Pro 5G

5）多哈游泳世锦赛：潘展乐男子100米自由泳夺冠，中国队日进两金。  釜山世乒赛团体赛开赛，中国女团险胜印度。 ​

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2024-02-16 10:29来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）猪肝菠菜粥。食材：新鲜猪肝80克，枸杞子20克，菠菜100克，粳米80克，食盐适量。作用：滋阴明目，适合手足麻木、手脚指甲干枯易断、视物模糊等证。 2）晚上泡脚，养肾补血。建议晚上9时泡脚最为适宜，此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循 ​

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2024-02-15 06:49来自 OPPO Reno5 Pro 5G

第十四届全国冬季运动会将于2月17日开幕，2月14日乌兰察布凉城赛区正式开赛，越野滑雪产生2枚金牌。游泳世锦赛唐钱婷女子100米蛙泳夺冠。 ​

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2024-02-14 06:57来自 OPPO Reno5 Pro 5G

春节假日前四天，上海接待游客876万人次同比增长超五成。杭州西湖两天捞出17只手机，杭州人熟悉的“打捞神器”又亮相了。 ​

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2024-02-13 06:43来自 OPPO Reno5 Pro 5G

杨幂爸爸：贾玲在用命拍《热辣滚烫》。近日贾玲减肥后公开露面，有人说像张泉灵。张泉灵回应：太励志了，我还没有她下颌线清晰呢。 ​

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2024-02-12 07:53来自 OPPO Reno5 Pro 5G

[台湾] 2024年海峡两岸焰火晚会在厦门、金门两地同时举行，两岸同胞共庆新春。台军方称有6个大陆探空气球飞越台湾本岛。 ​

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2024-02-11 08:59来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）枸杞子特别适合于视力下降的老年人平补养阴。方法：取山楂15克，枸杞子15克。将山楂切成薄片，同枸杞子共入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。 2）吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10-15分钟。站立时 ​

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2024-02-10 09:58来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）中央广播电视总台《2024年春节联欢晚会》昨晚播出，涵盖歌曲、舞蹈、相声、小品、戏曲、武术、魔术、杂技、音乐剧、微电影等各类型节目，为全球华人奉上一道平实、喜庆、优美的“文化大餐”。 ​

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2024-02-09 06:45来自 OPPO Reno5 Pro 5G

春晚完成全部彩排，准备就绪，节目类型多样，除了歌曲、舞蹈、相声、小品、戏曲、武术、魔术、杂技外，还有音乐剧、微电影等。 ​

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2024-02-08 06:07来自 OPPO Reno5 Pro 5G

2024多哈游泳世锦赛：王牌组合陈芋汐/全红婵以362.22分获得冠军，全红婵两天两金。  ​

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2024-02-07 11:29来自 OPPO Reno5 Pro 5G

[军事] 中国空军八一飞行表演队亮相沙特世界防务展。(图片来之网络侵删) ​

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2024-02-06 08:31来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）为了保证大豆及其制品的摄入量，每周可以换花样吃。如豆腐脑、豆浆可以安排在早餐，午餐或晚餐可以做豆干、豆皮、豆腐等，还可以自制豆芽。 2）镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，比如菠菜、香蕉、黑豆、黄豆等。适量补充镁，除了有利于心脑血管健康，还有助于改善骨质疏松，预防阿尔茨海 ​

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2024-02-05 07:48来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）春笋是道地的“时令鲜味”，被视为菜中珍品，含有多种维生素胡萝卜素及人体必需的氨基酸。其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。2）立春后气温开始趋于上升，日照增多，万物始生。饮食调养要考虑这种“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香 ​

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2024-02-04 06:57来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）更年期或气血不足的女性，可以适当进食辛温的食物，如每日晨起煮一杯红糖姜茶，可以起到防寒保暖，补益中气的效果，同时避免过度劳累及高强度运动。 2）绿苋菜、红苋菜的钙含量都很丰富，但草酸较多，食用前需要先焯水，去除草酸后，钙、铁的吸收会更好，吃起来口感也更好。(图片来之网络侵删丿 ​

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2024-02-03 07:55来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）荸荠可以当做水果食用，出现燥热、大便干结、肠腑干燥，可以试试荸荠雪梨百合饮。 2）萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效，有助于养肺。咳嗽痰多的人群，不妨喝点白萝卜蜂蜜水。(图片来之网络侵删) ​

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2024-02-02 06:54来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）体力劳动较多的人日常热量消耗高，对蛋白质的需求量较大。可以在粥中加入燕麦等蛋白质较高的粮食，还可以加花生、核桃碎、瓜子仁等坚果，不但能补充营养，还能增添风味。 2）老人、儿童的消化吸收功能较弱，若吃太多杂粮粥，会增加胃肠负担。煮粥时可选择小米、大黄米、胚芽米等易消化的粗粮，把粥 ​

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2024-02-01 06:55来自 OPPO Reno5 Pro 5G

刘奕杉、陈紫菡包揽江原道冬青奥会自由式滑雪女子U型场地技巧金银牌。 ​

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2024-01-31 06:21来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）多吃新鲜果蔬、全谷物、富含不饱和脂肪酸的食物，尤其要摄入足够的优质蛋白质、维A、维C、维E、锌等营养物质，有助提升自愈能力，对黏膜修复具有重要作用。 2）冬笋具备三低一高的营养特点，即：低热量、低脂肪、低糖、高膳食纤维。低热量不易令人发胖；膳食纤维丰富对吸附油脂、促进肠道蠕动、改 ​

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2024-01-31 06:20来自 微博品牌活动

#集龙宝行龙运# 龙年福运长龙！我收到了@微博开新年 送我的#团圆龙宝# [比耶]集齐6种龙宝卡，除夕夜20:24准点开红包，最高2024元！速戳>>http://t.cn/A6jaXdua 加入集卡，迎接龙年开门红！[憧憬]#微博开新年# ​

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2024-01-30 05:15来自 OPPO Reno5 Pro 5G

2024年春节联欢晚会完成第三次彩排，注重从中华优秀传统文化元素中汲取创作灵感。 ​

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2024-01-29 07:44来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）糙米就是没有进行精加工的大米，B族维生素、维E、矿物质、膳食纤维等营养保留更多，特别是有色稻米（如黑米）还保留了抗氧化物质。 2）燕麦米的饱腹感强、血糖生成指数低，还含有一种特殊的可溶性膳食纤维——β-葡聚糖，能促进肠道益生菌增殖，帮助人体代谢坏胆固醇，对血脂、血糖都有很好的调节 ​

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2024-01-28 09:29来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）罗汉果陈皮猪肉汤：材料：罗汉果半个、陈皮6g、瘦肉100g。做法：陈皮泡水后刮去橘白，将陈皮、罗汉果以及瘦肉共同煮汤，煮熟后将罗汉果和陈皮都拿掉，即可喝汤吃肉。此汤能够清肺润燥。2）泡热水脚畅通气血、有助睡眠。晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚有利于畅通气血，促进体内血液循环 ​

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2024-01-27 11:33来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）饮食太油腻会导致血液内胆固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升，沉积在血管壁上容易堵塞血管。建议少吃煎、炸食物，炒菜时少放食用油，烹饪多用蒸煮代替煎炸。 2）《英国体育医学杂志》刊登的一项研究称，在保护心血管方面，打乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧 ​

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2024-01-26 09:58来自 OPPO Reno5 Pro 5G

1）罗汉果陈皮猪肉汤：材料：罗汉果半个、陈皮6g、瘦肉100g。做法：陈皮泡水后刮去橘白，将陈皮、罗汉果以及瘦肉共同煮汤，煮熟后将罗汉果和陈皮都拿掉，即可喝汤吃肉。此汤能够清肺润燥。2）泡热水脚畅通气血、有助睡眠。晚上9点是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚有利于畅通气血，促进体内血液循环 ​

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