1）饭局多的朋友注意：饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。
2）每周至少四餐中应包括豆类，种类不限。富含蛋白质和纤维的豆类可以增加饱腹感，且富含B族维生素，对大脑健康至关重要。
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