1）更年期或气血不足的女性，可以适当进食辛温的食物，如每日晨起煮一杯红糖姜茶，可以起到防寒保暖，补益中气的效果，同时避免过度劳累及高强度运动。
2）绿苋菜、红苋菜的钙含量都很丰富，但草酸较多，食用前需要先焯水，去除草酸后，钙、铁的吸收会更好，吃起来口感也更好。(图片来之网络侵删丿
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