1）体重过大的人不适合爬山，因为上山时膝关节承受的重量约是体重的3倍；下山时，膝盖受到的冲击力比上山大，膝关节承重量约是体重的5倍。年轻人或者没有关节疾病的人，可适当爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势。2）多咀嚼促进食物消化。唾液中含消化酶，咀嚼次数越多，口腔分泌的唾液越多，越能和食

1）体重过大的人不适合爬山，因为上山时膝关节承受的重量约是体重的3倍；下山时，膝盖受到的冲击力比上山大，膝关节承重量约是体重的5倍。年轻人或者没有关节疾病的人，可适当爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势。

2）多咀嚼促进食物消化。唾液中含消化酶，咀嚼次数越多，口腔分泌的唾液越多，越能和食物搅拌在一起，促进消化。