张雪娟医生的微博

张雪娟医生

2026-01-01 00:51来自生日动态

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张雪娟医生

2025-06-26 09:41来自微博网页版

维生素b6加两物，堪称失眠的“粉碎机” 现在我告诉大家一个可以把失眠轻松干掉的好消息，维生素b6搭配它，不管失眠是3年，还是5年，都不用担心了，也不用到处奔波，不仅浪费金钱和时间了，已经有很多失眠患者朋友传来喜讯，说自己能睡够8小时了，我是北京公立三甲医院张雪娟医生，治疗失眠、焦虑、抑郁

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2025-06-26 08:41来自微博网页版

失眠睡不着？名中医有一方，解决失眠，睡好觉！你是否有入睡困难、夜间频繁醒来、早醒且难以再次入睡，以及醒后感到疲倦和注意力不集中？长期失眠可能引发记忆力减退、情绪波动、免疫力下降等并发症。大家好，我是张雪娟，如果你有上面说的这些失眠问题，今天通过一个真实的案例跟大家分享中医调理失

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张雪娟医生

2025-06-26 07:41来自微博网页版

分享5个治疗失眠的方子，建议收藏！酸枣仁汤：主要成分：酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草。功效：酸枣仁有养心安神、益肝敛汗的作用，知母清热除烦，茯苓健脾宁心，川芎活血行气，甘草调和药性。适用于心肝血虚、虚热内扰导致的失眠。天王补心丹：主要成分：人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远

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2025-06-25 22:40来自微博网页版

失眠治不好？原因在这里！失眠是一件折磨人的事情，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中一部分人是因为主观上不想睡，而另一部分人则是想睡但是睡不着。怎么判断自己是不是失眠？夜晚入睡时间超过30分钟；睡眠无法维持。一晚上反复醒来2次以上；总体睡眠时间小于6小时；影响白天工作生活功能；严

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2025-06-25 21:40来自微博网页版

失眠、半夜总是醒，教你用两味中药煮鸡蛋，一觉睡到天亮！很多人睡眠质量差，好不容易睡着了，半夜又容易醒过来，醒过来以后又很难再睡得着，特别影响睡眠质量。中医认为凌晨1点到3点属于丑时，是肝经当令，如果肝血不足，魂不守舍，就会引起失眠、入睡困难等等问题，这类人呢，往往还伴有头晕眼花

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2025-06-25 20:40来自微博网页版

黄芪煮水加一宝，缓解多年失眠问题！黄芪煮水加一宝，解决失眠问题，坚持两个周期，和失眠说拜拜。不管失眠问题是两年五年还是七年，都不要4处求医、日夜担忧了。我是张雪娟医生，一名中医大夫，看失眠相关问题也有近 20 年了。我这里有个三味药的方子治失眠一绝，很多患者反馈，喝完没几天，入睡困难

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2025-06-25 19:40来自微博网页版

送你一个速睡方，仅2味药，补心补脾补气补血，让你精神好，睡眠好很多来门诊的朋友都抱怨睡眠不好，晚上躺在床上翻来覆去，或者好不容易睡着了，却做梦，很容易被惊醒。平时还总觉得心慌、气短，全身乏力，脸色苍白，嘴唇也没有血色，整晚整晚地睡不着。如果你也是这种情况，那多半是心脾两虚。中

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2025-06-25 18:40来自微博网页版

失眠其实没那么吓人，别太担心不久前，我遇到了一位病人，她哭着对我说：“吴教授，我就是睡不着，害怕紧张，睡不着觉，已经有了轻生的念头” 我安慰她：“你这种情况还不算是很重的，比你重的多的是，别人都能好，你也要相信自己能战胜焦虑、战胜睡眠的。” 从医三十五年了，我见过各种各样的患者，

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2025-06-25 17:40来自微博网页版

教你一个养生的秘诀，其实很简单，但能做到的人很少最好的养生方法，其实也就是三个字——好心情。有很多人呢，身上出点什么毛病了，就开始到处找养生的方法，该进补的都补了，到最后才明白，其实最好的养生就是情绪，心情好了，气色就好，那么整个人的身体状态都会好。所以健康，绝不是外在我们拥

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张雪娟医生

2025-06-25 16:39来自微博网页版

这一碗汤是失眠“救星”！补益心脾、养血安神，吃出好睡眠！冬至前后，很多人会出现入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等症状。早上起来感觉疲惫不堪，没有精神。中医认为，冬至是阴极之至，阳气始生的时候。此时人体阳气相对较弱，阴气较盛。如果人体的阴阳平衡失调，就容易出现失眠等问题。同时，冬季气

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2025-06-25 15:39来自微博网页版

失眠哪有什么特效药，还是有人上当。我是一名失眠中医师，从事失眠、焦虑、抑郁等工作已经有20年了。在我的评论区，常常能看到类似的留言，有人宣称吃了某某药，失眠就神奇地好了，或是用了某款产品，睡眠质量大幅提升。但实际上，这些说法大多是为了吸引眼球。不只是国内，放眼全球，目前根本不

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2025-06-25 14:39来自微博网页版

你们知道吗？我其实已经说了无数次，调理失眠真的需要狠心一点！最少也有500遍了。有些人真的心够狠，但他们失眠多梦、焦虑抑郁的时候，明明只需要两个疗程中药能搞定，却偏偏不把这当一回事。每次我看到你们面黄肌瘦，心里都会十分难受。失眠多梦，这真的很要命，即使你心疼钱，也要尽量少折腾自己，

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2025-06-25 13:29来自微博网页版

失眠其实是肝气郁结了？常喝一碗汤，打通全身气血，让你远离失眠困扰！如果你也总在夜晚翻来覆去睡不好觉，白天提不起精神，伴有易怒，焦虑的状况，长期陷入恶性循环中，你可能是肝气郁结了。今天，我们就来给大家分享一个简单的食疗方法，帮你打通全身气血，告别失眠的困扰！肝主疏泄，调畅一身气

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2025-06-25 07:35来自微博网页版

入睡难就疏肝，容易醒就调脾，睡不沉就补肾！3个小方，三脏同调，安神助眠现在很多人，都有失眠的问题，比如晚上入睡困难，睡着了之后特别容易醒，或者是睡得不沉，有点动静就会醒，这些不同的失眠问题，根源都不在一处，所以调理起来，要对症才行，比如入睡难，多是肝郁导致的，这时就得疏肝，容易

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2025-06-24 22:35来自微博网页版

1味中药，是失眠人群的救星，专调睡不着、睡得浅、睡不安稳现在的人，普遍都有失眠的问题，要么晚上翻来覆去怎么也睡不着，要么好不容易睡着了，因为一点动静就醒了，或者半夜睡得不安稳，总是做梦。而晚上睡不好，白天也没精神，时间久了，整个人会变得非常憔悴、疲倦，特别的影响生活。如果大家

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2025-06-24 21:35来自微博网页版

你的失眠不是阴虚，是脾虚！找我来看失眠的人很多，我发现这些失眠的朋友都走过一条弯路，那就是：滋阴。确实，传统理论认为心肾不交等情况会导致失眠，常将失眠责之于阴虚等问题。但是，随着我们生活的变化、饮食的变化，失眠已经不能只用一个阴虚来概括了。我跟你说一个数据，你可能更直观

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2025-06-24 20:35来自微博网页版

失眠速看！我发现了好睡的秘密！先说说失眠情况：晚上睡不着，熟不熟，只能睡2-3小时，容易做噩梦，甚至整宿整宿做噩梦，稍微有点动静就惊醒了，早上起床浑身没有力气，精气神严重不足，神经衰弱，脾气烦躁，偶尔感觉心慌气短、呼吸困难。老中医总结，晚上睡前喝：材料：合欢皮/远志/龙眼肉/莲

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2025-06-24 19:34来自微博网页版

每天坚持喝上一碗，把气血补透，白发少了，手脚不凉了，关键睡得好了！气血不足的人就会出现失眠多梦、面色苍白、手脚冰凉、头晕乏力等症状，此外还会导致精神不振、记忆力减退的情况，影响工作和生活。今天吴教授给大家介绍一碗补气血汤，具有养气补血、滋阴补肾的功效。每天坚持喝上一碗，气血补

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2025-06-24 18:34来自微博网页版

失眠其实是肝气郁结了？常喝一碗汤，打通全身气血，让你远离失眠困扰！如果你也总在夜晚翻来覆去睡不好觉，白天提不起精神，伴有易怒，焦虑的状况，长期陷入恶性循环中，你可能是肝气郁结了。今天，我们就来给大家分享一个简单的食疗方法，帮你打通全身气血，告别失眠的困扰！肝主疏泄，调畅一身气

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张雪娟医生

2025-06-24 17:34来自微博网页版

失眠，其实是身体两处出问题了 - 很多人出现失眠，去醫院看，yi生上来就让做检查，一次检查费用不少，做完之后没查出啥确切疒因，就说是“生理性失眠”之类的，然后开葯，一吃几个月甚至更久，结果却没什么效果！ - 其实真相是：失眠跟本不是独立的疒，与单纯的床铺舒不舒服、环境安静与否或许并无直接

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2025-06-24 16:34来自微博网页版

有点烦心事就睡不好，每天喝一碗，滋阴养血，失眠悄悄走心烦睡不好觉，伴有潮热盗汗、耳鸣耳晕的朋友，今天给大家分享一碗药膳汤，滋阴养血，帮你睡个好觉。材料：生地黄10克，熟地黄10克，猪脊骨200克，陈皮一瓣（十年以上者为佳），红枣3枚。这是2-3人份。做法很简单：以上材料洗净，猪脊骨斩件

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张雪娟医生

2025-06-24 15:34来自微博网页版

治失眠，重用3味药，黄金配伍，中医高手用了一辈子临床上，常常会运用到这三味药配伍，来应对失眠难题。中医世家传承多年的经验结晶，经长期验证，效果颇为显著。中医治病，首重辨证施治、对症用药： 1. 针对心脾两虚，气血不足型失眠：这一类人常见症状为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、面色少华，

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2025-06-24 14:33来自微博网页版

桂圆的黄金搭档，补气养血安神，心脾越来越好，睡眠也越来越香了！ 1、桂圆+麦芽：麦芽具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效，与桂圆一同食用，有助于改善脾胃功能。 2、桂圆+远志：远志具有安神益智、祛痰、消肿的功效。与桂圆搭配，可以养心安神，对于改善失眠、健忘等症状有一定效果。 3

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2025-06-24 13:33来自微博网页版

体内有这3把火，就睡不好，送你一个中成药，把火灭了就能睡 1、心火劳累过度、心情郁闷等导致心里有了热，搅乱了心神，就睡不好觉。这一类人常表现为心烦睡不着、心慌，头晕眼花、耳鸣、健忘、嘴巴干、手脚心热等症状，观察舌头红，脉细数。一般可以在中医师的指导下参考朱砂安神丸，来镇心安神、清

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张雪娟医生

2025-06-24 12:33来自微博网页版

长期失眠，几百粒归脾丸不如这个方子，滋补心脾肾，让你睡得好精神足！大家好，我是你们的医生朋友张雪娟。临床上看了20多年的失眠，我发现很多失眠患者都具有共通性，那就是很喜欢吃同一种中成药，而且一吃就是好几盒。而且这类失眠患者多半是心脾两虚型的，吃的中成药就是归脾丸，吃完之后有些人

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2025-06-24 11:22来自微博网页版

小小一味中成药丸，打通上下，清除心里 “垃圾”，郁证就好了看诊20年了，见过各种各样的患者。我常常会跟患者说，人生会遇到很多不如意的事情，这些困难和挫折就像是绊脚石一样，当自己无法清除这些阻碍时，不妨借用一下外力的帮助！抑郁症也是同理，不过是心理上的情绪压抑得太久了。当无法通过自

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2025-06-23 12:42来自微博网页版

一到晚上就焦虑心烦、失眠？中医常用6大安神剂 1. 天王补心丹：主治阴虚血少、神志不安的情况。它能够滋阴养血，补心安神，对于因阴虚血少导致的失眠、心烦等症状有很好的疗效。 2. 朱砂安神丸：主治心火亢盛、阴血不足症，表现为心神烦乱、失眠多梦、心悸不宁、舌尖红，脉细数等症状。它能够清心

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2025-06-23 11:42来自微博网页版

一病“怕”一药！失眠“最怕”这几种中成药 1、柏子养心丸：补气、养血、安神，主要用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、健忘等症状的治疗。 2、天王补心丸：滋阴养血、补心安神。适用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦、大便干燥等症状。 3、归脾丸：益气健脾、养血安神，适用于心脾两虚、气短心悸

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2025-06-23 10:18来自微博网页版

超过三年的失眠问题，有这一包就够了。不管你的失眠持续了多少年，是什么症状，都可以试试这一包。一天三次温水服用，对失眠是真的有效。很多患者都打来电话报喜，如果你想试试，评论区评个3，我发给你。我是张雪娟医生。 #失眠# #微博健康公开课# #健闻登顶计划#

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2025-06-23 09:18来自微博网页版

入睡难就疏肝，容易醒就调脾，睡不沉就补肾！3个小方，三脏同调，安神助眠现在很多人，都有失眠的问题，比如晚上入睡困难，睡着了之后特别容易醒，或者是睡得不沉，有点动静就会醒，这些不同的失眠问题，根源都不在一处，所以调理起来，要对症才行，比如入睡难，多是肝郁导致的，这时就得疏肝，容易

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2025-06-23 08:18来自微博网页版

每天坚持喝上一碗，把气血补透，白发少了，手脚不凉了，关键睡得好了！气血不足的人就会出现失眠多梦、面色苍白、手脚冰凉、头晕乏力等症状，此外还会导致精神不振、记忆力减退的情况，影响工作和生活。今天吴教授给大家介绍一碗补气血汤，具有养气补血、滋阴补肾的功效。每天坚持喝上一碗，气血补

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2025-06-23 07:18来自微博网页版

一味天然的安眠药，睡前喝一杯，让您睡得又快又香！很多人睡眠浅，还容易失眠，好不容易睡着了，四五点钟又醒了。想要有好的睡眠，想要一觉睡到天亮，那么这个方法您可千万别错过。大家好，我是张雪娟医生，经常看我视频的朋友都知道，我入驻这个平台是为了通过我的专业知识帮助更多的人，今天给大

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张雪娟医生

2025-06-22 23:17来自微博网页版

一碗鸡蛋汤的神奇功效，滋阴养心清虚火，失眠也好了。在繁忙的现代生活中，失眠成为了许多人的困扰。夜晚辗转反侧，白天精神不济，严重影响了人们的生活品质。而中医理论认为，失眠往往与心阴虚有关。今天，我将与大家分享一个简单而有效的食疗方法——一碗特别的鸡蛋汤，它不仅能滋阴、养心，还能

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张雪娟医生

2025-06-22 22:17来自微博网页版

分享5个治疗失眠的方子，建议收藏！酸枣仁汤：主要成分：酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草。功效：酸枣仁有养心安神、益肝敛汗的作用，知母清热除烦，茯苓健脾宁心，川芎活血行气，甘草调和药性。适用于心肝血虚、虚热内扰导致的失眠。天王补心丹：主要成分：人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远

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张雪娟医生

2025-06-22 21:16来自微博网页版

教你一个养生的秘诀，其实很简单，但能做到的人很少最好的养生方法，其实也就是三个字——好心情。有很多人呢，身上出点什么毛病了，就开始到处找养生的方法，该进补的都补了，到最后才明白，其实最好的养生就是情绪，心情好了，气色就好，那么整个人的身体状态都会好。所以健康，绝不是外在我们拥

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张雪娟医生

2025-06-22 20:16来自微博网页版

失眠其实是肝气郁结了？常喝一碗汤，打通全身气血，让你远离失眠困扰！如果你也总在夜晚翻来覆去睡不好觉，白天提不起精神，伴有易怒，焦虑的状况，长期陷入恶性循环中，你可能是肝气郁结了。今天，我们就来给大家分享一个简单的食疗方法，帮你打通全身气血，告别失眠的困扰！肝主疏泄，调畅一身气

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张雪娟医生

2025-06-22 19:16来自微博网页版

桂圆的黄金搭档，补气养血安神，心脾越来越好，睡眠也越来越香了！ 1、桂圆+麦芽：麦芽具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效，与桂圆一同食用，有助于改善脾胃功能。 2、桂圆+远志：远志具有安神益智、祛痰、消肿的功效。与桂圆搭配，可以养心安神，对于改善失眠、健忘等症状有一定效果。 3

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张雪娟医生

2025-06-22 18:16来自微博网页版

长期失眠，几百粒归脾丸不如这个方子，滋补心脾肾，让你睡得好精神足！大家好，我是你们的医生朋友张雪娟。临床上看了20多年的失眠，我发现很多失眠患者都具有共通性，那就是很喜欢吃同一种中成药，而且一吃就是好几盒。而且这类失眠患者多半是心脾两虚型的，吃的中成药就是归脾丸，吃完之后有些人

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张雪娟医生

2025-06-22 17:15来自微博网页版

小小一味中成药丸，打通上下，清除心里 “垃圾”，郁证就好了看诊20年了，见过各种各样的患者。我常常会跟患者说，人生会遇到很多不如意的事情，这些困难和挫折就像是绊脚石一样，当自己无法清除这些阻碍时，不妨借用一下外力的帮助！抑郁症也是同理，不过是心理上的情绪压抑得太久了。当无法通过自

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张雪娟医生

2025-06-22 16:15来自微博网页版

有时很困，偏偏睡不着，要么半夜稍微一醒，就再也睡不着了，伴有心悸烦躁不安，科普6种针对：难入睡，容易醒的中成药，遵医嘱使用 1，百乐眠胶囊百乐眠胶囊，中成药，组方成分包含：百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地黄、麦冬、五味子、灯心草、丹参都是纯

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张雪娟医生

2025-06-22 15:07来自微博网页版

维生素b6加两物，堪称失眠的“粉碎机” 现在我告诉大家一个可以把失眠轻松干掉的好消息，维生素b6搭配它，不管失眠是3年，还是5年，都不用担心了，也不用到处奔波，不仅浪费金钱和时间了，已经有很多失眠患者朋友传来喜讯，说自己能睡够8小时了，我是北京公立三甲医院张雪娟医生，治疗失眠、焦虑、抑郁

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张雪娟医生

2025-06-22 15:05来自微博网页版

白天经常易疲劳、容易打瞌睡，记忆力不好、情绪不稳定、易怒，易闷闷不乐、多因长期慢性失眠导致，科普改善失眠问题的中成药，遵医嘱使用心主神，如心阴不足，血虚不阳虚，就容易导致失眠。可以考虑使用，睡安片，此方中成药，包含了炒酸枣仁、五味子、远志、首乌藤、丹参、石菖蒲、知母、茯苓等都是

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张雪娟医生

2025-06-21 18:50来自微博网页版

中药治失眠安神定志汤加减组成：酸枣仁、川芎、太子参、五味子、茯苓、生地黄、当归、神曲、生龙齿、珍珠母、合欢皮、夜交藤、刺五加。主要用于：心火旺盛、心肾不交引起的失眠。大家好，我是北京公立三甲医院张雪娟医生，从医20多年，擅长中医治疗顽固性失眠、早醒多梦、入睡困难、焦虑抑郁

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张雪娟医生

2025-06-21 17:50来自微博网页版

总是半夜三更莫名醒来？张仲景：多喝酸枣仁汤，让你睡眠好起来随着社会压力增大，许多人会有睡眠质量差的问题。睡眠质量差会影响他们的正常生活。睡眠质量差还会降低人体免疫力，增加人体各器官的负担，严重影响各器官功能的正常运行，从而影响我们的健康。有这些症状很可能就是失眠了，在家自测

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张雪娟医生

2025-06-21 16:49来自微博网页版

这个方子治失眠焦虑抑郁太强了。不管你是入睡困难、睡眠浅易醒、多梦、心情烦躁焦虑、情绪低落抑郁，还是精神状态差、注意力不集中、记忆力减退都可以用它。别看它不贵，也不用自己煎，热水冲服即可，对于失眠焦虑抑郁太厉害了。我是医生张雪娟！如果您需要，动动你的手指在评论区打出“2”，我发给您

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张雪娟医生

2025-06-21 15:49来自微博网页版

失眠，怕是生气太多，把气理顺了就行了。中医认为，怒气伤肝。肝郁则气机不畅，不畅则百病丛生。很多失眠患者，肝郁化火，或肝气上逆，可扰心神，使心神不宁，而出现入睡困难、多梦易醒、睡眠浅等症状。 45岁的李女士，平时情绪就不太稳定，而且特别容易生气。每次生气后，晚上就很难入睡，躺在床上翻

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张雪娟医生

2025-06-21 14:49来自微博网页版

公开一个小方法！睡前温水冲一碗，击退失眠问题，不用再瞎折腾了！能帮一个是一个。经常看我微博和视频的朋友都知道，我是公立三甲医院的张雪娟医生，对失眠深有研究，也接诊了无数失眠患者，很感谢大家信任，患者调理后都有不错的改善。我总结了调理失眠的基础方，无论是失眠多梦、入睡困难、易醒，

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张雪娟医生

2025-06-21 13:49来自微博网页版

五脏有“火”，就睡不好，“灭火”要对症才管用！ 1、心火——梦多表现：频繁做梦，睡眠质量极差，偶尔伴有心慌感。原因：心火亢盛，心血亏虚，心神失养不宁，引发失眠、健忘和多梦。 2、肝火——入睡难表现：翻来覆去难以入睡，需要长时间的准备和酝酿。原因：肝火旺盛，肝气郁结不畅，影响睡眠

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张雪娟医生

2025-06-21 12:48来自微博网页版

一味药煮水喝，补肝血、固肾精，跟失眠说拜拜上了年纪后，很多人会感觉身体不如从前，其中肝血不足是个大问题。肝在咱们身体里就像个“血库”，还管着睡眠和情绪。肝血不够了，睡眠就容易变差，不是失眠就是多梦，眼睛也会觉得干涩，看东西模糊，连腰和关节都可能开始疼。要想身体好，养肝补血很重要

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张雪娟医生

2025-06-21 11:48来自微博网页版

睡前一杯淡盐水，交通心肾，调理入睡困难、多梦易醒在中医看来，失眠往往是脏腑之间的平衡被打破引起的，其中一种常见情况就是心肾不交导致的。心主火，肾主水，正常情况下，心火会温暖肾水，让肾不会感到太冷；同时，肾水也会滋润心火，防止心火过于旺盛，烧得太过。这种心火和肾水之间的和谐关系

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张雪娟医生

2025-06-21 10:48来自微博网页版

两味药煮鸡蛋，晚饭后喝一碗，养血安神，一觉睡到大天亮今天给大家分享一个改善入睡难、多梦易醒的小技巧，如果记不住的话，可以点赞收藏起来，反复看。很多人睡到半夜总是醒，好不容易睡着了，半夜1-3点又容易醒来，醒后又再难入睡，特别影响睡眠质量。中医认为，凌晨1点-3点是肝经当令的时间段，

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张雪娟医生

2025-06-21 09:48来自微博网页版

大家一定要听我的，不用再四处奔波看失眠了。大家好，我是北京三甲医院医生张雪娟。外地的朋友一定要听我说，不要千里迢迢地跑来排队挂号了。来我门诊的很多患者来自外地，奔波辛苦不说，还费钱费时间，诸多不便。不忍心看到大家如此辛苦，所以建议大家，不用再千里迢迢跑到北京来了，现在只要有网络

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张雪娟医生

2025-06-21 08:47来自微博网页版

失眠睡不着，一碗安神汤，宁心安神，睡到天亮不是问题！此方诞生于传统医学的深厚底蕴之中，虽不知确切出处，但在历代医家的传承与实践中不断完善。本质上是一张调节阴阳、宁心安神的方，阴阳调和，心神安宁，便能解决失眠的困扰，所以道理其实很简单。安神汤针对的是实证失眠，诸如因情志不畅、

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张雪娟医生

2025-06-21 07:47来自微博网页版

中医认为失眠的主要原因是阳气不足，需要通过调理阴虚来治疗。分享一个治疗失眠的中医方剂，强调中医治疗需要坚持，不能急于求成。 1. 阳气不足导致失眠平玉娟大夫认为失眠与阳气少有关，治疗失眠需要补充阳气。 2. 治疗失眠的中医方剂其中包括黄芪、当归尾、赤芍、地龙、川芎、红花、桃仁

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张雪娟医生

2025-06-20 16:17来自微博网页版

在我20年的临床经验里，我常常跟学生强调：“长期失眠的患者，不只是因为心神不宁、气血失调，更深层次的原因是体内的气血阻滞，导致痰湿瘀滞于体内，影响了脏腑的正常功能。”随着时间的推移，这种痰湿瘀滞会扰乱人体的阴阳平衡，让虚火内生，进而加重失眠症状，还可能导致情绪烦躁、焦虑不安。中医

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张雪娟医生

2025-06-20 15:17来自微博网页版

中医：失眠最害怕你这样做！大部分人或多或少都有这样的失眠困扰：半夜容易醒，入睡困难、睡眠浅睡得不沉、做梦多。中医认为，失眠其实和心肾不交、肝脾不通有关系。 1. 容易醒——怕健脾如果在凌晨两三点或三五点醒来，可能是由于脾虚导致的胃不和卧不安。 2.入睡难——怕疏肝如果躺在床上翻来覆

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张雪娟医生

2025-06-20 14:17来自微博网页版

失眠——张仲景一不留神写下的一张“催眠方”，血足了，梦少了，入睡快了！组成：炙甘草、生姜、桂枝、人参、生地黄、阿胶、麦冬、麻仁、柏子仁、大枣功效：养血安神、助眠安神症见：心烦意乱，失眠多梦或入睡困难、形体瘦弱、脉细无力，舌红少津，身体乏力，头晕耳鸣等症。案例解析：张女士

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张雪娟医生

2025-06-20 13:16来自微博网页版

公开一个小方法！睡前温水冲一碗，击退失眠问题，不用再瞎折腾了！能帮一个是一个。经常看我微博和视频的朋友都知道，我是公立三甲医院的张雪娟医生，对失眠深有研究，也接诊了无数失眠患者，很感谢大家信任，患者调理后都有不错的改善。我总结了调理失眠的基础方，无论是失眠多梦、入睡困难、易醒，

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张雪娟医生

2025-06-20 12:16来自微博网页版

失眠——世代传承的小方子，仅2味药，保你睡到大天亮！组成：合欢皮、夜交藤用法：水煎服，每日1次功效：改善失眠、养心安神、滋阴清热适用：因阴血不足引起的失眠、心烦易怒、情绪低落、口干口苦、胸闷等方解：合欢皮，性平，味甘。归心经、肝经、肺经。具有解郁安神、活血消肿养心安神作

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张雪娟医生

2025-06-20 11:16来自微博网页版

失眠，老中医的配方，一把黄花菜晚上失眠睡不好的人，可以试试一把黄花菜来摆脱失眠，看上去会让人觉得难以置信，但是行医20多年来，我一直坚持用最简单实用的方法来调治失眠，之前分享的几个睡眠方法，也有很多失眠的朋友反馈说方法不错，所以失眠的你可以对照一下自身情况试试看。材料：一把干

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张雪娟医生

2025-06-20 10:15来自微博网页版

治失眠，请你记下此方，麻雀虽小五脏俱全【组成】五味子，首乌藤，炙甘草，石菖蒲，灯心草，珍珠母（先煎）【用法】水煎服，每日一剂。【主治】失眠症【思路】 1，心脾两虚。其症状表现为失眠头晕、心慌气短、舌苔淡白、食欲不佳。 2，心肾不交。表现为失眠多梦、遗精、烦躁。 3，阴虚火旺。

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张雪娟医生

2025-06-20 09:15来自微博网页版

牛黄解毒片加一物，堪称失眠的“粉碎机” 现在我告诉大家一个可以把失眠，轻松干掉的好消息，牛黄解毒片搭配它，不管是失眠，是3，还是6，家长都不用担心了，也不用4处奔波，不仅浪费金钱和时间了，已经有很多患者传来喜讯，失眠真的慢慢好了，我是北京公立三甲医院医生郑雪娟，治疗失眠是我的专长，只

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张雪娟医生

2025-06-20 08:15来自微博网页版

手上这个穴位是睡眠开关，坚持3-5分钟，改善失眠睡得香~ 晚上躺在床上辗转难眠，容易醒的朋友，不用担心了，今天给大家分享一个身体自带的睡眠开关——少府穴，就在我们的手上，轻轻按揉或能帮你睡个好觉。少府穴，隶属于手少阴心经，是调节心神、安神助眠的重要穴位。经常按揉此穴，不仅能有效缓解心

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张雪娟医生

2025-06-20 07:15来自微博网页版

失眠：根源在脏腑，内调是关键！在众多人的认知中，失眠似乎仅仅是一个关于睡眠的简单问题，然而，事实远非如此。失眠这一令人困扰的症状，其根源并不在于睡眠过程本身，而是深植于我们的脏腑之中。更准确地说，失眠是由体内阴阳失衡、气血不和所引发的复杂问题。面对失眠，我们不能仅仅将其归咎

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张雪娟医生

2025-06-19 19:14来自微博网页版

失眠，看起来是睡眠方面的问题，实际上，引发这种难以入睡或睡眠浅且易醒症状的根源不在大脑，而在脏腑。说的再直接一点，是体内阴阳失调与气血失和所致。失眠的人不能单纯把原因归结为环境嘈杂，就算你每天都在安静的环境中休息、使用隔音耳塞，该被失眠困扰的还是会被困扰。患失眠的人，就算频

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张雪娟医生

2025-06-19 18:14来自微博网页版

入睡难是肝，易醒是血虚！很多人认为失眠就是翻来覆去睡不着。其实，这只是失眠的一种。中医将失眠称为“不寐”，不寐的情况可以分为5种： 1、睡觉时间短，醒的很早比如11点入睡，早上三四点就醒。这失眠属于早醒，根源在气血上，要调理气血； 2、入睡困难 10点爬上床，12点还翻来覆去睡

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张雪娟医生

2025-06-19 16:09来自微博网页版

入睡难、容易醒，要睡足八小时，两味药就足够了不要再瞎折腾了，不管你是入睡难，还是早醒、抑郁，从现在开始不用过度担心了，我是中医张雪娟，治疗失眠、焦虑相关疾病已有20多年了，临床上我见过各种各样的患者，失眠有1年，2年，3年，5年，甚至是十年、二十年的都有，有的已经形成了顽疾，严重影响

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张雪娟医生

2025-06-19 15:09来自微博网页版

失眠：根源在脏腑，内调是关键！在众多人的认知中，失眠似乎仅仅是一个关于睡眠的简单问题，然而，事实远非如此。失眠这一令人困扰的症状，其根源并不在于睡眠过程本身，而是深植于我们的脏腑之中。更准确地说，失眠是由体内阴阳失衡、气血不和所引发的复杂问题。面对失眠，我们不能仅仅将其归咎

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张雪娟医生

2025-06-19 14:08来自微博网页版

入睡难是肝，易醒是血虚！很多人认为失眠就是翻来覆去睡不着。其实，这只是失眠的一种。中医将失眠称为“不寐”，不寐的情况可以分为5种： 1、睡觉时间短，醒的很早比如11点入睡，早上三四点就醒。这失眠属于早醒，根源在气血上，要调理气血； 2、入睡困难 10点爬上床，12点还翻来覆去睡

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张雪娟医生

2025-06-19 13:08来自微博网页版

北京有一位治疗失眠焦虑抑郁很有名的医生，你知道是谁吗？就在这里有一位治失眠焦虑抑郁很有名的医生，他不做任何宣传，但只要是本地人都知道，只要是有失眠焦虑抑郁问题需要他，他就一定会来。他就是张雪娟医生，治疗失眠焦虑抑郁已经20 多年了。现在他在此征集 200 位失眠焦虑抑郁朋友，如果有入睡困

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张雪娟医生

2025-06-19 12:08来自微博网页版

失眠3大原因，3个经典食疗养生方，方便对照 1、阴虚火旺、心肾不交（心烦失眠，入睡困难） 2、心脾两虚、气血不足（血不养心，心神失养） 3、心肝火旺（热扰心神，入睡困难，多梦易醒）#中医##养生##健康# 大家好，我是北京公立三甲医院张雪娟医生，从医20多年，擅长中医治疗顽固性失眠、早醒多梦、入

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张雪娟医生

2025-06-19 11:07来自微博网页版

分享1个专治失眠的食疗小方——每天1把煮水喝，材料厨房里都有，简单易行！此方虽小，但也有专门的名称，叫做葱白大枣汤，出自《千金要方》。【组成】大枣15个，葱白8根。【做法】用水两碗熬煮成1碗即可。【功效】葱白味辛，性温；入肺、胃、肝经；大枣味甘、性平温，入脾、胃经；葱白和

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张雪娟医生

2025-06-19 10:07来自微博网页版

失眠多年，夜间易醒，醒后难以再睡，心烦易怒，科普中医药常用的3个中成药，遵医嘱使用血府逐瘀丸——用于血瘀导致的心悸失眠组方成分：柴胡、当归、地黄，赤芍、红花、桃仁、麸炒枳壳、甘草，川穹、牛膝、桔梗方中桃仁破血行滞而润燥，红花活血祛瘀以止痛，共为君药。赤芍、川芎助君药活血祛瘀;牛

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张雪娟医生

2025-06-19 09:06来自微博网页版

陈皮加一物，改善失眠问题有奇效。陈皮加一物，解决失眠困扰，绝不手软。坚持一段时间，失眠问题统统改善。不管你被失眠困扰是两年、五年还是七年，不要四处求医，日夜担忧了。我是医生张雪娟，一名中医大夫，看失眠问题也有多年了。我这里有个两味药的方子对失眠有很好的效果，很多患者跟我反馈，喝

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张雪娟医生

2025-06-19 08:06来自微博网页版

半夜总是醒？是你的“心火”太旺了！有一位失眠朋友说，自己每晚睡到2、3点就醒，再也睡不着了，白天头晕脑胀，快崩溃了！她失眠半年，试过各种方法都没用，整个人憔悴得像老了10岁。其实，她的问题根本不是单纯的失眠，而是心火亢盛了。中医讲“心主神明”，心火太旺，心神不宁，就会导致：半夜

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张雪娟医生

2025-06-19 07:06来自微博网页版

红枣加一宝，改善失眠有妙招。红枣加一宝，解决失眠问题，坚持一段时间，和失眠统统说再见。不管你是入睡困难、睡眠浅易醒、多梦、焦虑性失眠等，不要四处求医，日夜担忧了。我是医生张雪娟，一名中医大夫，看失眠问题有多年了。我这里有个宝贝对失眠有很好的效果，很多患者跟我反馈，喝完没几天，睡

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张雪娟医生

2025-06-18 18:06来自微博网页版

牛黄解毒片加一物，堪称失眠的“粉碎机” 现在我告诉大家一个可以把失眠，轻松干掉的好消息，牛黄解毒片搭配它，不管是失眠，是3，还是6，家长都不用担心了，也不用4处奔波，不仅浪费金钱和时间了，已经有很多患者传来喜讯，失眠真的慢慢好了，我是北京公立三甲医院医生郑雪娟，治疗失眠是我的专长，只

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张雪娟医生

2025-06-18 18:06来自微博网页版

这9个中成药，专攻失眠，睡眠不好的朋友建议收藏起来： 1. 朱砂安神丸功效：镇心安神，清热养血。主治：心火亢盛，阴血不足证。表现为失眠多梦，惊悸怔忡，心烦神乱，或胸中懊憹，舌尖红，脉细数等。注意：方中朱砂含硫化汞，不宜多服、久服。 2. 安神温胆丸功效：和胃化痰，安神定志。主治：用

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张雪娟医生

2025-06-18 16:55来自微博网页版

4个中成药，缓解失眠多梦，半夜易醒失眠多梦，半夜经常醒，醒了再也睡不着，真是让人头疼。今天刘医生从中医的角度给大家辨证分享几款中成药，帮你摆脱失眠的困扰。 1.阴血不足，心火旺盛导致的失眠多梦症状表现：经常感到烦躁不安，口干口渴，大便干结，舌尖发红。参考中成药：天王补心丸 2.心

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张雪娟医生

2025-06-18 14:02来自微博网页版

总是半夜三更莫名醒来？张仲景：多喝酸枣仁汤，让你睡眠好起来随着社会压力增大，许多人会有睡眠质量差的问题。睡眠质量差会影响他们的正常生活。睡眠质量差还会降低人体免疫力，增加人体各器官的负担，严重影响各器官功能的正常运行，从而影响我们的健康。有这些症状很可能就是失眠了，在家自测

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张雪娟医生

2025-06-18 13:01来自微博网页版

失眠多年，夜间易醒，醒后难以再睡，心烦易怒，科普中医药常用的3个中成药，遵医嘱使用血府逐瘀丸——用于血瘀导致的心悸失眠组方成分：柴胡、当归、地黄，赤芍、红花、桃仁、麸炒枳壳、甘草，川穹、牛膝、桔梗方中桃仁破血行滞而润燥，红花活血祛瘀以止痛，共为君药。赤芍、川芎助君药活血祛瘀;牛

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张雪娟医生

2025-06-18 12:01来自微博网页版

陈皮加一物，改善失眠问题有奇效。陈皮加一物，解决失眠困扰，绝不手软。坚持一段时间，失眠问题统统改善。不管你被失眠困扰是两年、五年还是七年，不要四处求医，日夜担忧了。我是医生张雪娟，一名中医大夫，看失眠问题也有多年了。我这里有个两味药的方子对失眠有很好的效果，很多患者跟我反馈，喝

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张雪娟医生

2025-06-18 11:01来自微博网页版

半夜总是醒？是你的“心火”太旺了！有一位失眠朋友说，自己每晚睡到2、3点就醒，再也睡不着了，白天头晕脑胀，快崩溃了！她失眠半年，试过各种方法都没用，整个人憔悴得像老了10岁。其实，她的问题根本不是单纯的失眠，而是心火亢盛了。中医讲“心主神明”，心火太旺，心神不宁，就会导致：半夜

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张雪娟医生

2025-06-18 10:00来自微博网页版

红枣加一宝，改善失眠有妙招。红枣加一宝，解决失眠问题，坚持一段时间，和失眠统统说再见。不管你是入睡困难、睡眠浅易醒、多梦、焦虑性失眠等，不要四处求医，日夜担忧了。我是医生张雪娟，一名中医大夫，看失眠问题有多年了。我这里有个宝贝对失眠有很好的效果，很多患者跟我反馈，喝完没几天，睡

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张雪娟医生

2025-06-18 09:39来自微博网页版

#如何判断自己是否适合学医# #专业报考指南# #医学报考# 为什么学医的人需要极强的心理素质？学医是一条充满挑战的道路，不仅需要扎实的专业知识，更需要强大的心理素质。从踏入医学院的第一天起，未来的医生们就要面对高强度学习、生死考验、情感冲击和巨大的责任压力。如果没有一颗强大的心脏，

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张雪娟医生

2025-06-18 09:00来自微博网页版

牛黄解毒片加一物，堪称失眠的“粉碎机” 现在我告诉大家一个可以把失眠，轻松干掉的好消息，牛黄解毒片搭配它，不管是失眠，是3，还是6，家长都不用担心了，也不用4处奔波，不仅浪费金钱和时间了，已经有很多患者传来喜讯，失眠真的慢慢好了，我是北京公立三甲医院医生郑雪娟，治疗失眠是我的专长，只

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张雪娟医生

2025-06-18 08:00来自微博网页版

这9个中成药，专攻失眠，睡眠不好的朋友建议收藏起来： 1. 朱砂安神丸功效：镇心安神，清热养血。主治：心火亢盛，阴血不足证。表现为失眠多梦，惊悸怔忡，心烦神乱，或胸中懊憹，舌尖红，脉细数等。注意：方中朱砂含硫化汞，不宜多服、久服。 2. 安神温胆丸功效：和胃化痰，安神定志。主治：用

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张雪娟医生

2025-06-18 07:00来自微博网页版

4个中成药，缓解失眠多梦，半夜易醒失眠多梦，半夜经常醒，醒了再也睡不着，真是让人头疼。今天刘医生从中医的角度给大家辨证分享几款中成药，帮你摆脱失眠的困扰。 1.阴血不足，心火旺盛导致的失眠多梦症状表现：经常感到烦躁不安，口干口渴，大便干结，舌尖发红。参考中成药：天王补心丸 2.心

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张雪娟医生

2025-06-17 19:59来自微博网页版

调理好失眠征集计划，在线征集报名 99 名！视频一对一辨证解决方案！只要有以下情况： 1.入睡困难，辗转反侧。 2.睡眠浅，易惊醒。 3.夜间多梦，影响睡眠质量。 4.对声音敏感，容易被吵醒。 5.身体疲惫，却难以通过睡眠恢复。只要符合任意一项，都可以申请参加。参加方式很简单，只需要在下方说“我

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张雪娟医生

2025-06-17 18:59来自微博网页版

失眠，常于夜半孤寂时来袭，就像一只隐匿之手，卡住脖颈。有人说，夜晚的床头，是白天的战场延续。无奈，越盼入睡越难以成眠。有人试过酸枣仁，但费用颇高，成效却欠佳。那有没有便捷、实惠且奏效的配方，能够助眠呢？今天说一个传承千年的三味药方。门诊遇到过满脸倦容的患者，说：“大夫，我好

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张雪娟医生

2025-06-17 17:59来自微博网页版

睡眠质量差，说明有四处问题大家是否也常受失眠的困扰呢？入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，这些都是我们常见的失眠症状。中医认为，失眠其实与心肾不交、肝脾不通有关。因此，养生的根本在于养睡眠，睡眠质量对于身体健康至关重要。一、多梦——养心。“心藏神”，当心神得到充足的血液滋养，人才

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张雪娟医生

2025-06-17 16:58来自微博网页版

中医治疗失眠的秘方，我只发一次，请收藏好！ 1、归脾汤 2、龙胆泻肝汤 3、甘麦大枣汤 4、酸枣仁汤 5、黄连温胆汤 6、柴胡加龙骨牡蛎汤 7、安神定志丸 8、天王补心丹 9、逍遥丸 10、解郁安神颗粒 11、朱砂安神丸 12、柏子养心丸注：中医一人一方，用药需辨证。大家好，我是北京公立三甲医院张雪

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张雪娟医生

2025-06-17 14:00来自微博网页版

#荔枝为什么是水果届脆皮##长安的荔枝请君助我荔枝鲜##全民营养提升计划#【变质的荔枝还能吃吗？小心"荔枝病"找上门！】 🍒 荔枝季到了，但放久的荔枝发黑变味还能吃吗？ ⚠️ 注意！变质的荔枝会产生毒素，轻则腹泻呕吐，重则可能引发低血糖（"荔枝病"）！ 🔍 如何辨别变质荔枝？ 1️⃣

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张雪娟医生

2025-06-17 12:01来自微博网页版

失眠方公开，一方十药，专治失眠多梦易惊！【组方】人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草【功效】养血益气，宁心安神【临床应用】失眠、多梦、易惊【适用症状】多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱除了用药，失眠的自我调

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张雪娟医生

2025-06-17 11:00来自微博网页版

吃人参不如睡五更，一个中成药，让你轻松睡出大补觉俗话说得好，“吃人参不如睡五更”，睡觉是身体的最佳补品。晚上睡得好，五脏六腑能得到充分休息和恢复，第二天醒来精神焕发，活力满满。不过，有时想睡个好觉并不容易，失眠是个大问题。别担心，我今天来给大家介绍几个中成药，帮你轻松入睡。 1.

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张雪娟医生

2025-06-17 09:58来自微博网页版

#为什么夏季也易发中风##微博健康公开课#【🔥夏季高温更易中风？这4个危险信号要警惕！】很多人以为中风是“冬季病”，其实三伏天也是高发期！高温出汗多、血液变粘稠、空调房温差大…都会让血管“压力山大”！ ⚠️夏季中风4大诱因： 1️⃣ 脱水危机：出汗多+喝水少→血液浓缩→血栓风险↑

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张雪娟医生

2025-06-17 09:00来自微博网页版

晚上睡不好觉，长期多梦，易醒，心悸不宁，不妨收藏以下中成药，遵医嘱用药或能改善长期神经衰弱，失眠多梦，可考虑使用：夜宁颗粒此方为中成药，有养血安神的功效，组方成分有合欢皮、甘草、首乌藤、大枣、女贞子、灵芝、浮小麦等中药组成；对血虚心烦不眠有一定的改善作用。针对血虚导致的失眠

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张雪娟医生

2025-06-17 08:00来自微博网页版

入睡难、容易醒，要睡足八小时，两味药就足够了不要再瞎折腾了，不管你是入睡难，还是早醒、抑郁，从现在开始不用过度担心了，我是中医张雪娟，治疗失眠、焦虑相关疾病已有20多年了，临床上我见过各种各样的患者，失眠有1年，2年，3年，5年，甚至是十年、二十年的都有，有的已经形成了顽疾，严重影响

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张雪娟医生

2025-06-17 07:00来自微博网页版

调理好失眠征集计划，在线征集报名 99 名！视频一对一辨证解决方案！只要有以下情况： 1.入睡困难，辗转反侧。 2.睡眠浅，易惊醒。 3.夜间多梦，影响睡眠质量。 4.对声音敏感，容易被吵醒。 5.身体疲惫，却难以通过睡眠恢复。只要符合任意一项，都可以申请参加。参加方式很简单，只需要在下方说“我

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