失眠，看起来是睡眠方面的问题，实际上，引发这种难以入睡或睡眠浅且易醒症状的根源不在大脑，而在脏腑。

说的再直接一点，是体内阴阳失调与气血失和所致。

失眠的人不能单纯把原因归结为环境嘈杂，就算你每天都在安静的环境中休息、使用隔音耳塞，该被失眠困扰的还是会被困扰。患失眠的人，就算频繁服用安眠药，也只是暂时麻痹神经、诱导睡眠，并非长久之计。

时钟走时不准了，是什么缘故？往往是内部的齿轮等零件出现了故障，导致指针转动紊乱，时间显示就错了。身体也是一样的道理，往往是心 - 肝 - 肾这一关联系统出了问题，阴阳失衡、气血紊乱影响心神，从而导致失眠。

体内环境为何会滋生诱发失眠的因素？原因有3：
1、食物影响脾胃运化，脾胃不和则气血生化无源，不能养心安神，导致失眠。
2、情绪波动大，长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，肝郁化火，肝火上扰心神，使心神不安，难以入眠。
3、过度劳累，无论是体力还是脑力劳动过度，都会耗伤气血，尤其是肾阴亏虚，阴虚不能制阳，阳盛则热，引发失眠。

失眠的本质问题是一个虚实夹杂之证，既有肝火、痰热等实邪导致的心神不安，又有气血亏虚、阴虚等虚证因素，综合来讲，就是身体内部“乱”了。

思路很简单，调理内里机能，平衡阴阳、调和气血、宁心安神，让心神安宁，就可以了。

接下来，分享 1 个方法，参考自古传承的调理思路： 酸枣仁 + 柏子仁 + 茯苓 + 知母 + 川芎 + 夜交藤

第一梯队，“酸枣仁 + 柏子仁 + 茯苓”用来滋养心阴、宁心安神。
酸枣仁养心益肝、安神，柏子仁养心安神，茯苓健脾宁心，使心有所养，神有所安，缓解虚烦失眠。

第二梯队，“知母 + 川芎 + 夜交藤”，清热除烦、养血安神。
知母清热泻火除烦，川芎行气活血，夜交藤养心安神、通络祛风

这个方子的加减，供大家参考：
如果兼有肝郁化火——加上龙胆草 、夏枯草 。
如果是兼有脾胃不和——加上白术 、神曲 。
如果兼有阴虚火旺明显——加生地黄 、麦冬 。
如果兼有痰热内扰——加竹茹 、半夏 。

大家好，我是北京公立三甲医院张雪娟医生，从医20多年，擅长中医治疗顽固性失眠、早醒多梦、入睡困难、焦虑抑郁等问题，经过这么多年的工作积累，帮助了数以万计的患者朋友，我一向主张中医中药，因为每个人的情况都不一样，适合自己的方式才是关键，
我这有一个调理失眠焦虑抑郁的计划，如果你有
①顽固性失眠
②半夜容易醒，多梦
③醒了以后再难入睡
④似睡非睡
⑤晚上睡不着，白天没精神
⑥焦虑抑郁、耳鸣等
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