总是半夜三更莫名醒来？张仲景：多喝酸枣仁汤，让你睡眠好起来

随着社会压力增大，许多人会有睡眠质量差的问题。睡眠质量差会影响他们的正常生活。睡眠质量差还会降低人体免疫力，增加人体各器官的负担，严重影响各器官功能的正常运行，从而影响我们的健康。

有这些症状很可能就是失眠了，在家自测一下，自己是不是失眠吧！

1、 多梦易醒
2、 入睡困难
3、 精神不振

4、 记忆力下降
5、 经常做噩梦
6、 乏力、头晕脑胀

出现了这些症状很可能是已经开始出现睡眠质量下降的症状了。

教你3招，让你健康缓解失眠状态，一夜睡到天明

1、 规律作息

规律的作息可以帮助我们减少熬夜的现象出现，更好的维护我们的睡眠质量。

2、 保持心情舒畅

睡觉前忧虑思考过度会让我们的大脑长期属于兴奋状态，不利于我们的睡觉。心情放松愉悦会使我们的身体更加放松，从而，更好的帮助我们睡眠。

3、常喝酸枣仁膏

医圣张仲景的《金匮要略》中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，主张以酸枣仁膏来调理失眠，原组方：酸枣仁、 茯苓、知母、 川芎、甘草等五味药材组成，后流转至清宫，经过宫廷御医调配，在原方基础上做了增减，调整为：酸酸枣仁、百合、茯苓、甘草、佛手、大麦、大枣、黄精。

酸枣仁：性味酸平，能补中益气、温胆气、补脾养血，中医上常被用于烦心不得眠。胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血，因此此方中重用酸枣仁君药；

补血益心脾的桂圆和健脾益气的茯苓，再加黄精、桑椹滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果。

再佐以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神，特别适合阴精内耗，心火虚火旺盛的人，症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。

每天温水冲泡一勺酸枣仁膏，坚持一段时间，成效显著。

大家好，我是北京公立三甲医院张雪娟医生，从医20多年，擅长中医治疗顽固性失眠、早醒多梦、入睡困难、焦虑抑郁等问题，经过这么多年的工作积累，帮助了数以万计的患者朋友，我一向主张中医中药，因为每个人的情况都不一样，适合自己的方式才是关键，
我这有一个调理失眠焦虑抑郁的计划，如果你有
①顽固性失眠
②半夜容易醒，多梦
③醒了以后再难入睡
④似睡非睡
⑤晚上睡不着，白天没精神
⑥焦虑抑郁、耳鸣等
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