每天坚持喝上一碗，把气血补透，白发少了，手脚不凉了，关键睡得好了！
气血不足的人就会出现失眠多梦、面色苍白、手脚冰凉、头晕乏力等症状，此外还会导致精神不振、记忆力减退的情况，影响工作和生活。
今天吴教授给大家介绍一碗补气血汤，具有养气补血、滋阴补肾的功效。每天坚持喝上一碗，气血补足，白发少了，气色红润了，手脚也不冰凉了，关键还能睡个好觉！

材料：赤小豆30克、小米15克、花生15克、黑米20克、红枣三颗
做法：将以上所有食材清洗干净后，倒入破壁机内。 加入700ML的清水，开启豆浆模式打20分钟左右就可以。

方子中，赤小豆能利水消肿、解毒排脓、补血养血；
小米能健脾和胃、滋阴养血、清热解毒、改善睡眠。
花生能健脾养胃、补血止血。黑米能滋阴补肾、健脾暖肝；
红枣能补中益气、养血安神的功效。
每天早上来一杯，既能补充身体所需的营养，又能养气补血、治疗失眠，平时容易失眠睡不好、掉发白头发、女性月经量少、手脚冰凉的朋友可以试试。 内养靠坚持，老一辈的智慧真的太受用了。
我是看失眠的张雪娟，你是哪一种睡眠情况？
1.入睡困难,翻来覆去睡不着；
2.睡得浅，没睡一会就醒；
3.睡不安，噩梦连连；
4.早醒，半夜醒来，醒了之后睡不着；
5.多梦易惊；
6. 长期失眠；
7. 顽固性失眠；
8. 更年期综合征。#失眠# #微博健康公开课# #健闻登顶计划#