睡眠质量差，说明有四处问题

大家是否也常受失眠的困扰呢？

入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，这些都是我们常见的失眠症状。中医认为，失眠其实与心肾不交、肝脾不通有关。因此，养生的根本在于养睡眠，睡眠质量对于身体健康至关重要。

一、多梦——养心。“心藏神”，当心神得到充足的血液滋养，人才能进入深度睡眠如果心血亏虚，睡眠质量肯定会受到影响，尤其容易多梦，白天精神恍惚注意力不集中。
【调理】养心安眠茶：苹果、百合、桑甚、桂圆，加水煮20分钟晚上8点左右饮用，10点准时入睡。

二、入睡困难——疏肝。肝气不舒时，人的内心会变得不安稳，情绪也会变得不安分，入睡就变得困难。
【调理】
1、保持情绪稳定，学会调节自己少思虑、少发愁，放下无法改变的执念，减少对他人的期待。
2、饮用玫瑰花茶，可以清肝火、疏肝气。

三、易醒——调脾“胃不和，寝不安”脾胃虚弱运化功能不佳，摄入的食物容易变成痰湿，淤堵中焦。晚上常睡不安稳，夜里多次惊醒，醒来后难以再次入睡。
【调理】
1、清淡饮食，晚上少吃，晚餐过饱会加重脾胃负担，扰动脾胃的阳气。
2、脾主运化，不仅运化食物，更运化情绪，忧思伤脾，避免过度思考，放松身心。

四、睡眠浅——养肾肾脏亏虚会导致上焦心火过旺：肾水无法制约心火，难以进入深度睡眠。睡眠浅，似睡非睡，对周围环境异常敏感，起床后仍然觉得疲惫乏力，精神不振、昏沉恍惚。
【调理】
1、黑色入肾，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等
2、防止寒气入肾，少喝冷饮、穿好袜子。
大家好，我是北京公立三甲医院张雪娟医生，从医20多年，擅长中医治疗顽固性失眠、早醒多梦、入睡困难、焦虑抑郁等问题，经过这么多年的工作积累，帮助了数以万计的患者朋友，我一向主张中医中药，因为每个人的情况都不一样，适合自己的方式才是关键，
我这有一个调理失眠焦虑抑郁的计划，如果你有
①顽固性失眠
②半夜容易醒，多梦
③醒了以后再难入睡
④似睡非睡
⑤晚上睡不着，白天没精神
⑥焦虑抑郁、耳鸣等
参加方式很简单，只要在下方留言:”需要”即可#微博健康公开课##失眠##健闻登顶计划#