这一碗汤是失眠“救星”！补益心脾、养血安神，吃出好睡眠！
冬至前后，很多人会出现入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等症状。早上起来感觉疲惫不堪，没有精神。
中医认为，冬至是阴极之至，阳气始生的时候。此时人体阳气相对较弱，阴气较盛。如果人体的阴阳平衡失调，就容易出现失眠等问题。同时，冬季气候寒冷，人体气血运行相对缓慢，也会影响睡眠质量。

今天就针对这些症状给大家分享一个食疗方： 桂圆莲子红枣粥
材料：桂圆肉 10 克、莲子 15 克、红枣 5颗、粳米 100 克。
功效:补益心脾、养血安神。
做法：将莲子去心，红枣去核，与桂圆肉、粳米一同放入锅中，加水适量，煮成粥即可。

桂圆肉：补益心脾、养血安神；
莲子：养心安神、益肾固精；
红枣：补中益气、养血安神；
粳米：健脾养胃。

一起煮粥食用，对于冬至失眠有很好的调理作用。
这个食疗方还适用于心悸怔忡、健忘、头晕目眩、面色少华等症。
适用禁忌：
·糖尿病患者不宜食用，因为粥中含有一定的糖分。
·体内有湿热、痰火者不宜食用。
·此粥不宜过量食用，以免引起消化不良。

希望这个食疗方能够帮助大家在冬至睡个好觉，养出好身体！

大家好，我是北京公立三甲医院张雪娟医生，从医20多年，擅长中医治疗顽固性失眠、早醒多梦、入睡困难、焦虑抑郁等问题，经过这么多年的工作积累，帮助了数以万计的患者朋友，我一向主张中医中药，因为每个人的情况都不一样，适合自己的方式才是关键，
我这有一个调理失眠焦虑抑郁的计划，如果你有
①顽固性失眠
②半夜容易醒，多梦
③醒了以后再难入睡
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