二美食记

2025-07-30 00:36来自 会员特权专用

http://t.cn/A6FItYmU ​

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二美食记

2025-05-06 21:36来自 iPhone 14 Pro Max

瘦了30斤，我最爱的两款低卡奶昔！无敌好喝 节假日大餐后、减脂平台期都可以偶尔喝下来轻断食，可以代替早餐或晚餐哦～ #破壁机食谱##减脂餐##代餐奶昔##又该减肥了# http://t.cn/A6d1jY3E ​

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2025-03-11 17:58来自 微博网页版

夏天的刷脂抗🔥神器！！每日胡萝卜汁可以冲~ 今天给大家分享日本池谷医师在《抗yan生活》书中分享的每日胡萝卜汁，刷脂护眼的同时还能干净皮肤🤩 胡萝卜100g,苹果60g,柠檬1/4个去皮去籽，清水300ml,亚麻籽油6-8g 液体部分可以用20-30度的饮用水，或纯椰子汁。如果担心湿寒，可以加两三片姜。 蔬 ​

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2025-03-05 16:30来自 微博网页版

😘宝子们，一定要试试低卡蒸菜呀，营养、口感、减脂皆nice！也可以试试两三种混合一起蒸，吃不完的还可以和鸡蛋炒着吃～ ①适合做蒸菜的菜有很多，常见且口感佳推荐茼蒿、芹菜叶、胡萝卜，红苋菜钙铁丰富，也推荐给宝子们！ ②叶子菜在蒸之前一定要尽量控干水分哦，用蔬菜甩干器会很快！蔬菜太湿蒸出 ​

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2025-03-04 16:30来自 微博网页版

感谢水油焖菜，成功帮我平台期掉秤！！ 范志红老师的水油焖菜也太适合减脂吃了吧， 连吃三天掉一斤多啦~做法也很简单，只需要3-5分钟，一次还可以吃到超多种蔬菜。控油的同时还保留了蔬菜原汁原味的鲜甜，比水煮菜好吃太多啦！！ #生活化减脂# #减肥# #减脂餐# #低油低盐饮食# #一人食吃什么# ​

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2025-02-27 16:30来自 微博网页版

不开火不用油，电饭锅做的意面太好吃了吧！毫不夸张，做了好几次每次都光盘，低卡味儿正，大家快试试～#生活化减脂# #减肥# #减脂餐# #电饭锅食谱# #番茄肉酱意面# #减肥减脂吃这些# @微博美食 http://t.cn/A61TQDQj ​

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2025-02-25 16:30来自 微博网页版

不加一滴水！巨鲜美多汁的无水鸡肉蔬菜锅🍲 可以说比水煮菜好吃太多太多啦～汤鲜肉嫩，蔬菜原汁原味，一锅出又低卡，可以说是完美的减脂餐了，好吃没负担。 ✨两人份热量食材参考：759kcal -食材：琵琶腿4个，包菜多半个，红萝卜1个 洋葱半个，海鲜菇，香菇几个，姜、蒜 -调料：生抽2勺、料酒1勺、蚝 ​

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2025-02-21 16:33来自 微博网页版

年前刷脂备餐，打工人下班5分钟吃上米村拌饭#生活化减脂# #减肥# #减脂餐 # #一周备餐# #减肥减脂吃这些# @微博美食 http://t.cn/A61X9sbi ​​​

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2025-02-19 17:12来自 微博网页版

减脂期鸡蛋的又一王炸吃法！！10分钟搞定，刷脂就这么简单～10分钟搞定，吃饱才290kcal ，做减脂早餐或晚餐都很合适哦，早餐可以搭配一杯自制低卡拿铁☕️ · 😘我是持续更新减脂餐的二美，一起吃瘦变美呀#生活化减脂##减肥##减脂餐##鸡蛋的神仙做法##蒸菜# @微博美食 http://t.cn/A61IFJxD ​

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2025-01-02 09:05来自 iPhone 14 Pro Max

年度九图，2024再见2025你好👋 ​

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2024-12-12 17:42来自 微博网页版

连吃3天停不下来‼️一夜渍泡菜也太好吃了吧 低卡入味脆邦邦，做法也巨简单，早上配个小米粥啊吐司馒头都很nice ～实验了十多种蔬菜，蕞爱的几款分享给大家💕 · 感谢@焓姨 的食谱，大家做的时候少放点盐哦，减脂可以吃的！1-2天内吃完，不用担心亚硝酸盐的问题～ #生活化减脂##减肥##减脂餐##食谱# ​

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2024-11-29 10:10来自 iPhone 14 Pro Max

早餐吃恰巴塔煎蛋牛肉，北京今天温度回暖❤️ ​

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2024-11-25 17:22来自 iPhone 14 Pro Max

越吃越瘦的刮油汤合集‼️冬天刷脂的宝看过来[酷] 六款我超爱的减脂汤！热乎乎好喝还饱腹，秋冬减脂不用担心会冷啦～ · 😘hi我是瘦30斤的二美，冬天减脂一定要有好喝低卡的减脂汤呀，简单煮下暖和饱腹又掉秤～我当时就是冬天开始的，减脂这个事就是吃对+坚持‼️相信大家只要坚持也可以哒 · ❤️冬天 ​

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2024-10-26 20:18来自 iPhone 14 Pro Max

今天也是伪装自律的一天呢，减脂餐运动到位了[污] ​

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2024-10-25 16:30来自 微博网页版

4个月瘦30斤｜减脂期就馋这一口！无敌喷香的低卡香菇鸡腿焖饭，也很适合家人一起吃哦#生活化减脂##减脂餐##减肥##电饭锅焖饭##美食VLOG挑战赛# @微博视频 http://t.cn/A6nUhkXV ​

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2024-10-10 16:30来自 微博网页版

四款K炎掉秤蔬果汁，亲测好喝还能皮肤变好🥰 超模同款掉秤蔬果汁，每日胡萝卜汁｜哈佛🏥姜黄汁｜牛油果酸奶奶昔｜芹菜清肠蔬果汁～😎每一款都超爱，好喝低卡，实验很多次，大家一定要按照配方比例来咯！ . 大餐后补救很合适哦，美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕#生活化减脂# #减脂餐# ​

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2024-10-09 19:21来自 iPhone 14 Pro Max

瘦30斤后我悟了，生活化减脂才是最棒的！！ ✅掌握好减脂搭配秘诀和烹饪思路，想吃什么就随机组合，营养到位，吃的舒服又掉秤是种幸福呀～ · 💕我用最多的蔬菜烹饪方法 1️⃣焯水后少油炒 2️⃣水煮 3️⃣水油焖菜 4️⃣蔬菜汤 · 💕我用最多的肉类烹饪方法 1️⃣简单腌制少油炒 2️⃣空气炸锅无油/ ​

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2024-09-24 22:18来自 iPhone 14 Pro Max

我在小红🍠开播了！！全都是低卡健康好物，价美品优，喜欢的宝子来玩😘😘 ​

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2024-09-16 18:37来自 微博网页版

2024高效减脂餐大合集！想轻松掉秤看这里🤩 Hi，我是靠吃4个月瘦30斤的二美，时隔一年，最新减脂餐大合集来咯！！大家不知道吃什么的时候欢迎来翻～ · [爱你]大家一定不要把减脂想的很难，吃对+坚持一定会看到效果哦‼️食谱里1-24号推荐做减脂午餐，如果备餐时间不多，早餐和午餐可以吃一样的；25-3 ​

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2024-08-31 19:13来自 微博网页版

😘8天的新疆之旅结束好几天了，剪视频时放佛又回去啦，新疆太美啦，到处都是美好和自由，是小学课本里的蓝天白云青山绿水！！ ✌️春节就和几个发小约定了这次旅行，终于8.17号我们出发啦。大人带小孩十多个，5个城市，浩浩荡荡地✈️往乌鲁木齐集合，再租车自驾。我们一路欢声笑语，开啊开坐啊坐， ​

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2024-08-06 17:32来自 微博网页版

四款K炎掉秤蔬果汁，亲测好喝还能皮肤变好🥰 每日胡萝卜汁｜哈佛姜黄汁｜牛油果酸奶奶昔｜芹菜清肠蔬果汁 😎每一款都超爱，好喝低卡，实验很多次，大家一定要按照配方比例来更好喝哦～ 【每日胡萝卜汁】 胡萝卜100g、苹果60g、柠檬1/4个、清水300ml、亚麻籽油6-8g 【哈佛医学院姜黄汁】 菠萝 110g ​

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2024-07-31 12:37来自 微博群聊

#最in群主在线营业# 我的粉丝群 http://t.cn/A68oTs94 已创建！我会在此空降和你们一起玩耍，速来入群啦！ ​

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2023-07-06 18:47来自 微博网页版

一周低卡大拌菜‼️夏天减脂晚餐就这么安排😎 巨好吃还超简单，炎热的夏天随便一拌就可以开吃啦～ · 😘我是4个月瘦30斤的二美，夏天减脂怎么少得了酸辣好吃的低卡大拌菜！！夏天新陈代谢快、出汗又多，掉秤效果比秋冬好很多，宝子们抓住黄金期赶紧冲啦～ · ❤️夏日减脂Tips: ✅低卡万能凉拌汁-45k ​

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2023-06-16 17:39来自 微博网页版

瘦30斤！一周高效减脂备餐【无水番茄牛肉】，10分钟吃饭真香！ 😘只需炖上一锅无水番茄牛肉，就可以轻松炫上一周减脂餐啦！不需要提前解冻，微波炉叮下即可！可以搭配杂粮饭，也可以用荞麦面做成低卡番茄牛肉面，夏天不想开火做饭的宝子快试试～ . 🌈无水番茄牛肉 1、 冻好的番茄，加常温水泡3分钟 ​

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2023-05-08 18:35来自 微博网页版

瘦30斤｜一周高效减脂备餐，工作日5分钟吃饭！ 😎再也不用担心工作日吃不到减脂餐咯，一周高效早、晚减脂餐备餐来咯！早餐吃低脂黄金汉堡，晚餐不用解冻直接放微波炉或空气炸锅，5-20分钟搞定～ · ✅全部食材 牛里脊/牛上脑1100克，黄洋葱1个，鸡蛋2-8个，全麦马芬6-8个，鸡胸肉350克，红黄彩椒各1个 ​

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2023-03-06 16:51来自 微博网页版

四款低卡冷冻饭团备餐，2分钟吃到早餐真香！ 打工人的高效减脂早餐备餐来咯，做了4个口味的低卡饭团，一次搞定半个月早餐～ . 1、 食材选可冷冻类：西兰花、胡萝卜、菠菜、青豆、玉米、香菇； 2、 西兰花切块，胡萝卜、香菇切片，分别和菠菜、什锦粒焯水； 3、 所有食材沥干水分，注意菠菜用手攥干水分 ​

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2023-02-21 16:30来自 微博网页版

减脂餐208道💕神仙掉秤早餐！！低卡土豆泥沙拉 节后刷脂早餐一定要试试日式土豆泥沙拉！巨好吃还低卡饱腹，不愧火了这么多年～#减脂餐##减肥##早餐##雨水该吃啥##拿手菜pk赛# http://t.cn/A6Cbwpwl ​

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2023-02-07 18:15来自 iPhone 12

2023想疯狂掉秤看这里！高效减脂餐已到位😎 Hi,我是4个月瘦30斤二美，大家2023好呀，新一年的减脂餐更新开始咯！想要不运动月瘦8斤记得跟吃一周含三餐的食谱哦。 . ❤️老生常谈减脂Tips: ✅减脂七分吃三分练，饮食永远是蕞重要的！吃对+坚持就会看到自己一天天掉秤了！ ✅不能急于求成，不建议节食 ​

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2023-02-01 00:20来自 会员特权专用

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2023-01-06 17:27来自 微博网页版

四款神仙低卡养颜粥！！做法简单超好喝😎 妈妈说多喝可以不用贴面膜啦！四款我超爱的低卡养生粥，对脾胃好又胶质满满，做法也超简单～ . 🌈紫薯银耳粥-556kcal/两人份 紫薯200g、红枣6个、免泡银耳约8g、莲子1把、枸杞5g、清水2碗、牛奶1杯 1、紫薯去皮切小块，莲子和银耳提前加水泡一晚（我用的免 ​

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2022-12-14 18:20来自 微博网页版

四款神仙低卡热汤面！！10分钟热乎乎一锅出 😘冬天就要吃热乎乎的早餐，低卡热汤面太适合刷脂的宝子啦，10分钟一锅出省时又好吃！！荞麦挂面大家根据自己情况调整量哈，鸡蛋1-2个都行，蔬菜一定记得放。体重维持期或不减F得宝子可以用普通挂面哦～ . 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕#减脂餐# ​

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2022-12-01 17:47来自 微博网页版

减脂餐206道💕分享个秋冬必备的掉秤神器！！ [挤眼]鸡腿焖娃娃菜也太好吃了吧，鲜嫩多汁还低卡，妥妥哒全家人可以一起吃的健康餐～ . ✨2人份食材：小鸡腿3个，娃娃菜1-2个 鸡腿去皮去骨切小块，先加料酒1勺、生抽1勺、黑胡椒、盐少许腌制30分钟 . 娃娃菜一定记得多放哦，焖之后会变少很多，喜欢吃辣 ​

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2022-11-24 16:30来自 微博网页版

减脂餐203道💕无敌鲜美一锅出，秋冬减脂一定试试这碗汤啊#减脂餐# #美食VLOG挑战赛# #冬日暖食vlog# #减脂汤# @微博会员小秘书 http://t.cn/A6KypJeC ​

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2022-11-10 16:28来自 微博网页版

减脂餐202道💕一周冷冻全麦卷饼备餐！不开火8分钟吃上早饭#减脂餐##美食VLOG挑战赛##冬日暖食VLOG#@微博视频 #减肥##备餐# http://t.cn/A6oBhb8f ​

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2022-10-13 17:44来自 微博网页版

减脂餐201道💕四款超好吃的低卡豆皮蔬菜卷，减脂期来一卷超满足！ #美食vlog挑战赛##我的心动美食vlog##减脂餐##减肥# @微博视频 http://t.cn/A6oV6Wgc ​

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2022-08-29 17:54来自 微博网页版

减脂餐200道💕奶fufu的低卡玉米浓汤，喝一碗超治愈！ [酷]真的一整个爱住！奶fufu 中带着胡椒的一点辣，脆脆的玉米粒加上Q弹的虾仁，口感超赞～我觉得白胡椒是灵hun ，大家一定记得放哦，大人小孩可以一起吃 · 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美💕 #美食vlog挑战赛# #嗨夏吃货节# #减脂餐# ​

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2022-08-10 17:03来自 微博网页版

减脂餐199道💕0糖0卡又好喝的柠檬水谁不爱呢❓❗️ 期待了一个夏天的0糖柠檬水和冰红茶终于搞定了啦！虽然看着简单，但也是综合对比、实验了几个方案后定下来哒～目标让减脂的宝子喝到蕞简单方便的0糖柠檬饮😎 · 0糖糖浆也可以用来做低卡奶茶或其他饮品，一次不建议做太多哦 · 美味减脂餐持续更新 ​

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二美食记

2022-07-29 17:45来自 iPhone 12

六款微波炉减脂餐！！不开火10分钟吃饭真香 [挤眼]姐妹们，夏天刷脂一定试试微波炉食谱！！不用开火，10分钟备好餐就可以带着去公司啦～吃的时候加点水，微波炉中高火打几分钟，倒入酱汁拌一拌，健康好吃更低卡哦 · 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕#清爽夏日美食vlog##美食vlog挑战赛##减脂餐# ​

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二美食记

2022-07-14 19:53来自 微博网页版

减脂餐197道💕减脂餐自由！六款超低卡好吃料汁 有了这几款低卡酱汁也太爽了吧！今年夏天减脂餐随便搭配就超好吃～蔬菜+蛋白质+粗粮一组合，再用酱汁拌一拌，就是超好吃的减脂餐～ . 这个夏天继续一起吃瘦变美呀，美味减脂餐持续更新💕 #清爽夏日美食vlog##美食vlog挑战赛##减脂餐##减肥# ​

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2022-07-07 17:31来自 微博网页版

夏天刷脂，一定要试试燕麦奶昔！低卡好喝超方便 😘天热不想开火，早上几分钟用破壁机打个燕麦奶昔太方便啦～姐妹们，二美又来了！夏天不想做饭的宝子可以偶尔用燕麦奶昔代餐哈，我比较喜欢早上喝，再配上水煮蛋，方便又饱腹。 . 这几款都是我超爱的搭配，味道都超nice！香蕉可可的像喝可可味的冰淇淋 ​

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2022-07-04 12:31来自 微博网页版

减脂餐196道💕今年夏天的掉秤晚餐就它了！！ 酸辣清爽又刷脂，无油低卡捞汁太适合夏天吃了！！10分搞定，我愿称它为蕞适合夏天的减脂晚餐✅食材灵活度也很高，蔬菜有什么放什么，主食可以选土豆、玉米、莲藕、荞麦面、魔芋结～ · 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕##美食vlog挑战赛## ​

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二美食记

2022-06-28 19:58来自 微博网页版

[色]一到夏天就想吃炒面，这次用杏鲍菇代替面条做了经典的番茄鸡蛋炒面，太惊艳了！有面的口感，但更清爽，关键基本没碳水，减脂期吃完全没有负担～ · 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀[打call]#清爽夏日美食vlog##美食vlog挑战赛##减脂餐# @微博视频 http://t.cn/A6atArAz ​

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二美食记

2022-06-20 16:50来自 iPhone 12

一周高效刷脂早餐！！五款超模同款燕麦奶昔 [爱你]超适合夏天刷脂的低卡好喝奶昔来咯，偶尔用来代替早餐或晚餐超赞！早上严格的姐妹吃的时候要搭配蛋白质哦，蕞简单的就是水煮蛋了。 · 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀[心]#清爽夏日美食vlog##美食vlog挑战赛##减脂餐##减肥##早餐# ​

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2022-06-16 17:53来自 iPhone 12

不运动月瘦8斤❗️❗️一周高效刷脂食谱 😘我是4个月瘦30斤的二美～六月新一周掉秤刷脂食谱回归啦，姐妹们抓住这个夏天快冲！继续禀着简单、有效、好吃的原则，个别食材可替换哈 . 🌈周一 早：🌽1根+水煮蛋2个+豆本豆1瓶 中：土豆牛排-🥔120克，牛排150克🥦1小捧 晚：水煮芹菜和叶菜+去皮小 ​

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2022-06-01 20:10来自 iPhone 12

减脂餐200道💕牛肉超低卡的神仙吃法！！搭配软糯香甜的玉米粑粑，太绝了～ 附牛肉超嫩的万能腌制方法，减脂期用来炒、凉拌、真好牛肉都很nice ！ · 美味减脂餐持续更新，2022一起吃瘦变美呀🧚‍♀️ #微博厨房大赛##网红菜挑战赛##减脂餐##减肥# http://t.cn/A6XYNA8h ​

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2022-05-26 16:30来自 微博网页版

减脂餐199道💕分享个掉秤神器！鸡肉蔬菜饼 鲜嫩多汁，鸡肉这样吃太绝了，全能搭配，这个夏天我又可以啦～ 美味减脂餐持续更新，这个夏天一起吃瘦变美吧🧚‍♀️🧚‍♀️#微博厨房大赛# #网红菜挑战赛# #减脂餐# http://t.cn/A6XNsFg5 ​

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2022-05-18 16:30来自 微博网页版

减脂餐第198道💕30分钟搞定一周早餐，第二弹！ 谁能拒绝得了好吃爆浆的三明治呢？新一周低卡早餐备餐来咯，半小时搞定！做好放冷冻，吃的时候不需要解冻，直接丢空气炸锅160度10分钟，还没洗刷完，美美哒早餐就搞定啦～ · ✅前三款：低卡水果熔岩乳酪三明治，分别是草莓、蓝莓和香蕉，面包用了厚全麦 ​

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2022-05-09 16:30来自 微博网页版

减脂餐第197道💕一周备餐，10分钟吃上晚饭！ 六款刷脂蔬菜汤，一次搞定一周晚餐的感觉太好了！ . 😘二美来了～去年出过一期减脂汤大家很喜欢，今年就想怎么才能更方便呢，于是有了这期冷冻备餐。蔬菜都选了可以冷冻又刷脂的，正确的冷冻方式不会丢失营养哈。一次备好放冷冻，到家10分钟吃上晚餐简 ​

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2022-04-28 16:30来自 微博网页版

瘦30斤！一周高效减脂汤备餐｜六款掉秤晚餐 到家10分钟吃上晚餐，大家要的减脂汤备餐来咯😘 食材高纤高蛋白，统一处理好放冷冻，可保存一个月，蔬菜吃的时候不需要提前解冻哦～ · 用到的食材冷冻方式，也可以用来屯菜哈。美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕#微博厨房大赛# #网红菜挑战赛# ​

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2022-04-26 16:30来自 微博网页版

瘦30斤！一个月减脂早餐不重样｜月瘦8斤 😘我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新～ . ❤️Hi,姐妹，我来了～减肥30斤分享了很多食谱，最近好多跟着我瘦了20多斤的姐妹交作业，棒❗️这次来个减脂早餐大合集！亲测好吃，按照我写的量吃，减脂效果棒棒哒，想要7日三餐减肥食谱去收藏哦，轻松月瘦 ​

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2022-04-24 16:30来自 微博网页版

春夏刷脂一定要试试蔬果汁呀！五款超模同款 推荐给所有减肥的姐妹，减脂清肠效果贼棒～ . 😘hi我是4个月瘦30斤的二美～之前给大家出蕞多的是减脂便当食谱，其实蔬果汁在减脂届也很受欢迎的！断断续续喝了一段时间，感觉搭配到饮食中很nice，推荐给大家！也很适合刚开始要减脂或者大餐后需要清肠的姐 ​

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2022-04-20 16:40来自 微博网页版

减脂餐第196道💕鸡胸肉超嫩的神仙吃法！！ 我又来霍霍鸡胸肉了，可以说是凉拌鸡胸肉的天花板了❗️香辣入味超级嫩！拌荞麦面吃更是一绝～ · 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕#我的美食日记##美食种草大赛##减脂餐# http://t.cn/A66eoyjc ​

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2022-04-07 16:30来自 微博网页版

减脂餐第195道💕六款神仙蔬菜沙拉！！安利给所有减脂的姐妹 教练说这些是掉秤神器，做早、中、晚餐都可以！ . 😘hi姐妹，我是4个月瘦30斤的二美～要问蕞简单掉秤的减脂餐是什么？答案一定是蔬菜沙拉！！刚好天也暖和起来，安排了六款我很喜欢的减脂沙拉，每款都贼拉好吃还方便！还可以做成温热版哦 ​

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2022-04-02 17:12来自 微博网页版

减脂餐194道💕简单无敌鲜的掉秤晚餐！！ [憧憬]大家要的掉秤晚餐来咯～吃腻了水煮菜，蕞近晚餐总爱喝蔬菜汤，娃娃菜配上番茄汤底和虾仁好好喝！ · ✅如果午餐吃不了减脂餐，晚餐可以蛋白质+蔬菜，喝这个汤就很赞！早餐或午餐吃的话，加荞麦面和魔芋丝哦，喜欢吃辣的加辣椒粉或小米辣。 · 想要减脂效 ​

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2022-03-30 17:16来自 微博网页版

月瘦8斤❗️一周刷脂食谱1⃣️8⃣️附采购清单 姐妹们快冲！三餐这样吃掉秤绝了～ . 😘hi我是4个月瘦30斤的二美，3月一周刷脂食谱来咯~天气越来越暖和，减脂餐必须严肃起来了呜呜～老粉儿都知道，想要掉秤好还得跟吃三餐食谱！这次继续简化食谱，基本腌肉少油炒搞定，个别食谱不会翻以前笔记哦 . ✅ ​

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2022-03-29 16:30来自 微博网页版

减脂餐193道💕酱香鸡肉口袋饼，好吃又不胖 hi,我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新～ . 😘我来咯～这几天看见京酱肉丝口袋饼，特想吃，用鸡胸肉它不香吗？它来了！照样可可爱爱，好吃超过瘾，关键还不胖！ . 🌈一人食材： 130克鸡胸肉，14张馄饨皮，黄瓜胡萝卜各1段，大葱1段 . 🌈具体 ​

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2022-03-28 16:30来自 微博网页版

减脂餐192道💕自制黑椒鸡肉玉米肠！减肥必备 hi,我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新～ . 😘我来咯，有姐妹留言想吃鸡肉肠，安排！Q弹入味的黑胡椒玉米肠是我的最爱，一次多做点冰箱冷冻起来，随吃随拿太方便了～ . 🌈一人食材： 鸡胸肉500克，蛋清1个，甜玉米粒110克，葱姜花椒 🌈具体 ​

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2022-03-25 19:34来自 微博网页版

第191道减脂餐💕空气炸锅太牛了！三款超好吃的低卡甜品 😘终于有了空气炸锅，低卡甜品安排起来，具体做法可以看视频结尾，有需要的截图保存哦～ · 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕#网红菜谱大赏##美食生活日记##减脂餐# http://t.cn/A66ormpZ ​

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2022-03-21 16:30来自 微博网页版

第190道减脂餐💕晚餐掉秤就靠它了！低卡鲜美丝瓜煎蛋汤 · 😘丝瓜很适合减脂吃，削皮后切块，先倒入盐水中可以防止氧化哦。煎好荷包蛋后加的一定是开水哦，汤才是白的哈，然后加入丝瓜和菌类，煮3-4分钟，加点盐就搞定了！ · 大家记得好好吃早餐哦，美味减脂餐持续更新💕#美食生活日记# ​

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二美食记

2022-03-18 16:30来自 微博网页版

一周低卡早餐不重样！！六款超好吃燕麦盒子 推荐给所有减肥的姐妹，用燕麦做早餐太方便好吃了 . 😘二美来了～我又来安利燕麦的神仙吃法咯，去年出过咸、甜口燕麦粥和超模同款燕麦杯，颜值超高的燕麦盒子也必须安排上！只用晚上花10分钟，早上就能吃到好吃低卡的早餐了！来不及吃的话，直接带到公司或 ​

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2022-03-16 19:18来自 微博网页版

一周高效减肥便当食谱1⃣️7⃣️附采购清单｜月瘦9斤 😘hi，我是4个月减肥30斤的二美，新的一期食谱来咯！有姐妹想要食材采购清单，安排！没时间不运动也能瘦。 🌈【一周食谱采购清单】 ✨主食碳水： 全麦面包1袋，原味燕麦1袋，糙米1斤，山药200克，玉米2根，红薯紫薯200克； ✨蛋白质类： 鸡蛋12 ​

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2022-03-08 16:30来自 微博网页版

第189道减脂餐💕燕麦神仙吃法！两款低卡可丽饼 😘今天用燕麦做了两款好吃饱腹的低卡可丽饼，简单好吃，做减脂早餐超棒！ · 早餐吃好有利于提高代谢，大家一定要好好吃早餐呀～ ✅低卡滑蛋虾仁可丽饼-430kcal 即食燕麦40g、鸡蛋2个、牛奶15克、盐少许、牛油果半个、虾仁4个、黑胡椒碎 ✅低卡酸奶水 ​

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2022-02-25 16:30来自 微博网页版

第188道减脂餐💕救命！这个低卡麻辣拌太好吃了 😋还用绞肉机自制了花生酱，减脂期拌面和涂面包都超nice～ 🌈低卡麻辣拌 1、酱汁：蒜末1勺、辣椒面1勺、葱花1勺、小米辣1勺，生抽2勺、 醋1勺、蚝油半勺、盐少许、花生酱1勺，搅拌均匀； 2 、水开按煮熟难易程度依次下入食材，煮好捞出，蕞后再单 ​

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2022-02-23 16:30来自 微博网页版

第187道减脂餐💕蟹柳滑蛋！超鲜嫩减肥必备 hi,我是4个月减肥30斤的二美，美味减脂餐持续更新～ . 😘减脂餐做了这么多，总有小伙伴说复杂，今天就做一个巨简单超鲜嫩的蟹柳滑蛋吃吃吧～低脂高蛋白，5分钟搞定，吃了还想吃！ . 🌈一人食材： 鸡蛋2个，蟹柳2个（小的用3-4个），牛奶3勺，黑胡椒少许 ​

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2022-02-18 16:30来自 微博网页版

一周清肠刷脂食谱！五款超模同款蔬果汁🔥 终于…春节、情人节、元宵节都过完了，宝子们清清肠道开始刷脂咯！春夏是排du快瘦的蕞佳季节，蔬果也正丰富，多喝蔬果汁可以补充各种营养素，排便也更顺畅呀～ . 减脂期蔬果汁要以蔬菜为主，水果改善口感呀～ ✅打蔬果汁建议用料理机或破壁机，汁渣不分离哦 ​

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2022-02-17 16:30来自 微博网页版

减脂餐186道💕鸡胸肉沙拉+绝不踩雷油醋汁 hi，我是4个月瘦30斤的二美，低卡好吃的鸡胸肉沙拉来咯，搭配自己做的油醋汁，太好吃了！ . 😘姐妹，我来了～这两天才发现，出了这么多减脂餐，我竟然错过了减脂必备的鸡胸肉沙拉！赶紧安排上，无敌组合沙拉再搭配上自己做的低卡油醋汁，比卖的还好吃！关 ​

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2022-02-16 16:30来自 微博网页版

超好吃的低脂鸡蛋酱拌面❗️已瘦30斤 今天做了超级简单的鸡蛋酱拌面，没想到这么好吃！酱汁和面做了改良，热量超低，减肥小伙伴赶紧吃起来哦～ . 😘hi，我是4个月减肥30斤的二美，虽然说减肥也要好好吃饭，但最近真的有点懒，今天就做低脂鸡蛋酱拌面778，十分钟就搞定 . 🌈一人食材： 魔芋面100克 ​

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2022-02-15 16:30来自 微博网页版

一周高效减肥食谱🔟 6️⃣ 亲测月瘦8-10斤，不反弹！ 😘hi，我是4个月瘦30斤的二美，刚又收到姐妹跟吃食谱月瘦9斤，好开心！新研究了好吃的食谱，又来分享了，大家吃完记得来交作业哦～ . ✅每天食谱约1200大卡，食材均为生重，蔬菜每餐为双手一捧、糙米60克； ✅建议每日油脂摄入20-25克，早中炒 ​

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二美食记

2022-02-10 16:30来自 微博网页版

减脂餐185道💕绝绝子的韩式全麦鸡蛋面包❗️ 搅一搅就搞定，一次搞定几天减脂早餐！完美～ . 😘哈喽，我是4个月瘦30斤的二美，终于做了馋好久的韩国鸡蛋面包，改良配方是必须滴！用了全麦面粉和适合减脂吃的食材，好吃又饱腹～喜欢的姐妹可以安排咯，一次搞定几天早餐是真香！ · 🌈食材： 全麦面 ​

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2022-02-09 16:30来自 微博网页版

一周鸡胸肉不重样！六款鸡胸肉腌制，已瘦30斤 还有鸡胸肉超嫩的秘诀哦！周末一次备餐，一周吃肉不愁～ . 😘哈喽，我是4个月瘦30斤的二美，最近有姐妹问鸡胸肉怎么腌制，其实以前出过视频哦，今天整理成图文哒，快来收了～ . 💕关于减脂期吃鸡胸肉Tips 1⃣️减脂期想要瘦的好，每餐蛋白质要保证哦， ​

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2022-02-08 16:30来自 微博网页版

减脂餐184道💕自己做真正有鱼的鱼豆腐！！ 😘Q弹劲道又低卡，吃火锅和麻辣拌都一绝！！一次多做点就是蛋白质备餐了，分份冻起来，和蔬菜、荞麦面煮一下，随便拌拌就很好吃😋 · 美味减脂餐持续更新，2022一起吃瘦变美呀💕#美食生活日记# #吃出春节仪式感# #减脂餐# http://t.cn/A6iWpTxN ​

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2022-02-06 18:50来自 iPhone 12

【留京过年plog｜住在后海边太开心了🥳】 大家新年好呀，虎年平安喜乐❤️今年虽然特别想回家，但考虑到安全没回……在朋友的建议下，在后海边胡同里找了家位置不错、性价比高的酒店住了三天。每天就是吃吃逛逛，看看蓝天，去去景点，晚上回酒店再看个电影，每一天都好开心呀～ . 大家有什么好吃好玩 ​

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2022-01-28 18:34来自 微博网页版

年夜饭必须安排爽口凉拌菜呀，这三款绝了！ 凉拌黄瓜腐竹、凉拌娃娃菜、海带丝拌豆皮，还有万能凉拌汁，咱就说年夜饭凉拌菜不怕了！！ . 😘Hi我是二美，年夜饭告急！大家都准备啥菜了？我首先想到的是凉拌菜，年夜饭属它下的蕞快。今天做了三款我超喜欢的，万能凉拌汁也安排了，大家其他喜欢的菜只管 ​

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二美食记

2022-01-27 16:30来自 微博网页版

有破壁机的一定要试试❗️每一款都超好喝 关键做起来狠简单，早上食材丢破壁/豆浆机里，洗刷结束刚好就可以喝咯，喝完热乎乎元气一整天！搭配上鸡蛋和蔬菜/水果，做减脂早餐也超nice～ · 五款我超喜欢喝的低卡热饮配方，比例记好咯 ✅周一：南瓜板栗热饮 南瓜150g，黄豆20g，板栗5个，燕麦10g，水750-8 ​

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2022-01-26 16:30来自 微博网页版

瘦30斤❗️❗️一周高效减脂食谱1️⃣ 5️⃣亲测有效 一周含三餐详细减脂食谱｜六款超好吃尹正焖菜搭配｜夏日高效刷脂食谱 . 😘hi，我是4个月瘦30斤的二美～新一周高效减脂食谱来咯！这次午餐是6款尹正焖菜，加点酱汁拌一拌，省事好吃，夏天吃绝绝子！已出十几期减脂食谱了，刚开始减脂的集美选自己 ​

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二美食记

2022-01-25 16:30来自 微博网页版

减脂餐183道💕30分钟搞定一周早餐，真香！ 😘巨方便好吃的六款冷冻三明治来咯！太适合做一周减脂早餐备餐了～最近比较忙，吃不好饭没力气，又不想点外卖，就试了试冷冻三明治，好惊喜！搭配做了六款低卡版，大家一定要试试呀，早餐吃好有利于提高代谢，更开启元气满满的一天！ · 美味减脂餐持续更 ​

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2022-01-19 16:30来自 微博网页版

一周减脂备餐｜姐妹们快冲！！巨方便好吃😭 Hi我是4个月瘦30斤的二美，有姐妹说每天做早餐太麻烦，六款低卡冷冻三明治来咯～周末花不到1小时，早上烤或煎下就搞定❗️亲测每一款都贼好吃，再也不用担心没早餐吃咯 . 🌟食材清单 全麦吐司1袋、玉米粒，鸡蛋2个、小鸡腿1个、虾6-8只、蟹柳1袋、金枪鱼 ​

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2022-01-18 16:30来自 微博网页版

已瘦30斤❗️24款高效减脂早晚餐，简单好吃 高效减肥食谱｜专业教练推荐｜上班族&学生党减脂食谱 . 😘hi，我是4个月瘦30斤的二美～又又又收到好多姐妹交作业好开心！特别是夫妻都瘦10斤多的，还有为备婚和男票一起刷掉20多斤的，吼吼吃对➕坚持就是这么酷❗️今天安排了新的减脂方案，中午不能吃减脂 ​

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2022-01-17 16:30来自 微博网页版

减脂餐182道｜💕超🉑️蔬菜火腿厚蛋烧，5分钟元气早餐 😘我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新～ · hi，姐妹我来了～减肥的日子想睡懒觉，又想元气满满，来这样一份厚蛋烧，冲杯咖啡，真的可以！ 🌈一人食材： 鸡蛋3个、1个去黄，低脂火腿1根，西兰花几朵（3朵切末），黑咖啡，牛奶，盐 ​

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2022-01-12 16:30来自 微博网页版

无敌好吃的泰式柠檬酸辣虾🔥低脂美味 😘几分钟就搞定的美味减脂餐，附泰式酸辣/青柠汁做法，记得收藏哦～ · 我是4个月瘦30斤的二美，快来和我一起越吃越瘦吧💕 #美食生活日记# #理想生活季# #减脂餐# http://t.cn/A6JqFVEM ​

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2022-01-11 16:30来自 微博网页版

2021高效减脂餐大总结！不知道吃啥来看看 😜 我是4个月瘦30斤的二美，时间过得好快，我分享减脂餐已经两年啦！因为自己减脂效果好决定分享，到现在受到越来越多姐妹的喜欢，超开心！2022祝大家拥有自己喜欢的身材呀～ 💕 减fei 七分吃三分练，学会吃很重要‼️回想我瘦30斤主要靠的就是饮食，关键 ​

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2022-01-10 16:30来自 微博网页版

减脂餐181道💕没想到低卡冰山熔岩这么好吃，还贼简单！！ [爱你]姐妹们快冲～馋冰山熔岩好久了，这几天一直研究怎么做出口感好，又不怕长胖的低卡版冰山熔岩，终于搞定了，每一口都细腻丝滑，减脂星人太满足了[馋嘴]#理想生活季# #美食生活日记# #低卡甜品# http://t.cn/A6JbGX2e ​

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2022-01-07 16:30来自 微博网页版

减脂餐180道💕越南春卷+万能柠檬蘸料汁 减脂餐吃越南春卷太🉑️了！清新爽脆，热量超低～#美食生活日记# #理想生活季# #减脂餐# http://t.cn/A6JL65Po ​

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2022-01-05 16:30来自 微博网页版

瘦30斤❗️六款神仙意大利面🍝超好吃不胖 美味低脂意面合集｜番茄虾仁意面｜黑椒牛柳意面咖喱鸡肉意面｜奶香鸡腿意面｜番茄肉酱意面 . 😘Hi，我是四个月瘦30斤的二美～这几天翻食谱，发现出过好多期一周减脂食谱、减脂早/午/晚餐等合集，竟然没出过意面的！减脂期怎能少的了低卡美味的意面呢？我超 ​

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2022-01-04 16:30来自 微博网页版

2021我做过的低卡美食大总结！感谢有你们❤️ 谢谢大家的每一次点赞、收藏和评论，2022年我们继续一起变美变好呀💕 · 这一年真的过的很快，大家是不是也有这样的感受？我经常在想食谱、拍视频和剪辑中度过，很多时候用力过猛，感到很累，也有很长时间的倦怠期，但是每次大家说食谱好吃、跟吃食谱又受 ​

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2021-12-31 16:30来自 微博网页版

瘦30斤❗️掉秤餐一个月不重样4️⃣高效刷脂 24款快乐减脂餐合集｜学生党上班族减脂便当｜简单好吃又刷脂的家常菜 . 😘我是4个月瘦30斤的二美～大家很喜欢的减脂餐大合集第四期来咯❗️平时不知道吃什么就来看一看，这样搭配做出来好吃又刷脂！养成饮食习惯后，保持好身材so easy～ . ✅每份减脂餐40 ​

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二美食记

2021-12-30 16:30来自 微博网页版

一周不重样减脂早餐｜六款燕麦粥，好喝0难度 减脂期早上喝碗燕麦粥太方便了！10分钟搞定低卡又减脂～ . 😘姐妹，二美来了～新的高效减脂早餐合集来咯！考虑到方便和我们滴中国胃，努力做到款款热fufu又能10分钟搞定！大家减脂期也要元气满满每一天哦～ . 🌈红枣枸杞燕麦粥-300大卡 燕麦35克，牛奶2 ​

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2021-12-29 18:02来自 微博网页版

瘦30斤！💕一周高效减脂早餐，五款神仙低卡热饮 😘秋冬必须安排热乎乎的热饮呀，贼低卡好喝❗️起床把食材扔破壁机，洗刷结束就可以喝了。食材主要就是粗粮+豆类+坚果红枣等，再简单配上蛋白质和蔬菜，就是很nice的减脂餐～ . 大家减脂也要好好吃饭呀，一起吃瘦变美💕#美食生活日记##理想生活季# ​

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二美食记

2021-12-27 16:47来自 iPhone X

新的一周，自由掌控生活，从好好吃饭开始。#我的美食日记#

瘦30斤❗️一周高效减脂便当｜月瘦8斤走起 姐妹们想要减脂效果好，一定试试自己做便当呀！简单好吃掉秤绝绝子～ 00:19 周一：黄瓜炒虾仁 00:41 周二：青椒炒鸡胸肉 01:13 周三：低卡卤鸡腿+醋溜白菜 01:52 周四：蘑菇炒鸡胸肉 02:28 周五：酸辣藕片+低卡卤鸡腿 02:46 周六：西兰花番茄炒鸡 ​

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2021-12-24 16:30来自 微博网页版

减脂餐179道💕个个皮薄馅大！低卡虾饺绝绝子 😘没想到自己做的低卡虾饺这么好吃！并且巨简单！！ 虾仁想放多少放多少，和鲜甜的玉米搭配，口感绝绝子～ 最棒的是也超级适合做备餐，包好冻起来，早上十分钟就蒸好了，低卡鲜美早餐get ✅ #美食真香现场# #美食生活日记# #减脂餐# ​

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二美食记

2021-12-22 16:30来自 微博网页版

神仙减脂早餐合集❗️五款超模隔夜燕麦杯 懒人减脂早餐｜上班族学生党减脂早餐｜高效刷脂餐 . 😘我是4个月瘦30斤的二美，燕麦绝对是我减脂早餐的zui爱～之前出过很多燕麦粥的做法，但偶尔想偷懒一定要试试隔夜燕麦杯！妥妥哒好吃又刷脂，隔夜后饱腹感也更强！口感是那种糯叽叽、奶香十足，加上水果酸 ​

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2021-12-21 16:30来自 微博网页版

减脂餐178道💕燕麦能量棒，无糖无油超nice，简单几步就搞定的超nice低脂零食，饿了来一块，能量满满无负担！我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新～ · ✅食材： 香蕉1根，鸡蛋1个，即食燕麦130克，黑美人葡萄干1把，蔓越莓干1把，杏仁1把 · ✅制作过程： 1⃣️ 1根熟香蕉碾碎，加一个鸡蛋拌匀 ​

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2021-12-20 16:30来自 微博网页版

瘦30斤❗️一周高效刷脂食谱🔟 4️⃣附采购清单 学生党上班族减脂便当｜含三餐详细食谱｜快乐减脂 . 😘我是4个月瘦30斤的二美，12月份一周食谱来咯～继续秉着食材好买、做法简单，好吃还刷脂的原则，姐妹们快冲啦！！ · ✅采购清单： ✨主食：全麦面包5-6片，老式燕麦适量，紫薯300克，玉米3根，糙 ​

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2021-12-16 16:30来自 微博网页版

减脂餐177道💕酸甜好吃草莓慕斯，无糖无油！ · hi，我是4个月瘦30斤的二美，草莓减脂甜品来咯，好吃不胖！ . 😘姐妹，我来了～吼吼和我一样超爱草莓的姐妹在哪里，无糖无油的草莓慕斯来咯！酸酸甜甜、冰冰凉凉，真的太治愈了，喜欢的姐妹安排起来吧～ . 🌈食材 草莓500g，即食燕麦80g，香蕉1个， ​

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2021-12-15 16:30来自 微博网页版

减脂餐176道💕番茄和荞麦面一定试试这样吃 😘酱汁浓郁太绝了！！还做了低卡好喝的苹果香橙柠檬茶，冬天喝太治愈了～ · 番茄、荞麦面和鸡胸肉都是减脂掉秤好食材，做好的肉酱面每口都裹满了番茄酱汁，太绝绝子了！鸡胸肉建议在半解冻状态下先切丝再切末；用绞肉机的话不要打太碎，否则容易成一团哦 ​

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2021-12-14 16:30来自 微博网页版

瘦30斤❗️一周高效减脂便当｜月瘦8斤走起 姐妹们想要减脂效果好，一定试试自己做便当呀！简单好吃掉秤绝绝子～ 00:19 周一：黄瓜炒虾仁 00:41 周二：青椒炒鸡胸肉 01:13 周三：低卡卤鸡腿+醋溜白菜 01:52 周四：蘑菇炒鸡胸肉 02:28 周五：酸辣藕片+低卡卤鸡腿 02:46 周六：西兰花番茄炒鸡 ​

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2021-12-13 16:30来自 微博网页版

一周高效掉秤食谱❗️六款神仙蔬菜三明治 · 每款300多大卡，搭配营养，清爽好吃，减肥吃太合适了～ . 😘Hi，我是4个月瘦30斤的二美～最近好多姐妹让出掉秤减脂餐，这就来了！灵感来自于关晓彤的蔬菜三明治等食谱哦，做了三款无米和三款有米的，食材和热量都计算好了，做三餐都🉑️，姐妹们冲呀～ . ​

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2021-12-09 16:30来自 微博网页版

推荐给所有减肥的姐妹❗️❗️好吃掉秤谁不爱呢 比沙拉好吃太多！只需简单处理食材，淋上低卡酱汁，拌着吃超爽！！外卖几十元一份，自己做是真香～ . [飞吻R]哈喽，我是4个月瘦30斤的二美～要说zui近我超爱的减脂餐，一定是波奇饭！妥妥哒夏威夷风的减脂拌饭！因为食材比较丰富，早晚餐再简单搭配下， ​

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2021-12-08 16:30来自 微博网页版

爆浆芋泥蛋糕也太好吃了吧❗️神仙口感绝绝子 😘这几天太馋蛋糕了，做了之前很火的芋泥爆浆蛋糕，口感太绝了～实验多次也终于搞定了零失败❗️柔软好吃戚风蛋糕，以后不用买蛋糕了欧耶✌️ · 美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美吧💕#美食种草大赛# #宝藏美食种草# #减脂餐# http://t.cn/A6xleD11 ​

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2021-12-07 16:30来自 微博网页版

减脂餐175道💕巴沙鱼做的酸菜鱼，鲜嫩够味 😘hi，我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新～ 用巴沙鱼做的酸菜鱼也超好吃，减肥的姐妹放心吃哦✌️ · 美味减脂餐持续更新，和我一起吃瘦变美吧💕#美食种草大赛# #宝藏美食种草# #减脂餐# http://t.cn/A6xWBz8z ​

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