一周低卡早餐不重样！！六款超好吃燕麦盒子
推荐给所有减肥的姐妹，用燕麦做早餐太方便好吃了
.
😘二美来了～我又来安利燕麦的神仙吃法咯，去年出过咸、甜口燕麦粥和超模同款燕麦杯，颜值超高的燕麦盒子也必须安排上！只用晚上花10分钟，早上就能吃到好吃低卡的早餐了！来不及吃的话，直接带到公司或学校再吃也很棒哦～
.
🌈低卡提拉米苏-372大卡
即食燕麦35g,无糖酸奶150g,香蕉1个,速溶咖啡2g,可可粉，牛奶少许
.
🌈草莓燕麦盒子-342大卡
即食燕麦40g,无糖酸奶200g,莓果类1把，低卡草莓酱10克，牛奶40g
.
🌈芒果燕麦盒子-315大卡
即食燕麦40g,无糖酸奶200g,芒果110g，牛奶40g
.
🌈抹茶红豆燕麦盒子-386大卡
即食燕麦25g,无糖酸奶150g，熟红豆100g,蜂蜜半勺，牛奶少许
.
🌈香蕉豆乳盒子-395大卡
即食燕麦35g,无糖酸奶150g,香蕉1个,无糖豆浆粉10克，牛奶40g
.
🌈紫薯燕麦盒子-309大卡
即食燕麦20g,自制芋泥100克,鸡肉松20克,牛奶
.
✨自制低卡草莓酱：草莓400克洗干净切小块，加20克代糖拌匀，腌制1小时，小火倒入锅中，不停翻炒，撇去浮沫，熬至挂勺，蕞后挤入半个柠檬汁搅拌均匀即可，装入干净瓶子中，冷藏可保存3-4周。

·
✅食谱按照每日摄入1300kcal热量设计，严格减zhi的姐妹搭配水煮蛋或其他蛋白质哦；
✅建议燕麦先用牛奶拌一拌；燕麦盒子吃之前提前拿出冰箱，温度低也可以不放冰箱；
✅燕麦低gi高饱腹，很适合身材管理的时候吃，早餐吃燕麦盒子，也方便营养哦。
.
想看其他燕麦吃法或健康餐记得翻我其他笔记哦，还有很多宝藏食谱呀！美味健康餐持续更新，一起吃瘦变美呀🧚‍♀️#美食新势力大赛# #网红菜谱大赏# #减脂餐#