减脂餐192道💕自制黑椒鸡肉玉米肠！减肥必备
hi,我是4个月瘦30斤的二美，美味减脂餐持续更新～
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😘我来咯，有姐妹留言想吃鸡肉肠，安排！Q弹入味的黑胡椒玉米肠是我的最爱，一次多做点冰箱冷冻起来，随吃随拿太方便了～
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🌈一人食材：
鸡胸肉500克，蛋清1个，甜玉米粒110克，葱姜花椒
🌈具体做法：
1⃣️做葱姜水：葱白、姜切丝，和花椒一起加50ml热水，常温后放冰箱冷藏；
2⃣️鸡胸肉去筋和多余的脂肪，切成大块后，放入绞肉机绞成肉末；
3⃣️加2勺薄盐生抽、1/3勺盐、1勺手磨黑胡椒、1个蛋清，绞肉机打匀；
4⃣️葱姜水过滤，加1勺淀粉搅匀，分三次倒入搅肉机，每次倒入后启动绞肉机打匀；
5⃣️取出肉泥，倒入玉米粒，搅拌均匀，装入裱花袋；
6⃣️挤入香肠磨具中，震几下磨具，用勺子抹平表面，也可以用锡纸做成糖果状；
7⃣️放入蒸锅中，中火蒸20分钟即可，直接吃或者用平底锅加橄榄油煎一下。
🤗超低脂美味的黑椒玉米鸡肉肠就做好了，再也不用担心香肠热量高了！多余的香肠放凉后装保鲜袋放入冷冻，工作日吃起来也超方便～
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🧚‍♀️🧚‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，和二美一起越吃越瘦吧～#美食新势力大赛# #春日炫食记# #减脂餐#