神仙减脂早餐合集❗️五款超模隔夜燕麦杯
懒人减脂早餐｜上班族学生党减脂早餐｜高效刷脂餐
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😘我是4个月瘦30斤的二美，燕麦绝对是我减脂早餐的zui爱～之前出过很多燕麦粥的做法，但偶尔想偷懒一定要试试隔夜燕麦杯！妥妥哒好吃又刷脂，隔夜后饱腹感也更强！口感是那种糯叽叽、奶香十足，加上水果酸甜可口更好吃了✌️
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🌈隔夜燕麦杯由base和topping两部分组成:
base的主要用到老式燕麦、牛奶/植物奶/椰汁、奇亚籽、蛋白粉、咖啡粉、抹茶粉等；
topping主要用到香蕉、霉果类等水果，坚果、酸奶、花生酱等；
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1⃣️base和topping部分可自由选择搭配，还可以加蛋白粉补充蛋白质哦；
2⃣️提前一天晚上将base部分搅拌均匀，放入冰箱冷藏一个晚上（4小时+），第二天早上加入自己喜欢的topping部分即可；
3⃣️不喜欢吃冷的，早上提前拿出冰箱，或者用微波炉叮一下（记得用可微波容器哦）；
4⃣️如果不想在隔夜燕麦杯里中加蛋白粉，可以搭配水煮蛋或者其他蛋白质吃；
5⃣️早上吃隔夜燕麦杯的话，建议中午或者晚上多加些蔬菜，补充纤维素；
6⃣️减脂期每天建议zui多吃1-2个拳头大小的水果；香蕉和燕麦超搭哦，也是减脂期很好的甜味剂。
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Last,大家可以搭配我其他减脂午餐和晚餐一起吃哦。美味减脂餐持续更新，和二美一起吃瘦变美呀💕 #美食生活日记# #宝藏美食种草# #减脂餐#