一周高效掉秤食谱❗️六款神仙蔬菜三明治
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每款300多大卡，搭配营养，清爽好吃，减肥吃太合适了～
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😘Hi，我是4个月瘦30斤的二美～最近好多姐妹让出掉秤减脂餐，这就来了！灵感来自于关晓彤的蔬菜三明治等食谱哦，做了三款无米和三款有米的，食材和热量都计算好了，做三餐都🉑️，姐妹们冲呀～
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🌈周二豆腐碎做法：
一块老豆腐，加生抽、辣椒粉、一点盐、（醋根据自己口味加）；
🌈周三鸡排做法：
鸡胸肉片开，用刀背敲散，加韩式辣酱、生抽、料酒、一点蜂蜜，盐，用手抓匀，腌制半个小时，想要更嫩可以冰箱冷餐2-3个小时，然后少油煎熟；
🌈周四鸡肉做法：
鸡胸肉切条，加辣椒粉、孜然粉各一勺，生抽1勺、料酒一勺、盐少许，腌制30分钟，少油煎熟；
🌈周五食材做法：
牛油果酱：半个牛油果加黑胡椒、少许盐、一点柠檬汁，摁压成泥；
虾仁做法：海白虾仁加料酒、生抽、白胡椒腌制10分钟，少油煎熟；
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😘减脂期间大家也要吃碳水哈，只要选对食材、吃对量，是不会影响掉秤哒！当然如果当天碳水摄入过多，也可以把这几款中的碳水去掉，直接做晚餐吃。
✅想要减脂效果更好，建议跟吃我7日食谱哦，出过十多期，选自己喜欢的即可，亲测有效！
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🧚‍♀️🧚‍♀️美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀，有问题随时来提问💕#美食种草大赛# #宝藏美食种草# #减肥减脂吃这些#