第188道减脂餐💕救命！这个低卡麻辣拌太好吃了
😋还用绞肉机自制了花生酱，减脂期拌面和涂面包都超nice～
🌈低卡麻辣拌
1、酱汁：蒜末1勺、辣椒面1勺、葱花1勺、小米辣1勺，生抽2勺、 醋1勺、蚝油半勺、盐少许、花生酱1勺，搅拌均匀；
2 、水开按煮熟难易程度依次下入食材，煮好捞出，蕞后再单独煮面；
3、碗中浇入酱汁，搅拌均匀即可。
😘食材我选了这些，多放蔬菜哦，大家安排自己适合的量
蛋白质：虾仁、自制的鱼豆腐、手工鱼丸；
蔬菜：香菇，西兰花、金针菇、海鲜菇；
主食：荞麦面
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🌈自制花生酱
1、350克花生米平铺烤盘，烤箱预热好180度烤12分钟，放凉后搓掉花生皮；
2、倒入绞肉机，先高速将花生打成末；然后低速一直打，打打停停，直到自己喜欢的程度；
3、蕞后装入干净、干燥、密封好的容器中，冷藏保存1个月哦～
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