第187道减脂餐💕蟹柳滑蛋！超鲜嫩减肥必备
hi,我是4个月减肥30斤的二美，美味减脂餐持续更新～
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😘减脂餐做了这么多，总有小伙伴说复杂，今天就做一个巨简单超鲜嫩的蟹柳滑蛋吃吃吧～低脂高蛋白，5分钟搞定，吃了还想吃！
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🌈一人食材：
鸡蛋2个，蟹柳2个（小的用3-4个），牛奶3勺，黑胡椒少许，橄榄油7-8克
🌈具体做法：
1⃣️鸡蛋打入碗中，加3勺牛奶、一点点盐，充分打散；
2⃣️蟹棒撕成丝，不粘锅喷橄榄油，油热倒入蟹柳翻炒1-2分钟；
3⃣️转小火，倒入蛋液，用铲子不停将蛋液往中间推；
4⃣️蛋液全部凝固即可，出锅撒黑胡椒和黑芝麻即可。
🌈热量及搭配：
总热量：268kcal（含调料及油）
减脂餐搭配：蟹柳滑蛋+35克燕麦+猕猴桃1个
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🤗蟹柳和鸡蛋完美结合，超鲜嫩，绝对是减肥必备。再随手泡个即食燕麦，减脂早餐妥妥哒！搭配全麦土司吃也很可。
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🧚‍♀️🧚‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，和二美一起越吃越瘦吧#网红菜谱大赏# #美食生活日记# #减肥#