瘦30斤！一周高效减脂备餐【无水番茄牛肉】，10分钟吃饭真香！
😘只需炖上一锅无水番茄牛肉，就可以轻松炫上一周减脂餐啦！不需要提前解冻，微波炉叮下即可！可以搭配杂粮饭，也可以用荞麦面做成低卡番茄牛肉面，夏天不想开火做饭的宝子快试试～
.
🌈无水番茄牛肉
1、 冻好的番茄，加常温水泡3分钟，去皮、切块；
2、 牛腱肉切块冷水入锅，加葱姜、料酒，撇出浮沫，水开煮3-5分钟；
3、 锅中油热，炒香蒜片和洋葱，再倒入番茄块炒出汁；
4、 番茄汁煮开后，倒入牛肉块，加生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、盐适量、半勺代糖；
5、 香叶、桂皮、八角、干辣椒、花椒，装料包袋/或蒸布扎起来，放锅中，盖盖，中火10分钟后转小火再炖50分钟；
6、 加2个新鲜番茄块，再炖3分钟，装入小盒子中，放冰箱冷冻。
.
🌈冷冻柠檬片+小青柠
1、 柠檬和小青柠倒入水中，加少许小苏打泡10分钟；
2、 冲洗后，表皮撒盐揉搓，再冲洗干净，控干或擦干水分；
3、 放入冰箱冷冻2小时，再切时不容易汁水四溅哦；
4、 柠檬切片、小青柠对半切，讲究滴姐妹柠檬去籽；
5、 （保鲜盒铺保鲜膜）一层盖保鲜膜+一层柠檬片交替；
6、 小青柠放冰格，加满纯净水，和柠檬片一起冷冻一晚。
7、 低卡饮品：冷冻柠檬片、小青柠、话梅+0糖青柠混合果汁+凉白开 。
.
美味减脂餐持续更新，一起吃瘦变美呀💕
#微博厨房大赛#厨艺养成记#减脂餐##减肥##美食vlog挑战赛##备餐##夏日低卡神仙饮品# @微博会员 http://t.cn/A6pCVMXM