一周不重样减脂早餐｜六款燕麦粥，好喝0难度
减脂期早上喝碗燕麦粥太方便了！10分钟搞定低卡又减脂～
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😘姐妹，二美来了～新的高效减脂早餐合集来咯！考虑到方便和我们滴中国胃，努力做到款款热fufu又能10分钟搞定！大家减脂期也要元气满满每一天哦～
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🌈红枣枸杞燕麦粥-300大卡
燕麦35克，牛奶200ml，红枣，枸杞
👉🏻养生党必备，大姨妈期再加块红糖、几片姜～
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🌈奶香玉米燕麦粥 -337大卡
燕麦20g，玉米粒50g，牛奶200ml，🥚1个
👉🏻我吃最多的一款，玉米粒可以分好份冻起来～
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🌈牛奶咖啡燕麦粥 -334大卡
燕麦35g，牛奶200ml，无糖黑咖啡2g，🍌
👉🏻很好喝啊！加了黑咖啡精神一整天哈哈哈～
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🌈苹果肉桂燕麦粥 -262大卡
燕麦35g，苹果1个，花生酱1勺，肉桂粉
👉🏻超模同款，纯花生酱是优质脂肪，香喷喷～
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🌈紫薯燕麦粥 -266大卡
燕麦35g，紫薯50g，牛奶150ml，蓝莓60g
👉🏻饱腹感超强！不喜欢牛奶用清水煮也可以哒～
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🌈香蕉豆乳燕麦粥 -402大卡
燕麦35g，酸奶、牛奶各150ml，无糖豆浆粉10g，香蕉半个
👉🏻是温热版豆乳盒子没错了，超像甜品大赞～
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✅按照每日1300大卡的食谱，燕麦每餐建议35克哦，非即食燕麦要多煮会；
✅燕麦低卡低Gi、饱腹感强，做法也简单，很适合减脂吃，选原味燕麦；
✅除豆乳燕麦粥以外，减脂期吃其他款建议再加点蛋白质，1个鸡蛋或者10g蛋白粉，蛋白粉的话可以和牛奶一起放进去，挺方便哒；
✅想月瘦8斤，建议跟吃我7日食谱，有其他疑问随时在我最新笔记评论留言呀。
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🧚‍♀️🧚‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起变瘦变美呀~#美食生活日记# #理想生活季# #减脂餐#