张向东营养师

2026-07-05 20:46来自 OPPO A93s 5G

#夏天# 冰🍉#西瓜# VS 冰[咖啡]#咖啡# 冰西瓜，冰咖啡，哪个更冷你的胃？ http://t.cn/AXopzrZ6 ​

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张向东营养师

2026-07-05 20:31来自 OPPO A93s 5G

#晚安心语##仲夏夜# 仲夏夜之梦 推开窗，晚风就涌进来了。 梧桐叶子哗啦啦地响，翠色被风吹得软绵绵的，树影一层叠一层路灯早早亮了，一小团暖光躲在枝叶底下，像谁偷偷留了一盏小夜灯。 天还没黑透，蓝得清清爽爽，最高处已经挂了一颗星。白日里粘腻的热气散干净了，空气里有草叶的甜味，湿漉漉的， ​

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张向东营养师

2026-07-03 13:01来自 OPPO A93s 5G

#深睡眠的修复效果夯爆了##好梦安睡局# 你有没有过这种体验? 昨晚没睡好，今天整个人像一根绷紧的弦。 家人说了句无关紧要的话，你突然就火了。 孩子打翻了水杯，你忍不住吼了一句。 路上被加塞，你恨不得下车理论。 事后你后悔： 我平时不是这样的人啊，今天怎么了？ 答案是：你的情绪刹车片失灵了。 ​

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张向东营养师

2026-07-03 12:49来自 OPPO A93s 5G

#法国一超市多人抢空调当场互殴# 最近高温预警一个接一个，部分地区地表温度超过60℃。 人体正常体温37℃左右。当环境温度接近或超过体温，散热机制就失效了。你身体产生的热量散不出去，核心体温就会升高。 轻则：中暑、头晕、恶心 重则：热射病、器官衰竭、甚至死亡 2023年夏天，全国有多起因热射 ​

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2026-07-03 10:18来自 OPPO A93s 5G

#夏天最适合开胃的菜出现了##健闻登顶计划# 很快就要入伏了！ 大暑多吃酸，走路不打窜，中国传统美食中酸味是以食醋为代表。 所以大暑天大家会吃上一两道凉拌菜，缓解大暑时期气温高引起的食欲不振。 今天来一道苦酢醋泡花生： 1、花生提前一晚上用清水泡上，剥掉外面的红衣；碗里面倒进去三勺陈醋 ​

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2026-07-03 09:20来自 OPPO A93s 5G

#物价悄悄上涨真的很可怕# #鸡蛋# 从鸡蛋涨价聊一聊背后的逻辑。 http://t.cn/AXoVBDsJ ​

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2026-07-01 21:29来自 OPPO A93s 5G

#大姐吃14天控糖餐腰围瘦13厘米# 说起控糖，很多人有不同看法。 就比如胡萝卜，有人说，胡萝卜属于蔬菜，可以随便吃。有人说胡萝卜糖分含量比较高，糖高者就坚决不能吃。 让我想起小时候的儿歌，小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜和青菜。 很多人对胡萝卜有一个刻板印象：它吃起来甜甜的，糖 ​

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2026-07-01 14:13来自 OPPO A93s 5G

祝福祖国！祝福人民！愿党的事业欣欣向荣、蒸蒸日上！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

#习近平发表重要讲话##习近平发表庆祝建党105周年重要讲话# ​​​​【习近平在庆祝中国共产党成立105周年大会上发表重要讲话】新华社快讯：习近平在庆祝中国共产党成立105周年大会上发表重要讲话。 ​​​​

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张向东营养师

2026-07-01 06:18来自 OPPO A93s 5G

多鼓励，少批评，让孩子多动手劳动。

【#如何更好地培养自信心# 】#自信是养出来的不是夸出来的# 孩子的自信不仅是天生的特质，更是父母用正确的方式“养”出来的。自信能够给孩子的成长打下坚实的基础，助力他们勇敢追逐梦想。 ✅1.鼓励建立内在标准：当孩子在某件事上担心别人不认可时，引导他们反思：“你觉得自己这件事做得怎么样？你 ​

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2026-06-29 16:37来自 OPPO A93s 5G

转发微博

下面长了“菜花”，和对象有关系吗？#科普##两性##知识##情侣##男生##HPV##尖锐湿疣# http://t.cn/AXaNcjBo ​

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2026-06-28 13:32来自 OPPO A93s 5G

#什么专业受天赋影响最小# 现阶段最热的是什么?高考报考。 在孩子报志愿这个节骨眼上，咱们当家长的都希望帮孩子找个“稳当”的路。 我大概看了一下，很多个专业里，会计和法学是公认最“吃勤奋”、相对最不吃天赋的； 而数学、天文、电子、机械，那真是“不会就是不会”，光靠死记硬背连及格都难。 ​

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2026-06-27 22:21来自 OPPO A93s 5G

#食品安全##健闻登顶计划# 今天看到一个数据，真的绷不住了！ 市场监管总局刚发布2026年一季度食安抽检报告，全国抽了58万多批次食品。 总体不合格率1.88%，看起来不高对吧？但你往下看，会发现一些让人睡不着觉的数字。 粮食加工品挺安全，但蔬菜风险……偏高。 什么意思？就是你每天炒的那盘青 ​

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张向东营养师

2026-06-27 22:19来自 OPPO A93s 5G

细节到位，惊叹手动出奇迹！[鲜花][鲜花][鲜花]

【逼真！#蒸馒头已经发展到这种地步了吗#】#荔枝馒头的果肉还会反光#近日，江苏，网友分享自己蒸的荔枝馒头，无论是颜色、形状还是质地都和真的荔枝一模一样。制作者表示，晶莹剔透的果肉是由木薯淀粉加澄粉制作而成。（新华社快看） http://t.cn/AXSQ1LF3 ​

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2026-06-27 22:17来自 OPPO A93s 5G

中国制造的手持风扇、制冰机等降温“神器”已经成为欧洲抢手货。

【#欧洲极端高温热死15000人#】欧洲人快被热哭了，正到处抢购中国空调。眼下，欧洲致命热浪已造成约1.5万人死亡，其中多为没有空调的老年人。热浪之下，中国空调在欧洲各大商场几乎被“一抢而空”。有消费者花了两天在全欧盟范围内寻找，“跑了200公里才买到最后一台，价格还涨了100欧元”。不少欧洲网 ​

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2026-06-26 23:14来自 OPPO A93s 5G

自己学习的内驱力最关键！点个赞！[good][good]

#女生高考699分从小没上过补习班# 河南平顶山，母亲身体残疾，父亲务农、打零工维持家庭生计。女儿从小到大没上过补习班，高考699分。女孩父亲：闺女从小就不和别人比吃穿，高中住校一周给她20块钱，放假了她又拿回来。女孩：知识改变命运，要通过学习改变家庭现状。 #高考699分女生说要让父母过好日子 ​

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2026-06-24 22:49来自 OPPO A93s 5G

紧张等待孩子出分结果中……你也是吗？[可爱]

#高考分数线#【#2026河南高考分数线发布# 祝大家取得理想成绩！】今晚，2026年河南高考分数线发布。①本科线：历史类459分，物理类419分。②特殊类型：历史类534分，物理类513分。#河南高考分数线#http://t.cn/AXS6JD3Z ​

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2026-06-24 09:57来自 OPPO A93s 5G

#体检查出了四高##健闻登顶计划# 大健康领域，我做了10年营养师，给自己的健康只有这4条规矩。 做营养师这些年，最常被问的一句话就是： "你们自己平时到底怎么吃？" 说实话，没有大家想的那么精致。 我也是普通人，遇到红烧肉我也能多吃两口，也爱吃火锅涮菜，也半夜点过外卖。 但确实有几条底线， ​

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2026-06-23 15:55来自 OPPO A93s 5G

#2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课# 单次检查出HPV阳性，不代表身体已经出现严重病变，这一点一定要记牢。 很多人拿到阳性报告直接崩溃，误以为自己患上重病，实际上短期感染只是身体和病毒的一次短暂交锋。 身体拥有自我修复的能力，多数健康人群依靠自身抵抗力，一到两年内就能自主清除病毒。 ​

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2026-06-23 15:38来自 OPPO A93s 5G

#城市择校指南##高考成绩##热闻医聊研究院# 医学学习核心依赖临床病例、三甲教学医院、带教体系、疑难重症资源。 一、第一步：先看城市定位 先选择优质学医城市 1. 国家医学中心/国家区域医疗中心 （例如北上广深、武汉、成都、西安、长沙、南京、郑州等） 这类城市承接跨省疑难重症，病例量大、 ​

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2026-06-23 14:34来自 OPPO A93s 5G

#人一定要让自己流动起来##人性# 一定不能停止前进，一定不要每天抱怨。 我常常见到这样的人。 把自己内心那个巨大的、因为原生家庭而产生的“不安全感”的黑洞，外包给了他人。 人性是什么？ 人性是，没有人愿意，也没有能力，去承担另一个人的人生课题。 每个人都有自己的黑洞要去填。 当一个人 ​

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2026-06-23 09:28来自 OPPO A93s 5G

#健闻登顶计划##父亲节# 当爸以后，我终于开始认真对待自己的身体了！ 二十多岁的时候，我觉得身体是拿来用的。 熬夜、喝酒、随便吃，反正扛得住。 三十而立，自己当了爸，第一次体检报告上出现"尿酸偏高"的时候，我愣了一下。 不是因为害怕，而是突然想到一件事：我得看着孩子健康长大。 从那天 ​

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2026-06-22 15:47来自 OPPO A93s 5G

#专业报考指南##明天起高考成绩陆续公布##热闻医聊研究院# 医疗赛道，除了医生就是护士。 那么护理学只能进医院当护士吗？ 护理学除医院外全就业路径（分6大类） 一、公立体制内稳定岗 1.社区/乡镇卫生院护士 工作：慢病随访、疫苗、家庭医生、老年健康宣教、上门护理 优势：极少大夜班，本地安 ​

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2026-06-22 10:54来自 OPPO A93s 5G

#为什么23点到凌晨3点一定要睡觉# 按照中医子午流注的说法： 子时 23:00–01:00｜胆经当令，一阳初生。 一天阴气到顶点、阳气开始生发，只有熟睡才能护住初生阳气，阳气是全身气血动力，熬夜直接耗散刚升起的生机。 肝胆相照，肝胆互为表里，23点不睡伤胆、1–3点不睡伤肝，连环损伤五脏，白天补觉无法 ​

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2026-06-22 10:48来自 OPPO A93s 5G

#端午假期过后第1天##在外就餐# 端午已过，夏至已至，天气越来越热，在外就餐注意饮食卫生，点菜要注意这三点。 http://t.cn/AXSy3A20 ​

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2026-06-21 20:42来自 OPPO A93s 5G

#夏至养生可以吃点啥##健闻登顶计划# 夏至，白昼全年最长。 太阳直射北回归线，北极圈出现24小时极昼。北回归线地区正午立竿无影，老话说“吃过夏至面，一天短一线”。 之后气温会快速攀升，酷暑开启。 夏至三候： 一候鹿角解：阳气衰，鹿角脱落； 二候蝉始鸣：雄蝉感阴气鼓噪鸣叫； 三候半夏生：喜 ​

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2026-06-20 16:03来自 OPPO A93s 5G

#世界杯 假4K##大v观赛团# 现在能静心看个球不容易，我觉得清晰能看比赛就行。 我问了很多看球的朋友，他们看好西班牙、法国、阿根廷，我看好葡萄牙。 看球标配是什么？ 啤酒、烧烤、卤味、小龙虾…… 尤其是晚上看球，这些组合潜在伤害不小。 ①啤酒就是液体面包，快速升糖； 酒精升高甘油三酯，降低 ​

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2026-06-20 12:29来自 OPPO A93s 5G

#荔枝##香蕉##健闻登顶计划# 荔枝和香蕉，哪种水果糖分更高？ 血糖高就不能吃水果了吗？ 今天带你认识一下水果糖分的真相。 http://t.cn/AXaFnZD9 ​

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2026-06-19 22:46来自 OPPO A93s 5G

#如何吃粽子才不胖##健闻登顶计划# 端午节粽子被骂上"减肥黑榜"？ 减肥的人，端午节放心吃粽子！ http://t.cn/AXaepxp2 ​

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2026-06-18 14:36来自 OPPO A93s 5G

#人和人最本质的差别是身体差别# 有的人胖，有的人瘦，有的人更能抗打击。 对运动员而言，吃炸鸡、喝奶茶、熬夜躺平，才需要咬牙硬撑；对CEO而言，赖床不起、敷衍工作，才是每一秒都煎熬的事。 很多人以为，自律就是对抗本能、逼自己做不想做的事、和人性对着干。 但真正的自律，根本不是对抗，而是 ​

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2026-06-18 12:58来自 OPPO A93s 5G

#运动后怎么快速补充体能##我的健康观赛副本##大V观赛团# 运动后30分钟被称作黄金补充窗口 今天咱们来简单说一下原理： 1. 运动后的身体生理状态特殊 糖原大量消耗，此时肌肉细胞膜上葡萄糖转运蛋白活性大幅提升，无需大量胰岛素就能快速摄取糖分，补碳水恢复糖原效率是平时2倍。 2. 肌肉处于分解大 ​

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2026-06-18 11:08来自 粉丝订阅VPlus

#VPlus粉丝福利惠聚# 618专栏双重好礼来了！专栏限时7.5折，买过我的专栏或单篇的用户，现在买专栏可以领现金红包，最高免单，100%有红包。分享实用的营养干货，希望能帮你少走弯路。点击下方卡片试试手气↓↓ #VPlus喊你回来领钱# http://t.cn/AXaYeUvE ​

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2026-06-17 09:29来自 OPPO A93s 5G

#梅西越位进球##梅西也得熬夜看欧冠##世界杯# 世界杯熬夜1个月，你的血压血糖正在"越位" 凌晨3点，闹钟响了。 你从被窝里弹起来，打开电视，冰啤酒开盖，烧烤外卖摆好，又一场世界杯开战。 进球了你拍桌子狂吼，丢球了你锤沙发骂人，第二天上班，头昏脑胀。 世界杯综合征到底是什么？ "世界杯综合 ​

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2026-06-16 22:09来自 OPPO A93s 5G

#消夏美食##豆腐##牛奶豆腐# 你吃过牛奶豆腐吗？怎么做成的？ 这个名字很容易和普通豆腐混淆，其实这是食品里面根本没有大豆成分。 说一说，网红的北海道牛乳豆腐做法： 这种牛奶豆腐是起源于日本北海道酪农家的传统吃法，原材料里根本没有大豆。 只需要：牛奶500ml + 醋2.5大勺 牛奶加热到60℃左 ​

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2026-06-16 17:04来自 OPPO A93s 5G

#教育部升级2026高考志愿信息系统##专业报考指南##热闻医聊研究院# 豆包豆包告诉我，我该考什么学校？ 高考考试完了，接下来就面临着要报考的问题，很多家长正在焦急的等分数。 当然，也有些家长已经联系了相关的报考机构，请专业的老师帮助参谋报考的事。 还有人万事不决问ai，问豆包或千问，孩子要 ​

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2026-06-15 11:02来自 粉丝订阅VPlus

#VPlus粉丝福利惠聚# 专栏老用户看过来，给老读者的专属福利来了！专栏限时7.5折，买过专栏或单篇的用户，现在买专栏可以领红包，最高免单，100%有奖。双重福利叠加，希望能帮你吃得明白、瘦得健康。点击下方卡片试试手气↓↓ #VPlus喊你回来领钱# http://t.cn/AXaykE49 ​

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2026-06-15 09:23来自 OPPO A93s 5G

#连续喝1个月牛奶的真实感受##2种值得常喝的健康饮料##健闻登顶计划# 有两种饮料我觉得是非常好的。 一种是白开水，一种是纯牛奶。 牛奶属于饮料吗？ 从广义讲，饮料指所有可饮用的液体，牛奶算其中一种。 牛奶富含优质蛋白、钙和B族维生素，对骨骼健康有益。相比之下，无添加糖的纯牛奶明显比含糖饮 ​

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2026-06-14 21:07来自 OPPO A93s 5G

#突然发现中国所有的节日都是为了吃##豆腐##健闻登顶计划# 卤水点豆腐，一物降一物。我觉得豆腐是中国食品界的伟大发明，你同意吗？ 古法 vs 现代：凝固剂的核心区别 豆腐的本质就是大豆蛋白的凝胶。 豆腐凝固剂本质上是一种化学制剂。 豆浆里蛋白质以纳米颗粒分散着，表面带负电荷互相排斥，像一盘 ​

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2026-06-14 10:02来自 粉丝订阅VPlus

#VPlus粉丝福利惠聚# 618买赠福利来啦！明天早上10点开抢。订阅年费专属折扣，前10名下单年费的用户，加赠一个月时长，到手13个月。跟着我学营养调理，做自己与家人的健康设计师。点击下方卡片订阅↓↓ #买VPlus多送一个月# http://t.cn/AXXsWJdF ​

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2026-06-13 15:16来自 OPPO A93s 5G

#29岁姑娘吃完饭就忍不住呕吐##养胃# 工作压力大，饮食不规律，经常吃饭很快，还经常吃外卖，这些习惯都很伤脾胃。 中医讲"脾胃是后天之本"。 你吃进去的东西，能不能变成气血，全靠脾胃运化。狼吞虎咽，食物到了胃里还是大块的，脾胃得加班加点去磨，磨不动就积食、胀气、生湿气。 细嚼慢咽到底慢在 ​

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2026-06-13 15:08来自 OPPO A93s 5G

#原来瘦了真的会变聪明##健闻登顶计划# 减肥不仅仅是为了夏天能穿好看的衣服，大胆露腰更靓丽；也是摆脱那种与焦虑，疲惫以及和暴饮暴食、饥饿的对抗。 瘦下来对脑力提升正向影响主要有两个方面： 1、专注力提升 体脂过高、肥胖会压迫血管、影响血液循环。大脑供氧变慢，容易犯困、反应迟钝。 体重回 ​

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2026-06-11 11:00来自 粉丝订阅VPlus

#VPlus粉丝福利惠聚# 618专栏双重好礼来了！专栏限时7.5折，买过我的专栏或单篇的用户，现在买专栏可以领现金红包，最高免单，100%有红包。分享实用的营养干货，希望能帮你少走弯路。点击下方卡片试试手气↓↓ #VPlus喊你回来领钱# http://t.cn/AXXsMs6X ​

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2026-06-11 07:02来自 OPPO A93s 5G

#健康科普##食品添加剂的那些事# 关于食物纯天然属性，可能是一种“神话”。 食品添加剂这个事，中国古代有，现代有，将来还会有。 http://t.cn/AXah9uaE ​

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2026-06-11 06:27来自 OPPO A93s 5G

#食品添加剂的那些事##健闻登顶计划# 卤水点豆腐，一物降一物。 老有人觉得现在的食品添加剂都是不好的，作为营养师，我专门翻阅资料进行对比，把中国古代的添加剂和现代工业使用的食品添加剂进行比较全面的对比。 文章比较长，请耐心看完。 特别提示：古代也有化学添加剂。 按现代添加剂类别归类总 ​

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2026-06-11 06:08来自 OPPO A93s 5G

亚洲人和欧美人确实不一样，除了我们的东方饮食模式，还要有自己的独特标准。

肥胖标准的重要更新，ADA（美国糖尿病协会）下属的肥胖协会发布了2026年的最新指南，亚裔的肥胖/超重标准做出了很大调整。 过去肥胖标准主要是单一的BMI数字，最新更新是联合脂肪量及脂肪分布的综合诊断。过去国际标准是≥25是超重，≥30是肥胖（中国标准是24和28）。ADA最新更新的标准是区分了亚裔和 ​

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2026-06-10 16:26来自 OPPO A93s 5G

#2026高考收官日##热闻医聊研究院# 高考考完我想睡一整天，到底行不行？ [ok][ok]先说行的部分： 高考是什么？精神+体力的马拉松。跑完马拉松你不会接着去撸铁吧？ 长时间高度紧张，身体里堆满了压力激素。考后睡一整天，是身体在自我修复，肌肉酸痛、头痛、脑子嗡嗡响，这些都需要睡眠来清零。 更 ​

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2026-06-10 04:56来自 OPPO A93s 5G

#高考真是一场巨大的后知后觉# 考场上，盯着那道60分的作文题，大脑一片空白。窗外蝉鸣聒噪，手心全是汗。 交卷铃声响起时，你想：完了！ 高考最讽刺的地方在于：身处其中时，我们以为每一分都是命运的宣判。 选择哪座城市、哪所大学、哪个专业，似乎一步错步步错。我们焦虑、失眠、崩溃，仿佛十八岁 ​

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2026-06-09 16:51来自 OPPO A93s 5G

#断食减肥的误区##健闻登顶计划# 减脂期碳水到底怎么吃？ [ok][ok]三句话讲透： ① 碳水不能断，但要换种类 ② 碳水不能多，但要吃够量 ③ 碳水不能"裸奔"，得"穿衣服" 逐条拆解👇 ①不需要100%全换，白米饭掺1/3糙米就是进步。吃够量，减脂期碳水占40%-50%；这是营养科公认的比例，不是越低越好 ​

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2026-06-09 13:22来自 OPPO A93s 5G

#成年人一定保护自己的睡眠##世界杯##熬夜看球如何减少伤害# 熬夜这件事，不是困不困的问题，是你整个代谢系统在集体罢工闹意见。 好消息是：48小时内补一补，能减少伤害，把状态拉回来！ [ok][ok]第一步：补觉，中午睡眠30分钟以上。 ❌ 千万别：熬完夜赖床到中午，然后晚上又睡不着，恶性循环。 ​

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张向东营养师

2026-06-09 09:50来自 OPPO A93s 5G

#吃够碳水的心情如馒头一样柔软# 运动前后碳水怎么吃？ 很多人问这个问题，给你一个简单的方案： 吃什么?为什么? 运动前1-2小时，半根香蕉/一片全麦面包。给身体供能，不掉肌肉。 运动后30分钟内 一碗米饭+鸡蛋 补糖原、修肌肉，黄金窗口。 别空腹去跑步！ 也别运动完什么都不敢吃！ 空腹高强度运动 ​

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2026-06-08 17:49来自 粉丝订阅VPlus

#VPlus粉丝福利惠聚#618来了！专栏7.5折！买过我的专栏或单篇的用户，这次买专栏可以再领现金红包（最高可领全部下单金额）。点击下方卡片领取↓↓#VPlus喊你回来领钱# http://t.cn/AXXEty8w ​

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2026-06-08 12:03来自 OPPO A93s 5G

#趁身体好的时候认真干点事##规律作息# 熬夜到底在伤什么？ 大部分人以为熬夜就是"缺觉，补补就好"。 但作为营养师，我得告诉你真相——熬夜是在给四高一胖装加速器。 👉 胖得更快：芝加哥大学研究，连续2天睡眠不足4小时，饥饿素飙升28%，瘦素暴跌18%——你的身体在疯狂喊"我要高热量"！ 同时胰 ​

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2026-06-08 07:45来自 OPPO A93s 5G

#高考加油##健康奥斯卡# 给家长和考生的“饮食三要三不要”[ok][ok] ✅要平时吃什么，考前还吃什么 ❌不要突然进补陌生食材 （人参、甲鱼、鹿茸等） ✅要每餐有主食+蛋白+蔬菜 ❌不要一顿饭全是肉或全是油 ✅要少油少盐、蒸煮炖炒为主 ❌不要红烧、油炸、辛辣刺激 饭菜不必豪华，合胃口就是最好 ​

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2026-06-07 15:48来自 OPPO A93s 5G

#高考作文##高考加油# 知晓今年高考作文题目，尝试写一篇。 勿忘来时路，语言是我们的根。 “母语”——这个词语，在我成长的天平上，曾一度轻如飘絮，如今却重若磐石。 它让我明白，在这个瞬息万变的时代，有些东西需要坚守，而语言的根脉，正是我们不该丢失的魂。 我曾是个追逐时髦词汇的狂热分子 ​

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2026-06-07 11:29来自 OPPO A93s 5G

#过量摄入咖啡因增加房颤风险# 适量摄入咖啡因通常是安全的，甚至可能对心血管有益。 但过量摄入会显著增加心脏相关风险，尤其在敏感人群或与其他刺激物并用时。 咖啡因主要通过以下方式影响心脏： 1、拮抗腺苷受体： 腺苷有镇静、减慢心率的作用，咖啡因阻断它，导致心率加快、心肌收缩力增强。 2、刺 ​

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2026-06-07 11:22来自 OPPO A93s 5G

高考加油！[鲜花][鲜花][鲜花]

【#2026高考第一批显眼包出现了#】6月7日，@大河报 记者采访获悉，河南多地考点外的第一批“显眼包”出现了：青蛙玩偶花式助阵高考，成为吸睛“加油团”；弟弟“手搓”向日葵，用“最大”的祝福，助力哥哥“一举夺魁”；一名考生进考场前紧急拉着老师的手求“保佑”，“摸摸老师手，语文不用愁”。 高 ​

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张向东营养师

2026-06-06 20:04来自 OPPO A93s 5G

#健康奥斯卡##高考# 有位作家说过：孩子在六月的微风里考完试，多年后才会明白，那原来是人生的巨变。 所以我想跟你说：恭喜你，马上就要推开一扇新世界的大门了。别紧张，门外有花有海，有光有爱，一切都是最好的安排。 http://t.cn/AXXOhziT ​

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张向东营养师

2026-06-05 08:38来自 OPPO A93s 5G

#女子为穿衣好看1个月瘦20斤# #健康体重养成计划# #健闻登顶计划# 对于瘦身，已经反复说过不要节食减肥。 热量缺口不是算出来的，是"换"出来的。 白米饭换成杂粮饭、高脂饮食换成清淡饮食。 同样吃一碗，热量差好几倍。 不挨饿，但是也产生了热量缺口。 🌰举个栗子：100克炸鸡大约380千卡热量，10 ​

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张向东营养师

2026-06-05 07:54来自 OPPO A93s 5G

#国家不让你胖也没让你瘦啊##健闻登顶计划# 减脂期碳水到底怎么吃？3句话讲透！ 我见过太多人减脂第一步就是：断碳水。 米饭数着粒吃了，面条不碰了，馒头戒了，连红薯玉米都不敢吃了。 结果呢？ 前几天确实掉秤了，开心得不行。 然后，头发开始掉、脸色发黄、力气越来越差、大姨妈出走、稍微吃点主 ​

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张向东营养师

2026-06-05 07:51来自 OPPO A93s 5G

吃清淡营养可口的食物！[鲜花][鲜花][鲜花]

【转发提醒！#高考前别吃没吃过的食物#】#考试前怎么吃##3天后高考# 要保证最好状态，考生和家长需注意：①不要吃从没吃过的食物，防止不耐受；②不要吃太多生冷的食物，以防发生肠胃炎症；③不吃太刺激的食物，少喝浓茶咖啡，保证睡眠。加油，祝所有考生圆梦！ http://t.cn/AXXJSsfQ ​

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张向东营养师

2026-06-04 07:19来自 OPPO A93s 5G

#女子从174斤减到95斤判若两人##减肥# 你知道吗?四高一胖的根，都扎在同一个地方。 对于现代人群存在的健康问题，我简单的总结为四高一胖：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、肥胖。 你可能觉得这是五种病，得分别治。 但我做了这么多年营养调理，越来越觉得——它们不是五条河，是一棵树上的五个果。 ​

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张向东营养师

2026-06-03 17:51来自 OPPO A93s 5G

#健康体重养成计划# 减脂的人都在学两个词：  "热量缺口" 和 "低GI" 。 但你有没有发现，很多内容把它们当两件事来讲？ 讲热量缺口的，让你算来算去；讲低GI的，给你列一串食物表。 其实这俩不是两条路，是一套组合拳。 热量缺口决定你瘦不瘦，低GI决定你瘦得稳不稳、饿不饿、反弹不反弹。 先说热量 ​

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张向东营养师

2026-06-03 16:44来自 OPPO A93s 5G

#减脂期想吃什么要立刻去吃##健闻登顶计划# 想吃什么就吃什么，非常自由的一种想法。 但是，您想的未必是身体需要的，也可能是肠道里那些不好的菌群所需要的。 减脂期间怎么吃，今天三句话讲透！ http://t.cn/AXXV6eMf ​

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张向东营养师

2026-06-03 10:27来自 OPPO A93s 5G

#夏天拉肚子别着急止泻##健闻登顶计划# 夏天容易拉肚子的5大原因： 1、饮食生冷不洁 冷饮、冰西瓜、隔夜凉菜、路边小吃，冷食刺激肠胃，不卫生的环境易滋生沙门氏菌、大肠杆菌、副溶血弧菌等。 2、空调受凉 腹部着凉，胃肠道平滑肌收缩，消化紊乱，出现受凉腹泻。 3、暴饮暴食、油腻宵夜 高蛋白重油 ​

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张向东营养师

2026-06-02 15:44来自 OPPO A93s 5G

#真正能瘦下来的人是能不吃就不吃# 减脂瘦身忌口清单来了： 一、热量爆炸的尽量不吃 1、油炸类： 炸鸡、薯条、油条、酥肉、油饼、锅包肉 2、精制糖： 奶茶、可乐、蛋糕、饼干、糖果、蜂蜜饮品 3、精加工主食： 白面包、糕点、方便面、糯米制品。 4、肥肉皮类： 五花肉、肥肉、鸡皮、鸭皮、腊肠腊肉 ​

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张向东营养师

2026-06-02 09:39来自 OPPO A93s 5G

#长白发可能跟3种营养素缺乏有关##健闻登顶计划##高考# 现在少白头很多，看了高考要求，我惊讶的发现，少白头影响报考警校军校。 那么，白发和哪些关键营养素有关? [耶]1. 维生素B族（重点B6、B12、叶酸） 毛囊黑色素合成必需，缺乏会黑色素生成受阻、白发增多；素食、肠胃吸收差的最易缺。 ​

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2026-06-02 09:32来自 OPPO A93s 5G

#健闻登顶计划##饼干# 为什么说超市的粗粮饼干大多是“假粗粮”？ 咱们看配料表： 1. 粗粮含量极低，全是精制面粉 很多粗粮饼干的配料表第一位是“小麦粉”，所谓的“全麦粉”占比可能不到10%，甚至只是加了点麦麸来冒充，本质上还是精制碳水。 2. 为了口感，疯狂加油脂 纯粗粮口感粗糙、难以下咽， ​

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2026-06-01 10:15来自 OPPO A93s 5G

#六一解锁成长新高度##儿童健康守护者计划##健闻登顶计划# 爹矮矮一个，娘矮矮一窝? 营养师来说句真话！ 央视网专门辟过谣：身高靠遗传因素占比约70%，这70%里面，爸妈各占35%，贡献率是一样的，根本不存在"妈妈影响更大"这回事。 《中华预防医学》杂志的数据更直白：父亲身高遗传度0.89，母亲0.87 ​

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张向东营养师

2026-06-01 09:25来自 OPPO A93s 5G

#健闻登顶计划##晚餐  # #饿着入睡对胃肠更好吗# 晚上饿着不吃饭，对肠胃健康好吗？ “晚上不吃饭，饿着睡才健康？”别被骗了！ ❶ 吃太饱，肠胃加班，睡不好； ❷ 饿到失眠，肠道更受伤，反而会发炎； ❸ 规律吃饭才是养胃正道，别过饱，也别硬扛。 记住：饿得睡不着，晚饭就吃一点好消化的，别 ​

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张向东营养师

2026-05-31 09:38来自 OPPO A93s 5G

短期减重，代谢下降，血糖波动，胃部不适，睡眠质量下降；长期而言，不建议盲目戒断晚餐，尤其对正常体重或有胃病、血糖异常、甲状腺异常、身体虚弱者。

【#长期不吃晚饭能减肥是谣言#】#长期不吃晚饭会变成什么样# 晚上不吃饭并非科学减肥法。短期看似减重，若早午餐暴饮暴食，依旧会发胖。长期不吃晚饭的危害：①易伤肠胃；②诱发胆结石；③造成低血糖；④失眠、易醒；⑤营养失衡，恢复饮食后极易反弹。科学减脂需三餐合理分配，晚餐清淡减量，搭配运动 ​

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张向东营养师

2026-05-31 09:35来自 OPPO A93s 5G

#长期不吃晚饭会变成什么样##碳水# 有的朋友不吃晚饭，有的朋友彻底不吃主食，希望通过这种方法瘦身。 其实完全没有必要走死胡同，钻牛角尖。 关于糖，关于碳水，这是一个事吗? 完全戒糖能实现吗？ 有人跟我说：我早就戒糖了，奶茶不喝了，甜品也不碰了 我问：那米饭馒头面条还吃吗？ 她说：那肯定吃 ​

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张向东营养师

2026-05-30 07:58来自 OPPO A93s 5G

#医生回应2岁娃舔公园叶子中毒# 这是发现的早，要不然后果很严重！ 滴水观音全株有毒，茎叶、块茎、汁液甚至叶尖滴的水都含草酸钙针晶+生物碱。 误食可致口舌麻木、咽喉肿痛，严重时喉头水肿窒息 。 滴水观音不建议家里栽，有娃家庭直接移除。 婴幼儿好奇心强、爱啃咬，不建议室内养，直接换成绿萝 ​

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张向东营养师

2026-05-30 07:43来自 OPPO A93s 5G

#有逻辑的营养学##中医式生活##牛奶# 牛奶到底能不能喝？营养师一次讲透： 数据显示：日本人二战后平均身高涨了10厘米，很多人说"一杯奶强壮一个民族"🥛 但你一喝牛奶就拉肚子——你不是一个人，中国大约75%的成年人都有乳糖不耐受。 中医还说牛奶性寒伤脾胃，结果《中国居民膳食指南》建议每天喝 ​

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张向东营养师

2026-05-29 10:48来自 OPPO A93s 5G

#肠道真的害怕冰水和冷饮吗##世界肠道健康日##健闻登顶计划# 为什么有的人喝冰美式没事，吃冰西瓜却中招？ 先说结论： 多数人是低温刺激+食物成分叠加，单纯脾胃寒凉占一部分，肠易激综合征是反复发作的基础体质，二者常并存。 冰美式和冰西瓜对肠胃的伤害逻辑完全不同，这是反应差异的关键。 1、冰 ​

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张向东营养师

2026-05-29 07:34来自 OPPO A93s 5G

全素≠健康：这5道素菜是隐形油王！ #脂肪出走日记##健闻登顶计划# 经常吃素，很少吃肉，结果体检查出血脂高。 一脸懵：我明明吃得很清淡啊！ 作为一个做了十几年营养调理的人，我必须告诉你：有些素菜，比五花肉还油！ 🔥 第1名：地三鲜（一盘吃掉一天油量） 土豆+茄子+青椒，听着多么健康！ ​

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张向东营养师

2026-05-28 09:03来自 OPPO A93s 5G

#男子连吃半个月香蕉补钾进了ICU##健闻登顶计划##补钾# 宁波的张大爷患有高血压多年，前段时间总感觉浑身乏力、腿脚发软。 他听人说浑身没劲就是缺钾，多吃香蕉就能补回来，于是开始自行食补，每天吃三四根香蕉，连续吃了半个月，没想到进了ICU。 我一直说健康饮食需要专业指导和评估，这就是典型的例 ​

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张向东营养师

2026-05-28 08:49来自 OPPO A93s 5G

#只有你自己才能救自己##健闻登顶计划# 你身边有没有这种人? 省吃俭用、衣服不舍得买、护肤品用大宝， 但总是每天早上或中午一包方便面当一餐。 你以为这是"实在"？ 不好意思，这叫慢性自杀。 ①方便面的钠含量，能吓死你 100g面饼，钠含量是多少？ 大约400-600mg。 挂面含量更高，我刚刚随机看了一 ​

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张向东营养师

2026-05-27 11:31来自 OPPO A93s 5G

#偏头痛会不会随着时间减轻##偏头痛关爱日##健闻登顶计划# 偏头痛是个麻烦事，有明显遗传倾向。 约60%偏头痛患者有家族史，属于多基因遗传，并非单一致病基因。 父母一方患病，子女发病风险明显升高；双亲均患病，风险更高。 当然，遗传只是易感基础，压力、睡眠、饮食、激素、劳累等诱因才会触发发 ​

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张向东营养师

2026-05-27 09:35来自 OPPO A93s 5G

#我终于知道瘦子为什么瘦了##脂肪出走日记##碳水脸# 你有没有这种感觉? 明明体重没涨多少，但脸越来越圆， 眼睛越来越小、下巴越来越模糊。 你以为是中年发福？ 不，你可能是"碳水脸"了。 ① 什么是碳水脸？ 碳水脸，不是说你胖， 而是—— 长期高碳水饮食，让你的脸变"肿"了、变"垮"了。 具体表现 ​

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张向东营养师

2026-05-26 12:27来自 OPPO A93s 5G

说的对，还有就是戒烟限酒，不卫生或者霉变的食物不要碰！[ok][ok]

【#保护肝脏3要吃3别碰# 】要吃：①要吃富含抗氧化物的食物，比如西蓝花、菠菜。②要吃优质蛋白，比如鱼、肉、豆制品。③要吃膳食纤维丰富的食物，比如燕麦、全谷物、水果。别碰：①别碰酒精饮品。②别碰油炸、高脂食物。③别乱用保健品。转发+收藏～#让肝脏变好的7个日常习惯# http://t.cn/AX6ahZvL ​

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2026-05-26 11:31来自 OPPO A93s 5G

#为什么李斯特菌是冰箱杀手##世界肠道健康日##健闻登顶计划# 李斯特菌耐低温、冰箱里也能存活，熟食、冷藏肉、乳制品、凉拌菜最容易中招，免疫力偏弱人群更容易发病。 成年人感染常见症状： 1. 轻症状： - 低烧、浑身乏力、肌肉酸痛 - 腹痛、腹泻、恶心、呕吐 - 类似重感冒、急性肠胃炎，一般数天好转 ​

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2026-05-26 10:32来自 OPPO A93s 5G

#脑子变迟钝了怎么补救##健闻登顶计划# 大脑迟钝大多是熬夜、缺氧、久坐、用脑少、气血不足、压力疲惫导致。 不是不可逆老化，日常调整就能明显变清爽灵敏。老年痴呆症除外。 [耶][耶]马上见效的小方法： 1. 起身动3分钟 伸懒腰、快走、甩手臂、深呼吸，脑部供血立刻上来，昏沉迟钝马上减轻。 2. 冷 ​

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张向东营养师

2026-05-25 12:55来自 OPPO A93s 5G

白色大熊猫，这是变异了吧？还是黑白色的熊猫好看。

【#大熊猫卸了妆长这样#】#专家推算野生白色大熊猫9岁# 5月22日，大熊猫国家公园卧龙片区公布全球唯一野生白色大熊猫近三年的野外活动影像，原来大熊猫“卸了妆”长这样。#没有黑眼圈的大熊猫出现了# 影像时间跨度为2024至2026年，采集于大熊猫国家公园卧龙片区海拔2450米至2670米的原始林区，画面清 ​

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2026-05-25 10:08来自 OPPO A93s 5G

#健闻登顶计划##柴米油盐酱醋茶# 三高人群炒菜少放油就够了？ 营养师警告：盐比油更危险！ 👇你可能一直在吃错 很多人得了三高以后，炒菜开始严格控油 但我要告诉你一个被大多数人忽视的事实： 控油控得好，血压血脂还是降不下来，因为盐没控住。 ❌ 这些你以为"清淡"的菜，其实盐超标： ​

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2026-05-25 08:07来自 OPPO A93s 5G

520、521、525其实都可以理解为爱自己。

【#你以为的爱自己vs实际上的爱自己#】#怎样才算真正爱自己#？不是一味透支自己，而是累了就休息；不是过度消费犒劳自己，而是用心看见自己……今天是5月25日，谐音“我爱我”，也是全国大中学生心理健康日。在这个特别的日子里，别忘了对自己说一声：“我爱你”。早安！ ​

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张向东营养师

2026-05-24 13:56来自 OPPO A93s 5G

钟摆跳，这个动作刚开始做有点怪怪的[可爱]

小伙坚持一个月的钟摆跳，从173到145，瘦的都是内脏脂肪，还不伤膝盖。#健身教程##健身塑形##健身# http://t.cn/AX6GhXGa ​

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2026-05-24 13:52来自 OPPO A93s 5G

#广东湿到冒泡##健闻登顶计划# 最近湿气确实大，多地都有雨。 湿气大，容易犯困乏力、身体沉重、舌苔厚腻，食疗以健脾、利水、散寒、化湿为主。 日常祛湿的好食材： 1. 薏米：利水消肿、清湿热 2. 赤小豆：专门排下身湿气 3. 茯苓：健脾固本、不伤体质 4. 山药：脾胃弱必吃，从根源少生湿 5. 冬瓜：清 ​

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2026-05-23 21:53来自 OPPO A93s 5G

#晚安心语##人生是一场巨大的后知后觉# 有人说，成年人的快乐是一种奢望。 我要说，成年人的快乐是一种能力。 它不是与生俱来的，但也不是不可企及的，它完全在于我们看待世界的方式。 大多数人习惯做两件事：为昨天懊悔，为明天担忧。 可昨天已经远去，明天还是未知。过度关注过去和未来，只会错失 ​

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张向东营养师

2026-05-23 09:46来自 OPPO A93s 5G

#全球近12亿人有精神障碍# 学生升学压力、年轻人职场内卷、成年人生活负重、长期熬夜内耗…… 研究明确指出一个可怕趋势： 过去精神障碍高发人群是中年人，而现在15–19岁青少年，已经成为精神障碍失能的主力军。 除了遗传和环境影响，还有一个影响也是其中的重要因素或关联原因。 那就是：数字化生活 ​

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张向东营养师

2026-05-22 16:51来自 OPPO A93s 5G

#蓝莓杨梅桑葚谁的花青素更多##世界肠道健康日##健闻登顶计划# 把蓝莓、桑椹、杨梅在一起比较 分别取100克鲜果，其花青素含量对比： [耶]桑椹：137–194（紫黑果最高） [耶]蓝莓：163–560（野生/优质品种更高） [耶]杨梅：30–121（紫红品种更高） 结果：蓝莓＞桑椹＞ 杨梅 [ok]花青素的好处： 1 ​

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2026-05-22 09:46来自 OPPO A93s 5G

#肠道菌群会随着年龄变化吗##世界肠道健康日##健闻登顶计划# 断食减肥会不会让肠道菌群萎缩？ 先说结论：极端长时间断食确实会让肠道菌群变少、种类下降；温和轻断食反而能优化菌群结构，不会萎缩。 完全空腹太久不是啥好事。 肠道没食物可吃，有益菌缺少膳食纤维口粮，数量会明显下降，菌群多样性缩 ​

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2026-05-22 09:25来自 OPPO A93s 5G

#碳水脸是对碳水的污名化##碳水脸是个伪命题##健闻登顶计划# 食物多样，合理搭配，主食是一天的能量基石。不要把人体必须的碳水化合物污名化。 所谓“碳水脸”，大抵是指过量摄入精制碳水后可能出现的面部浮肿或皮肤状态欠佳。 适量运动，规律作息，均衡营养，可以很好改善皮肤的健康状况。 ​

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张向东营养师

2026-05-21 10:45来自 OPPO A93s 5G

#HPV防护比你想象的更全面##2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课##爱自己多一点# 5.21温馨提示：HPV不是女生的“专属话题”，男生也要注意！ http://t.cn/AX6ZGW8S ​

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张向东营养师

2026-05-20 13:29来自 OPPO A93s 5G

#原来身体给的保命暗示已经很明显了# 如果肝脏代谢异常? 身体至少会发出9个预警信号： 1、莫名疲惫乏力，睡多久都缓不过来。 2、情绪易怒、烦躁、焦虑、失眠多梦。 3、体重异常上涨，减脂难瘦，腹部脂肪堆积。 4、频繁头晕、气血不足、体虚气短。 5、眼白发黄、眼干涩、黑眼圈深重。 6、皮肤瘙痒、莫 ​

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张向东营养师

2026-05-19 18:55来自 OPPO A93s 5G

#埃博拉疫情科普##热闻医聊研究院##埃博拉到底多可怕# 相比新冠，埃博拉病毒致死率极高。 感染致死率高达50%–90%，核心是快速瘫痪免疫、破坏血管与凝血、多器官衰竭。 预防以切断接触传播、严格隔离，早注射疫苗、安全处置为主。 why，为什么致死率这么高？ 1. 直接摧毁免疫系统 优先攻击树突细 ​

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张向东营养师

2026-05-18 19:21来自 OPPO A93s 5G

#水果含糖量排行##你减肥会只吃水果吗# 减肥期间能不能吃水果?可以吃。 适量就好，要分清哪些是高糖水果。 而且，不能只吃水果，还要合理搭配。 常见水果含糖量（每100g可食部） 按由高到低排序： 椰子：31.3 干红枣：30.0 芭蕉：28.0 榴莲：27.0 冬枣：25.0 菠萝蜜：25.0 沙棘：24.0 山楂：22.0 ​

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张向东营养师

2026-05-17 18:27来自 OPPO A93s 5G

#如何避开泡药杨梅# #泡药杨梅对人体有什么危害# #热闻医聊研究院# 如何科学选杨梅?学会望闻尝摸就可以！ http://t.cn/AXiQmPQ3 ​

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2026-05-15 22:03来自 OPPO A93s 5G

#碘过量和碘缺乏哪个更危险##脂肪出走日记##全国碘缺乏病日# 讨论过量或缺乏，我们先来看一下现状。 中国约94.5%的地区为碘缺乏地区，即使沿海的浙江也属此类。 目前我国虽已“持续消除碘缺乏病状态”，但这主要意味着因缺碘导致的典型疾病已得到有效控制，不等于环境缺碘的现状得到根本改变。 事实 ​

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2026-05-15 00:23来自 OPPO A93s 5G

#杨洋来河南也得抱捆蒜苔回去# 河南蒜苔是如何破圈的? http://t.cn/AXiSU25c ​

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2026-05-14 19:48来自 OPPO A93s 5G

#医学AI硬核实力撑起中国医学崛起# 2017年5月29日，世界第一柯洁惜败于ai。 宣告人工智能时代的到来。 但是，AI击败围棋世界第一人，并不是人类智慧的落败，而是人工智能划时代的里程碑。 柯洁事后这样说： 它已经跳出了学习人类棋盘的方法，而进入了自己左右手互搏，自己学习各种情况的局面。 围棋曾 ​

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2026-05-13 11:52来自 OPPO A93s 5G

#肥胖为什么要查甲状腺##脂肪出走日记# 肥胖的人为什么一定要查甲状腺? 因为甲状腺很关键，是全身“总代谢开关”。 [耶][耶]咱们来具体分析一下： 1. 甲状腺激素管全身新陈代谢快慢 2. 甲状腺功能减退，分泌激素变少，代谢直接变慢，会出现浑身懒、怕冷、浮肿、掉发、便秘、肥胖等情况。 肥胖不一定 ​

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