#广东湿到冒泡##健闻登顶计划#
最近湿气确实大，多地都有雨。
湿气大，容易犯困乏力、身体沉重、舌苔厚腻，食疗以健脾、利水、散寒、化湿为主。
日常祛湿的好食材：
1. 薏米：利水消肿、清湿热
2. 赤小豆：专门排下身湿气
3. 茯苓：健脾固本、不伤体质
4. 山药：脾胃弱必吃，从根源少生湿
5. 冬瓜：清淡利水，消水肿
6. 生姜：散寒化湿，晨起吃最好
7. 陈皮：化痰祛湿、解闷胀
8. 芡实：固脾止泻、稳住湿气

[耶][耶]家常简单祛湿汤水，做起来！

1. 茯苓山药排骨汤

适量排骨+茯苓15g+山药一段+生姜3片
加适量水在砂锅中熬煮一个小时
健脾养胃，体虚、容易拉肚子的最适合

2. 冬瓜海带瘦肉汤

冬瓜不去皮+海带+瘦肉
砂锅熬汤半个小时
清热祛湿，闷热天喝不腻

3. 陈皮生姜红枣茶

陈皮3g+生姜3片+红枣3颗
养生壶煮水喝
晨起喝，驱散体内寒湿、改善头沉犯困

除此之外，要每天坚持运动，适当出汗有益。