#为什么23点到凌晨3点一定要睡觉#
按照中医子午流注的说法：
子时 23:00–01:00｜胆经当令，一阳初生。
一天阴气到顶点、阳气开始生发，只有熟睡才能护住初生阳气，阳气是全身气血动力，熬夜直接耗散刚升起的生机。
肝胆相照，肝胆互为表里，23点不睡伤胆、1–3点不睡伤肝，连环损伤五脏，白天补觉无法替代夜间原生修复。

胆负责胆汁代谢、全身气机疏泄，胆气养不好，次日消化差、容易焦虑、口苦、易疲劳。

晚上这个时辰不睡，阳气浮于体表，心神无法入阴，越熬越清醒，形成恶性循环。褪黑素只在黑暗深夜大量分泌，白天光照影响分泌。

熬夜则肝血亏虚、毒素堆积，出现脸色暗沉长斑、眼干视力下降、易怒上火、月经紊乱、免疫力下降 。

只有深睡眠时，脑脊液会大量循环，清理大脑日间代谢的β淀粉样废物，整理记忆力，减少老年痴呆风险。