#真正能瘦下来的人是能不吃就不吃#
减脂瘦身忌口清单来了：
一、热量爆炸的尽量不吃
1、油炸类：
炸鸡、薯条、油条、酥肉、油饼、锅包肉
2、精制糖：
奶茶、可乐、蛋糕、饼干、糖果、蜂蜜饮品

3、精加工主食：
白面包、糕点、方便面、糯米制品。

4、肥肉皮类：

五花肉、肥肉、鸡皮、鸭皮、腊肠腊肉

二、隐形高热量的要少吃

1、高淀粉零食：薯片、锅巴、麻花、膨化食品

2、重酱料：
沙拉酱、芝麻酱、甜辣酱、蚝油、番茄酱

3. 高糖水果：
榴莲、荔枝、龙眼、熟透香蕉、腌渍的果干

4、浓汤：骨头汤、奶油汤、火锅浓汤

三、替换原则

主食换：糙米、玉米、红薯、山药
吃肉选：鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉
饮品只选：白水、无糖茶、黑咖啡

每餐细嚼慢咽，吃七八分饱。