#29岁姑娘吃完饭就忍不住呕吐##养胃#
工作压力大，饮食不规律，经常吃饭很快，还经常吃外卖，这些习惯都很伤脾胃。
中医讲"脾胃是后天之本"。
你吃进去的东西，能不能变成气血，全靠脾胃运化。狼吞虎咽，食物到了胃里还是大块的，脾胃得加班加点去磨，磨不动就积食、胀气、生湿气。

细嚼慢咽到底慢在哪？

每口嚼够20下，唾液里的消化酶才能充分混合，给胃减负。

大脑接收到"饱了"的信号需要20分钟，吃太快=吃多了才知道，难怪吃快更容易胖。

慢嚼的人，血糖波动更平缓，不容易犯困，也不容易饿。

很多人花大价钱买健脾养胃的食材，但吃饭3～5分钟扒完一顿，补多少都是白搭。脾胃运化跟不上，吃进去的补品也是负担。

从今天试着做一件事：每一顿饭，每口多嚼5下。不用数，就比平时慢一点就行。

你会发现——吃得少了，但饱了；胃不胀了，人还精神了。

吃饭慢，是最便宜的养脾胃方法，不用多花一分钱。

正常吃一顿午餐，你大概需要几分钟吃完?