#我终于知道瘦子为什么瘦了##脂肪出走日记##碳水脸#
你有没有这种感觉?
明明体重没涨多少，但脸越来越圆，
眼睛越来越小、下巴越来越模糊。
你以为是中年发福？

不，你可能是"碳水脸"了。

① 什么是碳水脸？
碳水脸，不是说你胖，
而是——
长期高碳水饮食，让你的脸变"肿"了、变"垮"了。

具体表现：

- 早上脸肿、眼袋重
- 皮肤暗沉、发黄
- 面部轮廓模糊、下巴和脖子连成一片
- 怎么减肥脸都不瘦

② 为什么吃米饭馒头会变碳水脸？

这要从血糖说起。
白米饭、白馒头，都是高GI食物。
吃了之后血糖飙升，胰岛素大量分泌。
胰岛素一多，身体就开始疯狂储存脂肪。
尤其是脸上。

而且——
碳水吃多了，身体会处于慢性炎症状态。
皮肤弹性下降，脸自然就"垮"了。

③ 碳水脸如何自救？三步走：

第一步：换主食
白米饭→换成糙米、燕麦、藜麦
白馒头→换成全麦馒头、荞麦面

第二步：控制量
每餐主食不超过一个拳头大小

第三步：调整顺序
先吃菜、再吃肉、最后吃主食
这样血糖升得慢，碳水脸也来得慢

你学会了吗？[耶][耶]

评论区发一张你的午饭，看看主食怎么样？