#长白发可能跟3种营养素缺乏有关##健闻登顶计划##高考#
现在少白头很多，看了高考要求，我惊讶的发现，少白头影响报考警校军校。
那么，白发和哪些关键营养素有关?

[耶]1. 维生素B族（重点B6、B12、叶酸）

毛囊黑色素合成必需，缺乏会黑色素生成受阻、白发增多；素食、肠胃吸收差的最易缺。

[耶][耶]2. 铜元素

铜是酪氨酸酶的核心原料，该酶负责催生黑色素，缺铜直接无法合成黑色素，所以铜是早生白发首要矿物质。

[耶][耶][耶]3. 铁

缺铁贫血，继而毛囊供血供氧不足，黑素细胞早衰，鬓角、头顶成片白发，特别是女性、节食人群高发。

[ok][ok]简易食补的方法：

补铜：坚果、动物肝肾、黑豆、牡蛎
补铁：红肉、动物血、菠菜、蛋黄
补B族：全谷物、瘦肉、蛋奶、绿叶菜

对症补充膳食补充剂也是可以的。